Kapag iniisip mo ang pagpapanatili ng isang malusog na puwersa sa trabaho, marahil ay nag-iisip tungkol sa pagbibigay ng segurong pangkalusugan para sa iyong mga empleyado, na naghihikayat sa kanila na gumamit ng mga sakit na araw kung kinakailangan at maaari pa ring magsimula ng isang programa sa kalusugan o isang impormal na hamon sa pagbaba ng timbang. May iba pang magagawa mo upang panatilihing malusog ang mga empleyado na nagbabayad para sa iyo at sa iyong mga tauhan: pag-set up ng isang ergonomic office.
Ang ergonomya ay ang proseso ng pagdidisenyo ng mga tool sa trabaho upang umangkop sa mga pangangailangan ng mga tao na gumagamit ng mga ito. Ang isang tanggapan na ergonomically set up ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataon ng iyong mga empleyado na nagdaranas ng paulit-ulit na mga pinsala sa stress, tulad ng carpal tunnel syndrome, tendonitis, bursitis o back strain, na nangyayari kapag ang mga tao ay gumagalaw ng parehong paggalaw. Ang mga gawang pangkabuhayan ay nagpapanatiling malusog sa iyong mga empleyado, gawing mas produktibo ang mga ito sa mahabang panahon, at bawasan ang iyong panganib na ma-hit sa tuntunin ng kompensasyon ng mga manggagawa.
$config[code] not foundMga Tip sa Ergonomya para sa isang Healthy Environment sa Lugar ng Trabaho
Narito ang ilang partikular na tip sa ergonomya na gagamitin kapag lumilikha ng isang malusog na kapaligiran sa lugar ng trabaho:
Magbigay ng Wastong Pag-iilaw
Bilang karagdagan sa mga ilaw sa kisame, siguraduhing may sapat na gawain ang mga empleyado para sa kanilang trabaho. Maaari kang maglagay ng lugar na ilaw sa ilalim ng silid shelving upang ibuhos ilaw sa desk, o makakuha ng madaling iakma desk lamp na nagpapahintulot sa mga empleyado focus liwanag eksakto kung saan kailangan nila ito. Ang mga lampara na nag-aalok ng iba't ibang mga antas ng liwanag ay mahusay kung ang mga empleyado ay gumagawa ng malapit na trabaho.
Kumuha ng mga Support Chair
Ang mga empleyado na gumagawa ng desk work ay nangangailangan ng mga upuan na may mga adjustable seat at backs. Dapat magkaroon ng magandang suporta sa panlikod, at ang mga manggagawa ay dapat na maayos na ilagay ang kanilang mga paa sa sahig gamit ang kanilang mga binti sa isang 90-degree na anggulo. Ang mga taong masyadong matangkad o masyadong maikli ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga upuan upang tumanggap ng kanilang sukat.
Tamang Posisyon ng Mga Computer
Ang mga computer sa desktop ay pinakamainam para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa computer. Mag-set up ng mga keyboard ng computer upang ang mga empleyado ay maaaring mag-type sa kanilang mga elbow sa isang 90 degree na anggulo. Maaaring mangailangan ito ng pag-install ng tray na nasa ilalim ng desk. Ang posisyon ng computer ay sinusubaybayan ang haba ng isang braso. Ang mga empleyado ay dapat na naghahanap nang diretso nang maaga o bahagyang pababa sa screen, hindi pinapansin ang pataas.
Ang mga empleyado na gumagamit ng mga laptop ay dapat gumawa ng mga espesyal na pag-iingat. Ang mga laptop ay maginhawa, ngunit hindi sila ergonomically dinisenyo. Kung ang iyong laptop ay nasa iyong kandungan, ang iyong mga pulso at armas ay nasa isang mahusay na posisyon, ngunit ang screen ay magiging masyadong mababa. Kung ang laptop ay nasa isang desk, ang screen ay mahusay na nakaposisyon ngunit ang keyboard ay masyadong mataas. Ang posisyon man ay hindi dapat gumamit ng pangmatagalan (higit sa isang oras).
Para sa mga empleyado na gumamit ng isang laptop para sa pinalawig na mga panahon, ang isang mahusay na solusyon ay upang makakuha ng isang hiwalay na, ergonomic na keyboard na ang mga empleyado ay maaaring maayos na posisyon habang ginagamit ang laptop sa isang desk. Gawin itong wireless para sa karagdagang kaginhawahan. Ang isang laptop stand ay maaaring idagdag upang itaas ang laptop screen mataas na sapat para sa pinakamainam na pagtingin.
Magbigay ng Headsets
Nag-craning ang iyong leeg upang i-hold ang isang telepono sa lugar habang fumbling para sa mga papel na humahantong sa leeg pilay at sakit. Pinapayagan ng mga headset ang mga empleyado na maging mas produktibo pati na rin ang mas komportable.
Hikayatin ang Regular Break
Hunching sa isang desk at nakapako sa isang screen sa lahat ng araw ay maaaring maging sanhi ng isang kalabisan ng mga problema, mula sa mata pilay at sakit ng likod sa dry mata at carpal tunnel. Magkaroon ng 5 hanggang 10 minuto ang iyong mga empleyado "pahinga ng pahinga" tuwing oras - tulad ng paglalakad sa opisina o pagpunta sa silid ng pahinga; "Mga micro-break" ng 1 hanggang 2 minuto tuwing 15 o 20 minuto - tulad ng pagtayo at paglipat sa paligid o pagsasara ng kanilang mga mata; at mag-ehersisyo ang mga bakasyon tuwing ilang oras - tulad ng malumanay na pag-abot o "yoga ng desk."
Ang mga apps ng computer ay nagpapaalala sa mga tao ng kahalagahan ng mga pahinga at nakukuha rin ang lahat sa parehong pahina upang ang mga empleyado ay hindi nakakaramdam ng nagkasala tungkol sa pagkuha ng up mula sa kanilang mga mesa. Narito ang ilan upang tingnan ang:
- Eyeleo: Ang app na ito para sa mga PC ay nagpapaalala sa mga gumagamit na kumuha ng mga break bawat oras at nagbibigay ng mabilis na ehersisyo sa mata bawat 10 minuto.
- Time Out: Ang app na ito para sa Mac ay nagpapaalala sa mga gumagamit na kumuha ng 10-minutong break bawat oras at isang 10-segundong pahinga bawat 10 minuto. Maaari mong i-customize ang mga frame ng oras.
- Ang StretchClock ay isang add-on para sa browser ng Firefox na nagpapaalala sa mga gumagamit na tumayo at nagbibigay ng madaling umaabot na naka-target sa mga gumagamit ng computer.
- Ang EyeCare ay isang extension ng Google Chrome na nagpapaalala sa mga user na sundin ang tuntunin 20-20-20: Bawat 20 minuto, tingnan ang isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo para sa 20 segundo.
- Protektahan ang iyong Vision ay isang katulad na extension na gumagana para sa Firefox, Chrome at Safari; maaari mo itong i-customize para sa iyong sariling mga kagustuhan.
Yoga Work Photo sa pamamagitan ng Shutterstock
3 Mga Puna ▼
