Sa pagitan ng social media, email, at tsismis ng opisina, sapat na ito nang sapat upang manatiling nakatuon sa trabaho. Ngunit kapag nagtapon ka sa isang personal na krisis sa home front, nagiging mas mahirap na manatili sa gawain. Alam mo na kailangan mong ilagay ang mga personal na isyu at harapin ang iyong mga responsibilidad sa trabaho, ngunit paano?
Ang Hamon ng Manatiling Nakatuon
Sa kanyang aklat na may pamagat na Thinking, Fast and Slow, may-akda Daniel Kahneman tinatalakay kung paano ang utak ng tao ay nahati sa dalawang mga sistema, na tinatawag na System 1 at System 2.
$config[code] not found"Ang System 1 ay ang hindi sinasadya, laging nasa network sa aming talino na tumatagal sa stimuli at iproseso ito. Ito ang sistema na gumagawa ng mga awtomatikong desisyon para sa amin, tulad ng pag-on ng aming mga ulo kapag naririnig namin ang aming mga pangalan na tinawag o nagyeyelo kapag nakikita namin ang isang spider, "paliwanag ni Belle Beth Cooper, na gumugol ng oras sa pagbabasa ng aklat ni Kahneman. "Ang System 2 ay nagpapatakbo ng boluntaryong mga bahagi ng aming talino. Nagpoproseso ito ng mga mungkahi na inaalok ng System 1, gumagawa ng mga pangwakas na desisyon at pinipili kung saan ilalaan ang aming pansin. "
Sa madaling salita, ang System 1 sa kalakhan ay nagpapatakbo nang nakapag-iisa sa aming malayang kalooban. Ang System 2, sa kabilang banda, ay tumatagal ng singil kung mayroong isang elemento ng pagpipigil sa sarili o paghahangad sa pag-play.
"Kahit na ang System 2 ay nagpapatakbo ng aming pansin at ang aming konsentrasyon, mayroon lamang magkano kaya upang pumunta sa paligid, at nangangailangan ng maraming pagsisikap upang manatiling nakatuon sa isang bagay," binanggit ni Cooper. "Kami ay bombarded sa lahat ng oras sa pamamagitan ng distractions, na ang System 2 bahagi ng aming talino ay upang labanan laban."
Habang ang karamihan sa mga tao ay gumugol ng maraming oras sa pag-iwas sa mga panlabas na distractions (at may isang bagay na sinabi para sa mga ito), ang katotohanan ay ang karamihan sa mga distractions dumating mula sa loob ng aming sariling isip. Ang System 2 ay nagiging napakarami sa mga distractions na nahihirapan nating magtuon sa kung ano talaga ang kailangan upang matugunan. At, ayon sa mga eksperto, ang mga emosyonal na pag-iisip na nauugnay sa mga personal na krisis - tulad ng isang pagkalansag, kamatayan, o utang sa pananalapi - ay ang pinakamatibay na pagkalito ng lahat.
Paano Mag-focus sa Trabaho Sa Isang Personal na Krisis
Ang mundo ay hindi hihinto kapag ikaw ay dumadaan sa isang personal na krisis. Sure, maaari kang kumuha ng ilang araw mula sa trabaho, ngunit kailangan mong bumalik sa kalaunan kung nais mong bayaran ang iyong paycheck. Kaya paano ka makapanatiling nakatuon sa trabaho nang hindi mo ipaalam ang bigat ng mga personal na isyu na hahantong sa iyo?
1. Mag-hire ng isang tao upang pangasiwaan ang mga Personal na Isyu
Minsan ang mga personal na isyu ay masyadong maraming upang mahawakan ang iyong sarili. Sa ganitong mga sitwasyon, nagkakahalaga ng bawat sentimos na kumuha ng isang tao upang pangalagaan sila para sa iyo. Halimbawa, sabihin natin na ikaw ay dumaranas ng isang mapait na diborsyo sa iyong asawa at pag-iingat ng bata ay nasa mesa. Maaari kang mag-save ng maraming oras at stress sa pamamagitan ng pag-hire ng isang abugado na dalubhasa sa batas ng pamilya. O, marahil ay nakikipagtulungan ka sa pagkamatay ng iyong ina. Ang pag-hire ng isang direktor ng libing ay magpapahintulot sa iyo na mag-focus nang higit pa sa trabaho at grieving at mas mababa sa logistical na desisyon-paggawa.
Ang pagkuha ng isang karanasan na propesyonal upang harapin ang iyong mga personal na isyu ay hindi isang cop-out. Ito ay isang matalinong desisyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang lahat ng mga kumplikadong mga bagay na sumasailalim sa isyu nang walang pag-kompromiso sa trabaho.
2. I-off ang iyong telepono
Ang pananatiling nakatutok ay tungkol sa pag-aalis ng mga nag-trigger na humantong sa iyo na maligaw. Kung nakikipag-usap ka sa isang personal na isyu, malamang na ang mga tao ay tatawag o mag-text sa iyong cell phone upang makuha ang iyong input sa ilang mga isyu o problema. Habang ang paminsan-minsang tawag ay hindi isang malaking deal, ito ay nagiging isang problema kapag ikaw ay telepono ay patuloy na paghiging.
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong pagtuon at katinuan ay i-off ang iyong telepono. Kung hindi mo maalis ito para sa buong araw, hindi bababa sa i-off ito nang ilang oras sa isang pagkakataon. Ito ay magpapahintulot sa iyo na tumuon sa trabaho nang hindi kinakailangang patuloy na suriin ang iyong telepono upang makita kung ano ang nangyayari sa bahay.
3. Gumawa ng Iskedyul
Madalas nating ipaubaya ang pag-iisip ng mga pag-iisip dahil wala tayong anumang bagay na nangyayari. Kung nagsisimula ka lamang sa mga galaw sa trabaho nang walang anumang uri ng estratehiya, makakakuha ka ng ginulo sa pamamagitan ng mga salungat na pag-iisip bawat ilang minuto. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang lumikha ng isang iskedyul para sa iyong araw.
Kahit na hindi mo normal na iiskedyul ang iyong oras, ngayon ay ang perpektong oras upang magsimula. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng mga layunin at layunin, ang pananatiling nakatutok ay biglang nagiging pangangailangan. Kung nakakatulong ito, bigyan ang isang katrabaho sa iyong iskedyul at sabihin sa kanila na hawakan ka nananagot sa pamamagitan ng pag-check in sa iba't ibang mga agwat sa buong araw.
4. Itigil ang Venting sa mga Katrabaho
Ang pagbibinyag sa mga kasamahan sa trabaho ay isang paboritong palipasan ng maraming mga propesyonal, ngunit hindi ito nakakatulong kapag nakikipagtulungan ka sa isang personal na krisis. Salungat sa popular na paniniwala, ang pagbubukas ay hindi nakabubuti. Sa halip na paghandaan ng kaluwagan, pinapanatili nito ang iyong isip sa problema at hindi ka pinapayagan na "makatakas."
Kung mayroon kang isang katrabaho na nag-venting ka sa nakalipas na ilang linggo, malumanay na sabihin sa kanila na mas gusto mong huwag pag-usapan ang tungkol sa isyu. Ipaliwanag sa kanila na interesado ka sa pagtuon sa trabaho at ang iyong mga personal na isyu ay maaaring talakayin sa labas ng trabaho.
5. Alisin ang Distractions
Ang mga disturbo ay nasa pangkaraniwang katungkulan. Hindi mahalaga kung mayroon kang sariling personal na opisina na may pinto o kung nagtatrabaho ka sa isang bukas na layout. (Kahit bukas na mga layout ay may posibilidad na magpakita ng higit pang mga distractions.) Nasa sa iyo na alisin ang mga distractions na ito mula sa equation at sa halip tumuon sa pagiging simple.
Halimbawa, sabihin nating ikaw ay kasalukuyang nakikipaglaban sa iyong mga magulang sa paraan ng paggamot nila sa iyong mga anak. Ang pagkakaroon ng isang grupo ng mga naka-frame na larawan sa iyong desk ng iyong mga magulang sa kanilang mga apo marahil ay hindi isang magandang ideya. Maaaring kapaki-pakinabang na ilagay ang mga larawang iyon sa isang desk drawer para sa oras na ito upang hindi mo ma-ginulo sa bawat oras na sulyap mo sa kanila.
6. Sumakay sa isang Bagong Proyekto
Maaari kang maging komportable sa trabaho na posible na gawin ang iyong trabaho at lubos na nakatuon sa iyong mga personal na isyu sa parehong oras. Ito ay hindi malusog at maaaring humantong sa obsessing sa mga problemang ito.
Ang kailangan mong gawin ay boluntaryo na kumuha ng isang bagong proyekto sa trabaho. Sa pamamagitan ng paglagay sa iyong sarili mula sa iyong kaginhawahan zone, biglang ikaw ay walang luho upang pumunta lamang sa pamamagitan ng mga galaw. Kailangan mong magtuon ng pansin sa trabaho, na nagdudulot ng iyong mga personal na isyu sa likod ng burner sa oras ng opisina.
Huwag Hayaan ang isang Personal na Krisis Maging isang Professional Crisis
Ang bawat tao'y may mga personal na isyu na nanggagaling sa pana-panahon. Ang ilan ay mas mabigat kaysa sa iba, ngunit lahat sila ay may epekto sa paraan kung saan ka makakapag-focus. Sa sandaling mawawala ang System 2, kailangan mong tawagan ang lahat ng mga kamay sa kubyerta at lumikha ng isang plano ng laro para manatili sa gawain.
Kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo (at kabaliktaran), kaya siguraduhin na subukan ang iba't ibang mga diskarte upang makita kung ano ang epektibo sa iyong sitwasyon.
Deep Thought Photo via Shutterstock
1
