Kung ang isang riles ng class 1 ay nag-aalok sa iyo ng isang trabaho, hindi mo nais na mapahamak ito sa pamamagitan ng pagiging hugis at hindi pagtagumpayan ang pisikal na pre-empleyo. Ang mga riles ay nagsisikap upang mabawasan ang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa pamamagitan ng pagkilala at pagkawala ng karapatan sa mga aplikante sa mga isyu sa kalusugan. Nais din nilang tiyakin na mayroon kang pisikal na kakayahan upang makumpleto ang iyong mga nakatalagang gawain.
Dapat mong simulan ang paghahanda para sa pisikal na pre-employment bago ka mag-apply, kung maaari. Kung naninigarilyo ka, tumigil ka. Sa ilang mga estado, ang mga riles ay pinahihintulutan na magdiskrimina laban sa mga naninigarilyo. Kahit na hindi nila maaaring makita ang diskriminasyon laban sa mga naninigarilyo sa iyong estado, dapat kang mag-quit pa rin. Ang paninigarilyo ay nagtutulak sa iyong puso at presyon ng dugo up at maaaring makagambala sa kapasidad ng baga. Ang presyon ng dugo, rate ng puso, at kapasidad sa baga ay parehong nasuri sa panahon ng pisikal na pre-empleyo. Ang presyon ng dugo at ang rate ng puso ay sinusuri sa panahon ng pisikal na mga kakayahan sa pagsubok, na may rate ng puso na nasusukat ng mga sensors sa bawat pisikal na kakayahan sa pagsusulit na gawain.
$config[code] not foundPagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, tiyakin na wala kang mataas na presyon ng dugo (hypertension). Tandaan na ang hypertension ay ganap na walang sintomas na sakit. Ang mga tao ay hindi nakakaranas ng sakit o kakulangan sa ginhawa habang gumagawa sila ng mataas na presyon ng dugo. Tandaan din na kahit na magkasya, manipis na mga tao ay maaaring bumuo ng mataas na presyon ng dugo. Kahit si Mark Spitz, isang atleta ng Olimpiko, ngayon ay nakikipagtulungan sa mataas na presyon ng dugo, sa kabila ng pagiging mahusay sa pisikal na kondisyon.
Ang riles ng tren ay suriin ang iyong presyon ng dugo sa pisikal na pre-empleyo, at kung ikaw ay kinakabahan tungkol sa pagpasa, ang iyong presyon ng dugo ay sasampa. Kaya kailangan mo ng pag-wiggle room. Ang iyong presyon ng dugo ay hindi dapat mas mataas kaysa 140/90. Kung ito ay, pagkatapos ay agad na makipag-usap sa iyong doktor. Gayundin, tingnan ang website ng DASH Diet. Ang DASH Diet ay epektibo sa pagbabawas ng presyon ng dugo, at itinataguyod ng National Institutes of Health. Tingnan ang link na ito:
Suriin ang iyong fitness sa cardiovascular. Ang iyong resting rate ng puso ay dapat na nasa loob ng normal na limitasyon. Bagaman ang karamihan sa mga tren ay walang mahirap at mabilis na mga panuntunan tungkol dito, hindi mo nais ang anumang mga pulang bandila na ipakita sa panahon ng isang pisikal. Kung ang iyong resting heart rate ay mataas, pagkatapos ito ay oras upang gumana sa pagkuha sa hugis. Tingnan ang iyong doktor para sa payo, at basahin ang lahat ng magagawa mo sa fitness ng cardiovascular upang ipatupad ang isang ehersisyo na gawain upang mapabuti ang iyong cardio fitness.
Alamin kung paano haharapin ang pagkabalisa. Higit sa isang aplikante ang naglayag sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa pagbabasa, mga panayam, at mga tseke sa background, para lamang mabigo ang pisikal na mga pagsubok sa kakayahan dahil sa pagkabalisa-sapilitan na mataas na rate ng puso o presyon ng dugo. Kung nagtatrabaho ka para sa riles ng tren ay isa pang pagkakataon sa trabaho para sa iyo, hindi ka maaaring makaranas ng sapat na mataas na pagkabalisa upang maipadala ang iyong normal na malusog na rate ng puso na sumasalakay, ngunit ang mga tagahanga ng tren na nagnanais na magtrabaho para sa riles ng tren ay minsan nababalisa na ang kanilang mga puso lahi at dugo pressures lumuluhod. Kaya pag-aralan ang mga diskarte para sa paghawak ng presyon. Magsanay pagmumuni-muni at mga diskarte sa paghinga o self-hipnosis. Magbasa sa iba't ibang mga diskarte sa pamamahala ng pagkapagod at magsanay ng ilan hanggang sa mabawasan mo ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo sa kalooban. Magsuot ng iyong pulse monitor sa buong araw, at suriin ang iyong rate ng puso sa panahon ng kalmado at sa panahon ng napaka-balisa sandali. Kung napansin mo na ang iyong rate ng puso ay nagmumula, pagkatapos ay mag-eksperimento sa paghinga at mga diskarte sa pag-iisip ng isip hanggang alam mo kung ano ang gumagana para sa iyo. Maaari ka ring magkonsulta sa isang psychologist sa kalusugan o magkaroon ng ilang mga sesyon ng biofeedback upang makakuha ng ilang pagsasanay. Available din ang mga pag-record ng relaxation upang matulungan ang mga tao na magsanay sa pag-aaral upang magrelaks sa command. Ang mga ito ay mura at naipakita sa mas mababang presyon ng dugo. Ang pakikinig sa pagpapatahimik ng musika na may malambot, matatag na matalo ay ipinakita rin upang makatulong. Baka gusto mong pakinggan ang musikang ito sa daan patungo sa pagsubok, at posibleng magdala ng MP3 player sa iyo upang makinig habang naghihintay kang makita.
Kakailanganin mong iangat ang mabibigat na bagay bilang empleyado ng tren. Ang mga konduktor na nagtatrabaho para sa mga pangunahing riles ay kinakailangang magtaas ng humigit-kumulang na timbang na £ 85 at upang ilagay ito sa taas ng isang platform ng kargamento ng kargamento. Kailangan din nilang magsuot ng vest na may timbang na 50 pounds habang nakabitin sa isang hakbang sa pamamagitan ng kanilang mga armas upang gayahin ang pagsakay sa gilid ng isang kargamento ng sasakyan habang may suot na isang remote control unit. Nangangailangan ito ng lakas. Maraming eksperto sa trabaho sa tren na inirerekomenda ang pagsasanay sa circuit, lalo na ang pagbibigay-diin sa mga pagpindot sa militar na alternating may isang aerobic na aktibidad upang mapalakas ang lakas na kinakailangan para sa posisyon ng konduktor.
Kailangan mo ring bumuo ng kakayahang umangkop. Maaari mo bang pindutin ang iyong mga daliri sa paa? Kailangan mong maipakita ang makatwirang kakayahang umangkop bilang isang bahagi ng pisikal. Siguraduhing ilakip ang pasulong, paatras at panig sa panig bilang isang bahagi ng iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang iyong kakayahang umangkop ay sinusukat bilang isang bahagi ng pagsubok.
Grip Lakas. Kung mayroon kang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak, gawin ito. Muli, hanapin ang payo ng isang trainer para sa pagsasanay.
Tiyaking hindi mo na gumon sa droga o alkohol. Ang mga riles ay nagsasagawa ng random drug testing. Ito ay kinakailangan para sa kaligtasan ng lahat. Kung ikaw ay gumagamit ng droga o umiinom ng alak nang regular at hindi maaaring umalis, pagkatapos ay maghanap ng ibang linya ng trabaho. Huwag isipin na maaari mong lokohin ang pagsusulit nang isang beses at ituloy ang isang trabaho sa riles. Kung hindi ka makapanatiling tahimik, gawin ang lahat ng pabor at manatili sa labas ng negosyo ng riles.
Tip
Magsimula ng pagsasanay sa lalong madaling panahon. Gumawa ng isang malusog na pagkain at magsanay ng isang bahagi ng iyong pamumuhay. Tandaan na kahit magkasya ang mga tao ay maaaring magkaroon ng kahirapan sa ilang bahagi ng pagsubok, kaya pinakamahusay na maghanda kahit na mayroon kang pisikal na hinihingi ang trabaho. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pagkuha ng isang riles ng tren tingnan ang blog na ito sa trabaho ng tren:
Babala
Kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang isang plano ng fitness upang makakuha ng diyeta at mag-ehersisyo ng payo at mga alituntunin, at upang matiyak na ang iyong plano ay tama para sa iyo.
