Ayon sa isang kamakailan-lamang na survey, higit sa tatlong-kapat ng mga maliliit na may-ari ng negosyo ang nararamdaman ang mga epekto ng burnout sa kanilang pang-araw-araw na buhay sa trabaho.
Ang isang paraan upang labanan ang pakiramdam ng pagkakasunog ay upang magnilay nang regular. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula sa pagmumuni-muni, maraming mga mobile apps out doon na maaaring magabayan sa iyo. Narito ang 10 sa mga ito upang isaalang-alang.
Pinakamahusay na Mga Apps ng Meditasyon
Headspace
Ang Headspace ay isang libreng app na nag-aalok ng pang-araw-araw na guided meditation prompt na maaari mong akma sa iyong abalang iskedyul. Nag-aalok din ito ng isang platform na partikular para sa mga negosyo na naghahanap upang matulungan ang kanilang mga empleyado de-stress pati na rin. Ang mga malalaking pangalan tulad ng Google at LinkedIn ay gumawa ng paggamit nito upang makalikha ng malusog at mas maligaya na mga lugar ng trabaho.
$config[code] not foundKalmado
Kalmado ay isa pang libreng app na nag-aalok ng guided pagmumuni-muni pati na rin ang mga kuwento ng pagtulog at puting mga pagpipilian sa ingay para sa mga nangangailangan ng tulong na makatulog. Para sa mga may-ari ng negosyo, ang pagkuha sa isang regular na iskedyul ng pagtulog ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kalusugan at pagiging produktibo sa trabaho.
Insight Timer
Ang angkop na pagmumuni-muni sa iyong abalang iskedyul ay maaaring hindi magagawa para sa ilang mga may-ari ng negosyo. Ngunit ang Insight Timer ay isang libreng app na nagbibigay sa mga gumagamit ng kakayahang pumili nang eksakto kung gaano katagal nais nilang magnilay. Kaya kung mayroon ka lamang ng 10 minuto upang matanggal sa dulo ng iyong tanghalian, maaari mong madaling gamitin ang oras para sa isang ginabayang sesyon.
Aura
Nag-aalok ng Aura kahit mas maikli ang mga pagpipilian sa pagninilay, na may 3 minutong guided micro-session na partikular na nilikha upang mapawi ang stress at pagkabalisa. Available ang libreng app para sa parehong iOS at Android at nag-aalok din ng mga pagbili ng in-app.
Itigil, Breathe & Think
Itigil, Breathe & Think nag-aalok ng ginabayang mga sesyon ng pagmumuni-muni pati na rin ang iba pang mga aktibidad na naglalayong sa pangkalahatang pagtaas ng pagkamapag-iisip. Ang plataporma ay nag-aalok din ng pagpipiliang Slack na naglalayong pagtulong sa mga grupo na makamit ang alumana magkasama.
Walang hanggang pagninilay
Pinapayagan ka ng walang hanggang Pagmumuni-muni na piliin ang dami ng oras na gusto mong pagninilayin at pagkatapos ay subaybayan ang iyong mga layunin sa oras at pag-iisip, isang tampok na posibleng mag-apela sa mga negosyante na patuloy na nagsisikap para sa pagpapabuti at mga resulta sa pagsubaybay.
Omvana
Nag-aalok ang Omvana ng maraming iba't ibang mga guided meditation session na naglalayong lahat sa iba't ibang mga layunin. Makakakita ka ng mga sesyon upang matulungan kang mapabuti ang focus, papagbawahin ang stress, mas mahusay na matulog at higit pa.
Trixie
Tatangkilikin mismo ng Trixie ang isang "personal meditation coach." Gumagamit ang app ng artipisyal na katalinuhan upang matutunan ang iyong mga gawi at mga kagustuhan upang maaari itong magmungkahi ng mga guided session na posibleng mag-apela sa iyo sa anumang oras. Nag-aalok ang app ng mga libreng session, na mas magagamit para sa isang bayad na subscription na nagsisimula sa $ 4.99 bawat buwan.
Oak
Ang Oak ay isang pagmumuni-muni app na may guided session na partikular na naglalayong sa pagsasanay ng malay-tao na mga diskarte sa paghinga. Maaari kang pumili ng mga sesyon ng iba't ibang oras na nagsisimula sa 10 minuto. At maaari kang matuto ng ilang mga diskarte sa paghinga na madaling gamiting sa buong araw ng trabaho kapag nakakuha ka ng isang mahalagang email o malapit nang magbigay ng isang presentasyon.
MindFi
Ang pagmumuni-muni app na ito ay partikular na nilikha para sa mga abalang tao. Ang mga sesyon ng MindFi ay ginawa para sa iyo upang makinig sa panahon ng tanghalian, iyong magbawas, o iba pang mga maikling sandali na mayroon ka sa araw. Nag-aalok din ito ng mga sesyon na partikular para sa pagpapabuti ng focus at pagiging produktibo.
Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock
1 Puna ▼
