Sinuri ko kamakailan ang ilan sa mga artikulo sa isang espesyal na edisyon ng Time Magazine na tinatawag Ang Science of Happiness. Hindi gaanong nalalathala ang publikasyon na hindi ko alam, ngunit maganda ang pagkakaroon ng lahat ng ito sa isang lugar, at hinubog sa mga artikulo na may iba't ibang bahagi na hindi ko mababasa, kundi pati na rin sa mga sariwang paraan sa buhay ko. Bilang isang Maker, ginagawa mo kung ano ang ginagawang masaya ka araw-araw, ngunit ang paggawa ng iyong iniibig ay hindi maaaring maging masaya ka sa lahat ng oras. Narito ang 7 iba pang mga siyentipikong napatunayan na mga paraan upang i-multiply ang kaligayahan na nararanasan mo sa iyong buhay na Maylikha.
$config[code] not foundHappy Crafting Ahead
Makinig sa Mga Bagay na Nagagalak sa Iyo
Punan ang iyong buhay at puwang ng trabaho na may mga musika at mga audio file na iyong tinatamasa. Kung nag-crank up ng mga himig sa pamamagitan ng iyong mga paboritong banda o pakikinig sa magagandang mga audio book o Ted Talk, punan ang iyong isip sa mga bagay na nakapagpapasigla sa iyo at nakapagpapahiyom sa iyo.
Magsanay sa Iyong Espirituwal na Paniniwala
Mayroong isang kahanga-hangang bagay tungkol sa paniniwala sa mga bagay na hindi makaranas ng iyong limang pisikal na pandama. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may ganitong paniniwala, lalo na kapag nakaranas ng korporasyon, ay mas masaya at mas mababa ang pagkabalisa kaysa sa mga taong hindi. Ano ang pinaniniwalaan mo tungkol sa espirituwal na mga bagay? Hanapin ang iba na nagbabahagi ng mga paniniwala, at suportahan ang mga ito habang sinusuportahan din nila kayo.
Mag-ehersisyo
Alam mo ito. Alam ko. Walang ibang kailangang sabihin.
Pag-alaga ng mga Relasyon
Ang pagiging intimately konektado sa bilog ng mga kaibigan ay kritikal sa iyong kalusugan at kagalingan, lalo na habang ikaw ay mature. Tawagan ang iyong mga kaibigan, magpadala ng mga nag-isip na mga tala at mga card sa tunay na mail, tandaan ang mga kaarawan, teksto ng isang emoji ng suporta, magpadala ng mga bulaklak. Ang magagandang kaibigan ay lumikha ng isang rich tapestry sa iyong buhay. Manatiling masaya sa pamamagitan ng pamumuhunan sa iyong mga pinakahihiling kaibigan patuloy at sinadya.
Kumuha ng Sapat na Sleep
Inirerekomenda ng mga siyentipiko ang buong walong oras ng pagtulog bawat gabi.Mas maligaya ka sa iyo, hindi upang masabi ang isang mas produktibong ikaw (na gumagawa ng higit na kaligayahan), kapag nakakuha ka ng sapat na pagtulog.
Kung ikaw ay isang magulang, tumagal ng espesyal na pangangalaga upang lumikha ng mga paraan upang makakuha ng mas maraming pagtulog. Alam ko na hindi ito lubos na inirerekomenda, ngunit pagkatapos na matulog nang di-makatuwirang matulog matapos ang aking unang anak ay ipinanganak, nagugustuhan ko ang natutulog sa ikalawang isa upang mas matulog siya at mas matulog. Maaari kang gumawa ng ibang pagpipilian, ngunit gawin ang anumang kailangan mong gawin upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tulog.
Gumugol ng Panahon sa Kalikasan
Minsan narinig ko na ang ilang mga arkitekto ay nagtayo ng isang parke sa bubong ng isang corporate high rise office sa gitna ng isang pangunahing Amerikanong lungsod. Mayroon itong mga bulaklak at mga puno, isang daang paglalakad, at kahit isang maliit na talon. Siyempre, ang lahat-ng-natural ay marahil pinakamahusay, ngunit gamitin ang anumang magagamit sa iyo. Ngayon, ang mga berdeng espasyo ay nagpapalaki sa lahat ng dako, at sinasamantala ang mga ito ay nagpapalaki ng kaligayahan at positivity.
I-save para sa Hinaharap
Ang isang mahusay na pakikitungo ng kaligayahan ay dumating bilang isang resulta ng pakiramdam ligtas at secure na tungkol sa hinaharap. Kahit na ito ay ilang bucks sa isang linggo upang magsimula, maglagay ng pera sa tabi para sa iyong hinaharap. Ang unang pagbayad sa iyong sarili ay nagpapatunay na ikaw ay nasa tamang landas at sa huli ay magkakaroon ka ng isang unan sa handa kapag kailangan mo ito. (At kakailanganin mo ito.)
Paano mo mapalakas ang iyong kaligayahan sa kaligayahan?
Handmade Heart Photo sa pamamagitan ng Shutterstock
10 Mga Puna ▼
