Ang trabaho sa pag-shift - mga oras ng paggawa tulad ng mga gabi at gabi, o mga iskedyul ng pag-rotate - ay maaaring maglaro ng kaguluhan sa mga sistema ng iyong katawan, ayon sa isang artikulo sa Disyembre 2009 sa "A.S. Balita at Ulat ng Mundo. "Ang iyong circadian ritmo, o panloob na orasan, ay nababagabag ng mga pagkakaiba sa mga pattern ng pagtulog, na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa mga peptiko ulcers, cardiovascular sakit, kanser, labis na katabaan at diyabetis, shift trabaho ay naka-link sa depression.
$config[code] not foundDepression at Sleep
Ang depression ay nakakaapekto sa hindi bababa sa 20 milyong Amerikano, ayon sa National Sleep Foundation. Ang pagtulog at depression ay malinaw na nauugnay sa isa't isa, ngunit maaaring mahirap matukoy kung ang kawalan ng pagtulog ay nagiging sanhi ng depression o depression na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtulog. Gayunpaman, ang mga problema sa pagtulog ay malamang na nauugnay sa malubhang depression, ayon sa NSF. Ang mga manggagawa sa paglilipat ng gabi ay maaaring magdusa sa kawalan ng pagtulog dahil hindi sila makatulog sa araw, ang kanilang pagtulog ay nababagabag o may mga hindi pantay na tulog na tulog. Gayunpaman, tahasan, ang isang gabi ng bahagyang o kumpletong pag-agaw ng pagtulog ay maaaring mapabuti ang depresyon sa ilang mga tao, ayon sa NSF, bagaman ang mga dahilan ay nakakubli.
Shift Work and Social Isolation
Ang mga nagtatrabaho sa paglilipat ng gabi ay nasa iba't ibang iskedyul mula sa ibang bahagi ng mundo, at maaaring kasama sa kanilang mga pamilya at mga kaibigan. Ang American College of Emergency Physicians ay nagsabi na ang mga nagtatrabaho sa gabi ay maaaring makaranas ng panlipunang paghihiwalay. Ang pagkakahiwalay sa lipunan ay isinangkot din bilang isang panganib na kadahilanan para sa malaking depresyon, ayon sa artikulo ng Hulyo 2009 sa "Psychology Today" ni Stephen Ilardi, isang psychologist at may-akda ng "The Depression Cure." Ang rate ng diborsyo ay maaaring may kaugnayan sa shift work.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingSleep Disorder at Depression
Ang shift work sleep disorder, o SWSD, ay maaaring mangyari sa mga taong nagtatrabaho di-tradisyonal na oras - humigit-kumulang 10 p.m. hanggang alas-6 ng umaga, ayon sa website ng My.ClevelandClinic.com. Sinabi ng klinika na ang mga manggagawa sa pag-shift ay may posibilidad na maging mas dahan-dahan na matulog kapag nagtratrabaho sila nang ilang gabi sa isang hilera. Ang mga manggagawa ng shift na may SWSD ay bumuo ng isang pattern ng paulit-ulit pagkagambala pagtulog, na may mga sintomas ng alinman sa insomnya o labis na pag-aantok. Kabilang sa iba pang mga sintomas ang pananakit ng ulo, kakulangan ng enerhiya, at mga disorder sa mood tulad ng depression at pagkamayamutin.
Mga Mungkahi para sa mga Shift Worker
Ang ilang mga propesyon ay nangangailangan ng shift work, tulad ng emergency medicine o nursing, pulisya at iba pang mga emergency o lifesaving service. Kung ikaw ay isang shift worker, subukan na magtatag ng mga gawain na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng hindi bababa sa pitong sa walong oras ng pagtulog sa bawat araw. Maitim ang iyong silid na may blackout curtains o mabigat na kulay, gumamit ng mga earplugs o puting ingay mula sa isang tagahanga, at iwasan ang caffeine, alkohol at nikotina. Sikaping panatilihing pare-pareho ang iyong iskedyul, dahil ang paglipat sa isang normal na araw na gawain sa iyong mga araw ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mga problema, ayon sa "U.S.Balita at Ulat ng Mundo. "Kung maaari, mag-araro bago magtrabaho. Kung ang iyong depression ay nagpapatuloy o nagiging malubha, kumunsulta sa isang manggagamot.
