Ang iyong kumpanya ay gumagamit ng mga dose-dosenang mga tao na may isang hanay ng mga personalidad, kaya ang mga pagkakataon ay mabuti na hindi ka makakakuha ng kasama ng bawat isa sa kanila. Kapag hindi mo aprubahan ang paraan ng iyong mga kasamahan gawin ang mga bagay sa trabaho, ikaw ay malamang na makaramdam ng walang pasensya. Maaaring lumabas ang pasensya kapag ang iyong boss ay huli sa isang pulong o ang iyong katrabaho ay nagpapabaya na gawin ang kanyang bahagi ng isang proyekto. Kahit na mayroon kang wastong dahilan upang madama ang pagkabalisa, ang kawalan ng pasensya ay maaaring mabilis na mag-iba sa iba pang negatibong mga kaisipan tungkol sa iyong mga katrabaho. Kapag natutunan mo kung paano maging matiyaga, nararamdaman mo ang kapayapaan kapag nakikitungo sa kahit na ang pinaka nakakadismaya na mga tao at mga kaganapan.
$config[code] not foundBilangin hanggang 10 at huminga nang dahan-dahan at malalim kapag may isang bagay o isang tao na sumusubok sa iyong pasensya. Ito ay nakakarelaks at nagbibigay sa iyo ng oras upang huminahon bago tumugon sa sitwasyon.
Iwasan ang caffeine. Ang caffeine ay isang stimulant na gumigising sa iyo, ngunit maaari ka ring makaramdam ng magulo, nabalisa o nerbiyos. Uminom ng mas maraming tubig bilang kape o caffeinated soda.
Maglakad palayo sa isang mabigat na sitwasyon, kung maaari. Kung nakikipagtalo ka sa isang tao, sabihin sa kanya na kapwa kailangan mo ng ilang minuto mag-isa upang huminahon. Maglakad nang mabilis sa paligid ng opisina o tumuloy sa labas at kumuha ng sariwang hangin.
Iunat ang iyong mga kalamnan at gawin ang mga simpleng pagsasanay habang nakaupo o nakatayo sa iyong desk. Halimbawa, itaas ang iyong mga balikat, pindutin nang matagal ang mga ito nang tatlong segundo, pagkatapos ay i-drop pababa pababa. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa ang iyong katawan ay nakakaramdam ng mas kaunting oras. Kung mayroon ka ng oras, pumunta sa gym upang magawa ang iyong mga kabiguan.
Balik-aralan at pag-aralan ang sitwasyon kung sa palagay mo ay walang pasensya. Subukan upang maunawaan kung bakit nararamdaman mo ang paraan ng iyong ginagawa. Napagtanto na ang mga tao ay marahil ay hindi sinusubukan na sadyang inisin ka.
Isulat ang iyong mga frustrations sa isang notebook kahit na sa tingin mo ay walang pasensya. Ang pagsusulat ay maaaring maging therapeutic outlet.
Ipaliwanag sa iyong katrabaho kung bakit ang kanyang pag-uugali ay nakababagabag sa iyo at nagpapasaya sa iyo. Halimbawa, kung ang iyong kasamahan ay palaging dumating sa mga pulong, ipaliwanag kung paano nakakaapekto sa iyo at iba pang kasamahan sa trabaho ang mga pagkilos niya. Iwasan ang pag-uusap o pangalan-pagtawag, gayunpaman.
Tanggapin na ang ilang bagay sa iyong opisina ay hindi magbabago. Napagtanto na ang pagbibigay diin sa mga bagay na ito ay masama para sa iyong kaisipan at pisikal na kalusugan. Kapag tinanggap mo ang mga bagay na hindi mo mababago, mapapansin mo na tumataas ang antas ng pasensya.
Tip
Kapag sa tingin mo ay walang pasensya sa isang tao, madali para sa isang solong pagkabigo sa niyebeng binilo sa isang avalanche ng negatibiti at mga reklamo. Huwag hayaang mangyari ito. Kilalanin ang kawalan ng pasensya bilang isang nakahiwalay na insidente, at alinman sa trabaho upang itama ang problema o tanggapin ito at kalimutan ang tungkol dito. Kung hindi mo maaaring ihinto ang pag-iisip ng mga negatibong saloobin tungkol sa isang katrabaho, subukan sa halip na ilarawan ang kanyang mga positibong katangian at kilalanin ang mga magagandang bagay na ginawa niya para sa iyo at sa kumpanya.
