Kung ikaw ay ipinasa para sa isang pag-promote o ang iyong kasalukuyang employer ay hindi nag-aalok ng mga pagkakataon para sa pagsulong, ito ay hindi kakaiba kung sa tingin mo nalulumbay o asul. Maaaring na-set ang iyong mga pasyalan sa isang partikular na landas sa karera, at sa ngayon ay nakakaramdam ka na ng track o tulad ng hindi ka sigurado kung aling dulo ang napupunta. Ngunit kung minsan, ang isang kakulangan ng promosyon sa trabaho ay maaaring maging isang pagpapala sa pagtakpan - pagbabago ng paraan na nakikita mo ang sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na gamitin ito sa iyong kalamangan.
$config[code] not foundReframe ang Sitwasyon
Ang Reframing ay isang sikolohikal na termino na nangangahulugan ng aktibong pagbabago ng iyong mga pattern ng pag-iisip upang makita ang mga negatibong sitwasyon sa ibang, mas positibong liwanag. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na tingnan ang mga pag-uumpisa bilang mga pagkakataon na lumago, sabi ng industriya-organisasyong sikologo na si Ben Dattner sa isang pakikipanayam sa manunulat na si Amy Gallow ng "Harvard Business Review." Siguro ang pagpasa para sa isang pag-promote ay isang senyas na kailangan mo upang bumuo sa iyong mga lakas at mapabuti ang iyong mga kasanayan sa iyong kasalukuyang trabaho. Makipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang mga kaibigan at pamilya, ang iyong boss o ang iyong kinatawan sa unyon tungkol sa kanilang mga kaisipan tungkol sa kung paano ka maaaring lumaki at matuto mula sa karanasan.
Makipag-usap sa iyong EAP Counselor
Maraming mga organisasyon ang may mga EAP, o mga programa ng tulong sa empleyado, upang tulungan ang mga empleyado na may iba't ibang mga problema na maaaring makaapekto sa pagganap ng trabaho. Ang mga tagapayo ng EAP ay mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na may karanasan at pagsasanay sa pagtulong sa mga empleyado na may mga isyu sa trabaho at araw-araw. Ang pag-usapan ang sitwasyon sa iyong tagapayo sa EAP ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pananaw o matulungan kang makakuha ng payo sa pagtaas ng iyong mga pagkakataon sa isang pag-promote sa susunod na pagkakataon. At kung nakakaramdam ka ng malubhang depresyon, maaaring magbigay sa iyo ng isang tagapayo ng EAP ang isang referral sa isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan, tulad ng isang psychologist o psychiatrist, na maaaring mag-alok ng higit pang pang-matagalang, malalim na tulong. Kung ang iyong kumpanya ay walang EAP, kumunsulta sa iyong manggagamot para sa isang referral sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingIsaalang-alang ang Pagbabago
Siguro wala kang nadama na masaya o nasiyahan sa iyong kasalukuyang posisyon, ngunit nadama mo na walang iba pang posibleng posibleng landas sa karera na susundan. O marahil ikaw ay may isang buried passion na gawin ang isang bagay na ganap na naiiba ngunit hindi mo na nadama tulad ng maaari mong magtipon ng lakas ng loob na gawin ito. Ang pagpasa para sa promosyon ay maaaring maging tanda na wala ka sa tamang papel - marahil may iba pang bagay na mas gugustuhin mong gawin. Ang pagsisimula ng mga hakbang patungo sa panaginip na iyon ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo at mas mababa ang nalulumbay - magpatala sa mga kurso sa gabi o magsimulang maghanap ng mga trabaho na higit pa sa linya ng iyong tunay na mga layunin sa karera. Ayon sa ekspertong pinagtatrabahuhan na si Lynn Taylor sa isang artikulo para sa "Psychology Today," kung hindi mo ginagawa ang gusto mo, hindi ka na kailanman mag-tap sa iyong tunay na potensyal.
Iwasan ang Nagrereklamo at Kumuha ng Aktibo
Ang negatibiti ay nagbubunga lamang ng negatibiti - at kung nakakaramdam ka ng depresyon, ikaw ay nararamdaman na masama. Huwag magreklamo tungkol sa iyong trabaho, lalo na hindi sa iyong boss, HR department o katrabaho, kahit gaano ka tinukso na maaaring gawin mo ito. Ito ay hindi madali upang maiwasan ang nagrereklamo, lalo na kapag ikaw ay pakiramdam bigo at bigo. Ngunit ang pakiramdam ay lalong lumala ang pakiramdam mo. Maaari ka pa ring magkaroon ng negatibong mga saloobin na tumatakbo sa iyong ulo, ngunit ang mas kaunti mong binigyan ng boses sa kanila, mas maaga sila mawala. I-channel ang iyong mga negatibong enerhiya sa isang positibong lugar - ehersisyo, tingnan ang mga kaibigan o gumawa ng anumang bagay upang panatilihin ang iyong isip ginulo. Ayon sa Australian Psychological Society, ang pagpapanatiling abala ay nakakatulong na maiwasan ang iyong isip mula sa pag-alala at pag-alala sa mga negatibong tema.
