Ngayong mga araw na ito, ang mga smartphone at iba pang mga aparatong mobile ay may posibilidad na makagawa ng pinakamalakas na ugnayan sa pagitan mo at ng opisina. At ang kakayahang mag-amplag mula sa araw-araw na stress ng trabaho ay nagiging mas mahirap.
Ang mga millennials sa partikular, higit sa iba pang mga pangkat ng edad, ay ang di-kanais-nais na henerasyon kung hindi nila mahanap ang isang katanggap-tanggap na balanse sa trabaho-buhay. Ang isang survey ng Ernst & Young's Global Generation Research ay nagsasaad na halos isang-katlo ng Millennials ang nagsasabi na ang pamamahala sa trabaho at pamilya, pati na rin ang mga personal na pananagutan - ay lalong naging mahirap sa loob ng nakaraang limang taon.
$config[code] not foundAng mga nagpapatrabaho ay maaari lamang magagawa ito upang mapadali ang likas na pangangailangan na ito. At ang mga may-ari at empleyado ng negosyo ay magkagusto na tangkilikin ang mga benepisyo ng balanse sa trabaho-buhay. Marahil na may isang maliit na pagkamalikhain, maaari mong mahanap ang iyong sariling solusyon. Ito ay posible na magkaroon ng parehong tagumpay AT kaligayahan. Nasa ibaba ang ilang mga tip upang makapagsimula ka sa landas na iyon.
Pagkatapos ng Paggawa ng Pag-uugali ay Hindi Sapilitan
Hindi mo kailangang sumali sa mga kasamahan sa trabaho para sa mga inumin, mga hapunan o mga pulong sa lipunan sa pagtatapos ng araw dahil lamang sa iniimbitahan ka nila. Kahit na wala kang plano, paalalahanan ang iyong sarili na maaari mong sabihin hindi - kahit na ang tanging dahilan ay gusto mong umuwi at tumubo sa harapan ng telebisyon.
Ang iyong libreng oras ay sa iyo na gawin sa kung ano ang gusto mo. At kung ang nag-iisa ay kung ano ang talagang kinagigiliwan mo, walang dahilan na hindi mo maaring magkaroon ito.
Huwag Maghintay para sa Weekend
Ang pagkahilig ay upang magplano ng mga cool na bagay para sa katapusan ng linggo. Ngunit sino ang nagsasabi na kailangan mong ilagay ang lahat ng bagay sa loob ng linggo ng trabaho?
Magplano ng hindi bababa sa isang kasiya-siyang aktibidad para sa iyong sarili at sa iyong pamilya sa panahon ng linggo ng trabaho. Sa ganoong paraan maaari kang magkaroon ng isang bagay upang tumingin forward sa, bilang karagdagan sa katok out ang ilan sa mga naipon stress. Mas masahol ka sa iyong mga paa sa opisina sa araw pagkatapos ng iyong mga masayang gawain sa gabi.
Maghanap ng isang Excuse Not To Work Late
Minsan sa pagtatapos ng isang mahabang araw, maaari mong alisin ang iyong keyboard at mapapansin na napapalibutan ka ng mga walang laman na kwarto. Maaaring nagtatrabaho ka nang huli kaysa kailangan mo para sa simpleng dahilan na wala kang anumang gagawin sa gabi.
Kung ganoon nga ang kaso, magsimulang maghanap ng mga bagay upang magawa ito upang magkaroon ka ng isang dahilan upang magmadali sa labas kasama ang iba pang mga pack. Sumali sa isang klase ng spin o creative writing group upang makapagbigay ka ng trabaho sa oras. Huwag manatili nang huli nang walang dahilan.
Maglagay ng higit pang kasiyahan sa iyong mga katapusan ng linggo
May posibilidad kaming i-save ang mga gawaing-bahay para sa katapusan ng linggo, na nangangahulugan na nakakakuha ka ng isang masamang kaso ng mga jitters ng gabi ng Linggo habang sinisikap mong magtuon ng nakakarelaks. Kung maaari mong puksain ang ilan sa mga gawaing ito sa panahon ng iyong gabi pagkatapos ng trabaho, magkakaroon ka ng mas maraming oras upang matamasa ang katapusan ng linggo.
Kaya gawin ang iyong shopping sa Martes ng gabi at planuhin ang isang bagay na masaya para sa Sabado ng umaga.
Magdagdag ng Mga Karagdagang Oras sa Iyong Araw
Magagawa lamang natin ito sa loob ng isang 24 na oras na panahon. Ngunit marami pa tayong gagawin kung tayo ay tumaas mula sa kama sa 4 ng umaga kumpara sa 7 AM. Sa mga dagdag na oras na maaari mong basahin ang papel at tangkilikin ang ilang dagdag na tasa ng kape. O marahil maaari kang makakuha ng isang hakbang sa ilang mga bagay na kailangan mong gawin sa bahay.
Anuman ang gagawin mo, kung ikaw ay gumising nang mas maaga kaysa sa karaniwan, magkakaroon ka ng madaliang magtrabaho o magawa ang iyong trabaho.
Maghanap ng mga Short Escapes Sa Panahon ng Abala
Naisip mo na ba ang tungkol sa paglikha ng mga pinaikling mga bersyon ng mga bagay upang masiyahan kahit sa mga oras na iyon kapag kailangan mong manatiling huli sa trabaho? Ang isang maikling bersyon ng isang bagay ay maaaring maging mas mahusay kaysa wala sa ilang mga okasyon.
Sabihin ang iyong kagustuhan ay magkaroon ng mahabang hapunan kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan. Siguro ang trabaho ay hindi pinahihintulutan ang naturang kainan anumang oras sa lalong madaling panahon, kaya bakit hindi makahanap ng isang posibleng kapalit? Siguro matugunan ang isang kaibigan para sa isang tasa ng kape sa panahon ng iyong tanghalian break. O kung ito ay isang session sa gym mo manabik nang labis, gastusin ang iyong tanghalian pagkuha ng isang mahabang lakad upang makuha ang iyong puso pumping.
Mag-iskedyul ng Mga Nauulit na Aktibidad
Maghanap ng ilang uri ng patuloy na gawaing panlipunan upang idagdag sa iyong kalendaryo. Siguro ito ay isang buwanang club ng libro o isang lingguhang hapunan kasama ang iyong mga kaibigan sa kolehiyo? Ito ay magbibigay sa iyo ng isang regular na balbula ng pagtakas mula sa araw-araw na stress at presyon. Ito ay magbibigay din sa iyo ng isang bagay na inaasahan bago ang katapusan ng linggo.
Gayundin, kapag alam mo na mayroon kang mga plano para sa pagkatapos ng trabaho, huwag kalimutan na mag-focus sa pagkuha ng iyong trabaho tapos na sa isang napapanahong paraan upang maaari mong umalis sa oras. Sa ganoong paraan, ang iyong isip ay libre upang tamasahin ang mga sosyal na gawain.
Sleep Train ang Iyong Sanggol
Kapag mayroon kang isang bagong panganak, malamang na magkakaroon ka ng mas maraming problema sa pagtatayo ng balanse, kung ikaw ay walang asawa o may asawa. Ang ilang mga propesyonal ay nakatutulog sa tren ng kanilang mga sanggol upang mas mahusay na masisiyahan ang kanilang mga gabi sa bahay. Ibig sabihin, hinihipan nila ito nang ilang gabi sa isang hilera upang matutunan ng sanggol sa lalong madaling panahon kung paano aliwin ang sarili sa pagtulog.
Ang pagsasanay ay hindi sa tradisyonal na paraan. Ngunit ang ilan na nagsisikap na ito ay natagpuan na kapag natapos na ang pagsasanay, maaari nilang tamasahin ang kanilang gabi sa bahay. At ang kanilang sanggol ay maaaring magtamasa ng kapakinabangan ng pagiging mas mahusay na nagpahinga habang binubuo ng ilang mahahalagang kasanayan sa sarili nito. Ang ilang mga nagtatrabaho mga magulang isaalang-alang ang pagtulog pagsasanay ang pinakamahusay na bagay na maaari nilang gawin para sa kanilang sarili.
Mamili sa Online sa Trabaho
Kung pinapayagan ka ng iyong opisina, gumamit ng downtime sa opisina upang bumili ng anumang maaari mo sa pamamagitan ng Internet. Gusto mong magtaka sa mga mahahalaga na maaari mong madaling mag-order sa isang pag-click. Maaari ka ring mag-set up ng mga appointment sa mga doktor, magplano para sa auto-pagpapadala ng mga diaper, toilet paper at kahit na mga pamilihan sa maraming iba pang mga bagay.
Ang pagsali sa isang programa tulad ng Amazon Prime o isang katulad na paraan ay maaari kang makinabang mula sa libreng pagpapadala pati na rin.
Huwag Laging pakiramdam na obligado
Kapag kami ay may downtime sa trabaho namin paminsan-minsan pakiramdam na napilitang mabilis na magpatakbo ng isang errand. Upang simulang bawasan ang iyong average na pang-araw-araw na antas ng stress, gayunpaman, may mga mas mahusay na bagay na dapat gawin.
Pumunta sa isang tindahan ng libro at i-browse o marahil ay makahanap ng isang alagang hayop shop at i-play sa isang puppy. O maaari kang makahanap ng isang park bench at mag-tune out para sa isang habang. Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa. Hangga't ito ay hindi isang bagay na sa palagay mo kailangan mong gawin. Ang pag-aalis ng "kailangan" ay nangangahulugang ito ay para lamang sa kasiyahan, pagpapahinga at kasiyahan.
Balanse ang Imahe sa pamamagitan ng Shutterstock
Higit pa sa: Motivational 2 Mga Puna ▼
