Ang iyong Survival Instinct ay maaaring pagpatay sa iyo

Pagkatapos ng isang partikular na down na araw, ang aking asawa ay lumingon sa akin at sinabi, "Alam mo kung ano? Ikaw ang iyong sariling pinakamasama kaaway. "

$config[code] not found

Ilang beses mo narinig o naisip na ang iyong sarili? Karaniwan, ang pariralang ito ay nagmumula kapag ikaw ay medyo masyadong kritikal o mahirap sa iyong sarili. Ngunit napag-isipan mo ba na totoong totoo ito? Hindi ko ibig sabihin ng makasagisag, ibig sabihin kong totoo ang literal.

Alam nating lahat na ang ating mga talino at ang aming mga ebolusyonaryong mga kable ay hindi pa nakakatulong sa ating kultura o kapaligiran. Ang aming mga utak pa rin kumilos bilang kung kami ay nasa edad na bato; pangangaso at pangangalap at pagtakbo mula sa sable-tooth tigers, habang ang pinakamalaking banta na kinakaharap natin sa Western world ay isang mahabang linya sa Starbuck's na maaaring magpahinto sa amin para sa aming susunod na pagpupulong.

Ikaw ay Stressed Dahil Buhay ay Lamang Masyadong Madali at Pleasant

Hindi nagtagal ang aklat na ito, " Ang iyong Survival Instinct ay maaaring pagpatay sa iyo, upang makuha ang aking interes. Sa sandaling binuksan ko ang sobre mula sa publisher, hinawakan ako ng pamagat. Ngunit ito ay ang ideya na ang aming mga stress ay talagang na-trigger sa pamamagitan ng ang katunayan na nawala namin ugnay sa kakulangan sa ginhawa na hinila ako sa pagbabasa ng aklat na ito.

Ito tila kontra-intuitive sa akin, kaya ako ay may upang magbasa nang higit pa. Ibig kong sabihin, kung paano ang lahat ng mga pagsulong sa ating kultura na dinisenyo upang mapanatili ang "ligtas" ay talagang nakakatulong sa higit na stress at pagkabalisa? Para sa sagot, kailangan mong maunawaan kung paano naka-wire ang aming mga talino at kung ano ang nag-trigger ng likas na pag-iisip. At para sa na, nakakatulong ito upang matuto nang kaunti tungkol sa may-akda.

Marc Schoen (@marcschoen) ay isang assistant clinical professor sa Geffen's School of Medicine ng UCLA, kung saan siya ay nagtuturo at nagsasagawa ng pananaliksik sa paggawa ng desisyon sa ilalim ng presyon, sakit sa katawan na gamot at hipnosis.

Patungo sa simula ng aklat, isinasaad niya ang kuwento tungkol sa kung ano ang nag-udyok sa kanyang pag-usisa tungkol sa kung paano ang aming kawalan ng kakayahan sa pagproseso ng kakulangan sa ginhawa ay nakakaapekto sa aming mga reaksyon sa stress.

Isinalaysay niya kung paano si Mikeal, isang lalaking taga-Finland, ay sumasalamin nang higit sa dalawang taon, bawat labinlimang hanggang dalawampung segundo. Tulad nito, ang hiccups ay resulta ng mahinang pamamahala ni Mikael sa kanyang kakulangan sa ginhawa. Nakaranas si Mikeal ng maraming makabuluhang pagkalugi sa kanyang buhay. Para sa ilang mga tao, ang mga hiccups ay isang reaksyon sa pagiging mapataob o natatakot. At sa karamihan ng mga kaso, sila ay malutas ang kanilang sarili nang maayos, ngunit para sa ilan, tulad ng sa kaso ni Mikael, hindi nila ginawa. Sa halip, lumikha sila ng isang bagong pattern at sa huli ay naging isang mabisyo, hindi nalutas na cycle.

Ang aklat ay puno ng maraming iba't ibang mga kuwento at mga halimbawa kung saan ang aming kawalan ng kakayahan upang harapin ang kakulangan sa ginhawa literal transforms sa isang pisikal na karamdaman. Habang binabasa mo ang bawat isa, sigurado ako na makakakita ka ng kaunti sa iyong sarili sa ilan sa kanila.

Paano I-override ang "New" na Kable ng iyong Brain

Ang iyong Survival Instinct ay Pagpatay Ikaw ay halos isang handbook para sa pagtukoy sa mga lugar na kung saan ikaw ay namamahala sa iyong kakulangan sa ginhawa ng hindi magandang at pagkatapos ay tinutulungan kang maglagay ng bagong mga pattern sa lugar upang maaari mong i-recondition ang iyong utak upang harapin ang iyong buhay nang mas epektibo.

Tinatalakay ni Schoen ang limang pangunahing hakbang upang mapalakas ang iyong pagganap sa ilalim ng presyon:

1. Ibaba ang iyong antas ng "agitance": Ang agitance ay isang sukatan ng iyong panloob na bilis o antas ng pag-activate. Kapag ang iyong antas ng agitans ay mataas, malamang na ikaw ay mas lalo pang mangyayari kapag nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, at ito ay nagpapalitaw sa iyong labanan o mekanismo ng paglipad.
2. Pamahalaan ang iyong kakulangan sa ginhawa: Ang susunod na hakbang ay upang mapagtanto na ang iyong mga damdamin tungkol sa kakulangan sa ginhawa na naglalaro bilang trigger para sa reaksyon ng stress. Kilalanin na hindi mo maalis ang paghihirap, maaari mo lamang pangasiwaan ang iyong reaksyon dito.
3. Buuin ang iyong kalamnan sa paghihirap: Sa sandaling alam mo ang lahat ng mga lugar kung saan maaari kang makaramdam ng kahirapan, maaari mong sanayin ang iyong utak upang harapin ito. Sa madaling salita, sa halip na pahintulutan ang iyong utak na magpatakbo ng amok sa pamamagitan lamang ng pagtugon, maaari mong pamahalaan kung paano ikaw ay tutugon sa stress.
4. Ang kakulangan sa ginhawa ay nagiging isang mapagkukunan ng kapangyarihan: Ngayon ikaw ay handa na upang ibahin ang anyo ng kakulangan sa ginhawa mula sa pagiging isang mapagkukunan ng stress sa pagiging isang pinagkukunan ng kapangyarihan at kontrol. Binibigyan ka nito, hindi ang iyong utak, sa kontrol ng kinalabasan.
5. Palakasin ang iyong kakulangan sa ginhawa: Gamitin ang mga tool sa paghawak ng hindi komportable na inaalok sa aklat upang madagdagan ang iyong pagpapahintulot sa kakulangan sa ginhawa at sa huli, maging mas matagumpay.

Ang iyong Survival Instinct ay Pagpatay Mo aktwal na naglalaman ng mga praktikal na pagsasanay na maaari mong gawin upang simulan ang rewiring at pagsasanay ang iyong utak upang harapin ang kakulangan sa ginhawa.

Maaari " Ang Iyong Kaligtasan ng Suhay ay Pinapatay Mo " Kunin ang Mga Gastos sa Pangangalaga sa Kalusugan

Ako ay isang maliit na mukha sa headline, ngunit marahil hindi hangga't maaari mong isipin. Naranasan ko mismo kung saan ang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan ng isang kumpanya ay nadoble sa tuwing ibinebenta sila sa isang kumpanya ng katarungan na nagbago ng kultura ng kumpanya.

Kapag ang mga empleyado na nagtrabaho sa 40 na oras na linggo ay biglang naitulak sa 80+ oras na linggo ng trabaho, mas marami sa kanila ang nagsimulang magkaroon ng mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa stress. Ang mga gastos sa reseta ay nadagdagan habang mas sinimulan ng mga tagapamahala ang pagkuha ng mga anti-depressant at humingi ng paggamot para sa mga isyu sa cardiovascular.

Kung nakita mo ang iyong sarili at ang iyong mga empleyado sa ilalim ng pagganap kapag nasa ilalim ng presyon o overreacting sa tila hindi nakakapinsalang mga sitwasyon, maaari kang makaranas lamang ng isang overreacting instinct na kaligtasan ng buhay. Ang iyong Survival Instinct ay Pagpatay Mo ay isang dapat basahin para sa multitasking, loko-busy na may-ari ng negosyo ngayon.