Magkano ang pagtulog mo nakuha kagabi? Kung nagtatrabaho ka sa isang maliit na negosyo, marahil ito ay mas mababa sa anim na oras.
Ayon sa National Sleep Foundation, dalawampu't porsyento ng mga Amerikano ang nag-uulat ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog bawat gabi. Anumang bagay sa ilalim ng pitong oras ay tinukoy sa clinically bilang deprivation ng pagtulog.
Paano Nakakaapekto ang Yawning sa Iyong Trabaho?
Sa isang kamakailang artikulo sa Bloomberg BusinessWeek, ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Applied Psychology ay natagpuan na ang pag-agaw ng pagtulog ay nauugnay sa di-etikal na pag-uugali. Kapag ang mga tao ay pagod, ang kanilang pagpipigil sa sarili at paghahangad ay mahina, ginagawa itong mas malamang na magpadala sa mga di-etikal na mga tukso sa trabaho.
$config[code] not foundNangyayari ito kapag ang isang empleyado ay tumatagal ng isang mungkahi mula sa isang co-worker upang gumawa ng isang bagay na mapanlinlang tulad ng pagnanakaw ng pagkain mula sa refrigerator ng opisina. Ito ay nangyayari dahil sila ay pagod at ang kanilang budhi ay may mas kaisipan na lakas upang labanan ito.
May malalaking implikasyon ito para sa mga maliliit na may-ari ng negosyo. Iniisip ng marami sa kanila na ang mga taong nagtatrabaho sa pinakamahabang oras ay ang mga pinakamahusay na empleyado. Gayunpaman, tulad ng inilarawan sa Fortune, isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay madalas na ang mga gumagawa ng mga pinaka-hindi etikal na mga pagpipilian.
Ano ang Magagawa?
Ang pinaka-lohikal na sagot ay upang makakuha ng higit pang pagtulog, ngunit ito ay hindi laging posible. Sa kabutihang-palad may isa pang solusyon - kape.
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang caffeine ay nagdaragdag ng pagpipigil sa sarili at lakas ng empleyado kapag sila ay naubos. Iyan ay tama, ngayon ang kape ay maaaring gumawa ka ng mas etikal!
Bukod sa pagtaas ng caffeine, sa ibaba ay ilang iba pang mga estratehiya na maaari mong gawin upang mapagbuti ang pag-uugali ng etika:
Para sa May-ari:
- Huwag pilitin ang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang isang tanghalian ay isang oras ng pagpapabalik sa panahon ng araw ng trabaho para sa mga empleyado. Gayunpaman, ayon sa isang artikulong Akademikong Pagsusulat ng 2014, ito ay lamang ang kaso kung ang mga empleyado ay pinahihintulutang umalis sa opisina at malayang gamitin ang kanilang oras.
- Pag-aralan muli ang nakabatay sa gantimpala batay sa layunin. Ang istraktura ng pagbabayad na ito ay mapanganib dahil hinihikayat nito ang mga empleyado na kumuha ng isang patuloy na stream ng mga layunin, na talagang gumagawa ng mga tao na mas malamang na manloko upang makakuha ng lahat ng bagay tapos na.
- Buksan ang mga ilaw. Ang pagkakaroon ng maliwanag na opisina ay ginagawang mas malamang na manloko ang mga tao ayon sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Psychological Science.
Para sa mga empleyado:
- Huwag kumain ng tanghalian sa iyong mesa. Lumabas sa opisina at malayo sa iyong mga katrabaho sa loob ng 45 minuto. Kilalanin ang isang kaibigan sa isang cafe sa malapit at isipin ang mga deadline para sa tunay na pamawing-gutom sa araw ng trabaho.
- Gumamit ng email. Sinusuri ng isang pag-aaral ng Cornell University ang mga undergraduate na komunikasyon at natagpuan na ang mga tao ay namamalagi lamang ng 14% sa email kumpara sa 37% sa telepono dahil sa tugatog ng papel.
- Ipagdiwang ang iyong mga nagawa. Ang paglukso pakanan papunta sa susunod na malaking proyekto upang makamit ang mahabang listahan ng mga layunin ay kalakasan para sa pagputol ng mga sulok. Magpahinga upang ibalik ang iyong enerhiya sa pagitan ng mga proyekto. Matutulungan ka nitong kumpletuhin ang bawat isa nang may kalidad na pagsisikap at integridad.
- Alalahanin ang iyong lugar ng trabaho. Ang isang pag-aaral sa 2008 na nai-publish sa Science natagpuan na ang mga tao ay mas malamang na manloko sa hindi organisadong mga kapaligiran dahil ang isang gulo ay may higit pang mga palatandaan ng pag-uugali ng panlahat sa lipunan. Pagsunud-sunurin sa patuloy na lumalagong stack ng mga papel at itapon ang nabubulok na saging upang tanggapin ang iyong pinaka-tapat na pag-uugali sa trabaho.
Nai-publish sa pamamagitan ng pahintulot. Orihinal na nai-publish sa Nextiva.
Pagod na Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock
Higit pa sa: Nextiva, Nilalaman ng Channel Publisher 3 Mga Puna ▼
