Ang apokripal na ekspresyong "Maaari kang manirahan sa mga kagiliw-giliw na panahon" (madalas na hindi tama na iniuugnay sa Intsik) ay tiyak na totoo sa Amerika ngayon.
Gamit ang mga maliliit na handheld device, maaari naming ma-access ang virtual na mundo ng Internet sa pamamagitan lamang ng pag-tap sa isang icon. Maaari naming matugunan ang mga tao sa pamamagitan ng dating apps, kumonekta sa mga kaibigan o mga kasosyo sa negosyo sa social media o sa pamamagitan ng email. (Sinusuri ng karaniwang gumagamit ng smartphone ang kanilang inbox anim na beses bawat oras.) Hindi sa banggitin, ang iba pang mga bagay na inilalagay ng teknolohiya sa aming mga kamay, kabilang ang mga laro sa paglalaro, pamimili, panonood ng pelikula o pagbabasa ng aklat. Maaari din tayong patuloy na magtrabaho sa anumang hindi natapos na mga proyekto ay nagging sa amin.
$config[code] not foundMaaari nating maisagawa ang halos anumang bagay sa aming mga smartphone at sa pamamagitan ng aming mga aparatong 2-in-1 - mula sa halos kahit saan. Kabilang ang aming upuan sa tren o sa front porch - kahit habang parang "nakakarelaks" sa bahay at kicking pabalik sa sopa sa harap ng telebisyon o pagtulog sa kama bago pumasok sa Land of Nod.
Hindi kailanman bago sa kasaysayan ng sangkatauhan ang napapagana ng sangkatauhan - kaya mabilis - at mula sa napakaraming iba't ibang mga lokasyon.
Gayunpaman, ang flip side na ito ng barya ay ang nakakatakot na katotohanan na ang karamihan sa atin ay talagang gumon sa teknolohiya at mga benepisyo nito. Ang kakayahan upang tunay na idiskonekta ay lumalabas nang husto. Ang problemang ito ay hindi isa na nangangailangan sa amin upang mapalakas ang aming smartphone sa isang basura maaari. Sa halip, kailangan nating magtakda ng mga makatwirang mga hangganan upang maiwasan natin ang hindi maiwasan na pagkasunog na sumusunod din sa madalas na paggamit ng smartphone, tablet at desktop Internet.
Alam mo na sinusunog ka kung ang iyong "pagkagumon sa teknolohiya" ay nakadarama sa iyo na nakakagambala at kung minsan ay nalulula ka. Upang ilagay ito sa isang mas malaking konteksto, sa pamamagitan ng hindi pagtagumpayan nang maayos mula sa teknolohiya sa panahon ng libreng oras, tayo ay "lumilikha ng isang mundo ng mga tao na inaabangan, naubos at walang hanggan sa pagtakip ng lamig ng malamig o mas masahol pa, dahil ang kanilang kaligtasan ang mga sistema ay katulad ng pinirito, "ayon kay Dr. Frank Lipman.
Kailangan namin ang tunay na idiskonekta mula sa teknolohiya bago namin recharge ang aming mga katawan at isip at gawin ang mga bagay tulad ng bumalik sa ugnayan sa aming panloob na mahusay ng pagkamalikhain. Ang tunay na pagkakatanggal ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at mapalakas ang iyong kakayahang magtuon at mamuhay sa sandaling ito. Maaari rin itong gawin kababalaghan para sa iyong relasyon sa mga nasa paligid mo, lalo na ang iyong mga mahal sa buhay.
Nasa ibaba ang mga hakbang upang matulungan kang magtakda ng makatwirang mga hangganan upang idiskonekta mula sa teknolohiya nang isang beses upang makaiwas sa pagwawasak.
Magkaroon ng Digital-Free Morning
Mahirap ito, kaya magsimula sa paggawa ng isang araw sa isang linggo. Sa araw na ito, bumangon mula sa kama at sundin ang iyong karaniwang gawain sa araw-araw - nang walang pag-abot sa iyong smartphone o tablet o pagpapaputok ng iyong desktop. Makinig sa musika habang nag-shower ka, at makipag-usap sa isang tao sa paglipas ng almusal kung posible, o masiyahan lamang sa iyong almusal nang walang nag-iisa. Maghintay hanggang matapos mo itong gawin bago simulan ang iyong aparato.
Bulay-bulayin
Hindi mo kailangang maging espirituwal upang magnilay. Bawat araw, mas mabuti bago ka bumangon mula sa kama, gumugol ng ilang oras (kasingunti ng 10 minuto) meditating. Kung maaari mong gawin ito nang higit sa isang beses sa isang araw, gawin ito. Inirerekomenda ng mga eksperto ang umaga at gitna ng araw ang pinakamagandang oras. Ang pagmumuni-muni ay nakapagpapasigla sa iyong utak at umalis ka ng refresh. Naa-refresh ang iyong kakayahan na maging kapwa produktibo at malikhain sa mga oras ng negosyo.
Sumakay ng Weekend Retreat
Sa sandaling gumawa ka ng pagmumuni-muni sa isang pang-araw-araw na ugali at mapagtanto ang mga benepisyo, maaaring gusto mong dalhin ito sa isang karagdagang hakbang - tulad ng isang tahimik na pag-urong kung saan ang pagmumuni-muni at tahimik na pagmumuni-muni ang mga sentro ng iyong araw. Available ang mga grupo na nag-aalok ng mga popular na retreat. Suriin ang Google para sa isang grupo na malapit sa iyo. I-save ang teknolohiya para sa kahusayan ng negosyo sa panahon ng linggo ng trabaho, at kumuha ng ugali ng pag-disconnect sa tuwing Sabado at Linggo. Ang paggawa nito ay tataas ang iyong pagiging produktibo sa trabaho.
Ikaw ang Boss
Pagdating sa iyong libreng oras, kailangan mo ba talagang suriin ang iyong mga email ng negosyo sa Sabado at Linggo? Kailangan mo ba talagang gastusin ang pag-draft ng iyong pagtatapos ng katapusan ng linggo sa ulat na iyon? Tanging alam mo ang sagot. Ang posibilidad na ang pagpindot sa trabaho na ginagawa mo sa Sabado at Linggo ay pagnanakaw ng mga malalaking piraso ng oras na maaari mong magastos sa paggastos sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan, at sa pag-charge ng iyong mga baterya. Tiyaking nagtatakda ka ng malulusog na mga hangganan at nagpapatupad ng mga tip sa multitasking upang gawing mas mahusay ang iyong work week upang makakuha ka ng mas maraming trabaho sa loob ng isang linggo.
Kapag Kumuha ka ng Bakasyon - Talagang GUMAGAWA Ito
Inimbento nila ang setting ng abiso ng out-of-office para sa iyong email para sa isang dahilan. Samantalahin ang teknolohiyang ito sa pamamagitan ng crafting isang magalang na mensahe na hayaan ang iyong mga kasamahan malaman na ikaw ay pagsuri ng mga email sa mga partikular na oras. Halimbawa, 10 a.m., 2 p.m. at 6 p.m. Hayaan ang mga tao malaman na ikaw ay tumugon lamang sa mga emerhensiyang sitwasyon at mga taong tunay na kailangan ng isang sagot. Makikinabang ka sa pag-iisip kung pinahahalagahan mo ang iyong mga araw ng bakasyon tulad ng ginto.
Kumuha ng Off ang Grid
Ang pagpunta "off the grid" isang beses sa isang habang maaaring mukhang tulad ng isang radikal na pagpipilian upang idiskonekta mula sa teknolohiya - ito ay tiyak na hindi para sa lahat. Ngunit maaari mong i-dial-down ang iyong digital na pag-asa sa iba't ibang degree sa pamamagitan ng paggastos ng oras kung saan ang serbisyo sa Internet ay hindi magagamit sa panahon ng libreng oras. Siguro mayroon kang isang cabin sa isang remote na lugar kung saan ang WiFi ay hindi magagamit? O baka gusto mong gumastos ng katapusan ng linggo sa isang setting ng kanayunan, sabihin ng isang uri ng kama at almusal? Ang paggastos ng oras mula sa grid ay nangangahulugan na kapag bumalik ka sa iyong trabaho linggo, ikaw ay pindutin ang lupa na tumatakbo, recharged at handa na upang alagaan ng negosyo.
Gawin ang Pisikal na Aktibidad na Kinakailangan ang Parehong Kamay
Ang isang ito ay talagang naghihiwalay sa matatalino mula sa mga takot na pusa. Ito ay talagang ang pinakasimpleng paraan upang tunay na idiskonekta mula sa teknolohiya sa panahon ng libreng oras. Ang punto ay upang idiskonekta ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga aktibidad na imposibleng gawin sa isang digital na aparato sa iyong kamay. Ang tatlong madalas na mga gawain na nahulog sa grupong ito ay pagmumuni-muni, yoga at hiking, na ang lahat ay mga kahanga-hangang paraan upang i-clear ang kalat sa iyong ulo. Kung gagawin mo ito, kapag bumalik ka sa trabaho hindi ka pakiramdam pinatuyo ng teknolohiya. Sa halip, handa ka nang yakapin ito muli para sa mga layuning pang-negosyo at kahusayan.
Live sa Physical World
Kapag nag-text ka, mag-email at mag-tweet sa panahon ng personal na oras, epektibo mong nakatira sa virtual na mundo laban sa tunay na isa. Ang iyong katawan ay nasa pisikal na mundo, sabihin ang lamesang hapunan ng Linggo na napapalibutan ng mga miyembro ng pamilya, at ang iyong isip ay nasa virtual na isa. Isaalang-alang ang mga senyas na pinapadala mo sa iba sa mga personal na sandali. Talaga na sinasabi mo sa lahat ng tao sa paligid mo sa tunay na mundo na sila ay mayamot at / o hindi nila ibig sabihin ng mas maraming sa iyo bilang anumang ginagawa mo sa virtual na mundo. Tandaan ang lumang kasabihan na "may isang oras at isang lugar para sa lahat?" I-off ang aparato at i-disconnect mula sa teknolohiya sa panahon ng mga personal na oras tulad ng mga ito at sa halip, italaga ang iyong pansin sa mga nasa paligid mo kung naaangkop.
Makibahagi sa isang Digital Diet
Patumbahin ang bahagi ng iyong addiction sa teknolohiya sa pamamagitan ng paggasta ng mas kaunting oras sa social media sa panahon ng libreng oras. Maging Facebook, Snapchat, Instagram o iba pa - gumawa ng isang nakakamalay na desisyon upang mabawasan ang iyong access sa panahon ng personal na oras. Mag-login sa iyong account nang mas mababa sa bawat araw, o mas kaunting araw bawat linggo. Kung gusto mo talagang pumunta sa malamig na pabo, maaari mong laging tanggalin ang iyong buong account. Maaari mong ikinalulungkot ito, ngunit maaaring hindi kasing dami ng iyong iniisip dahil magkakaroon ka ng oras upang makakuha ng maraming iba pang mga bagay na tapos na.
Igalang ang National Day of Unplugging
Nawalan ka na ng kaganapan sa taong ito (hindi, hindi ko ginagawa ito), ngunit maaari kang sumali sa kaganapan sa susunod na taon na itinakda para sa Marso 4-5, 2016. Ang National Day of Unplugging ay "dinisenyo upang tulungan ang mga hyper-connected na mga tao ng lahat ng mga pinagmulan… yakapin ang sinaunang ritwal ng isang araw ng pahinga. "Ito ay nagsasangkot ng pagpili na igalang ang Manipesto ng Sabbath," isang proyektong malikhaing idinisenyo upang makapagpabagal ng buhay sa isang lalong napakasayang mundo. "
Lumikha ng mga Idiskonekta ang Mga Zon
Subukan upang lumikha ng ilang mga pangunahing simpleng mga hangganan sa buhay ng trabaho sa pagitan ng iyong sarili at teknolohiya. Huwag dalhin ang iyong aparato sa iyo sa kotse o sa kama, halimbawa. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain na binubuo ng isa o dalawang pansariling "magkahiwalay na mga zone," babawasan mo ang iyong pangkalahatang pagkagumon sa teknolohiya.
Pinipili Pinapayagan ang Social Media sa Magtrabaho
Ang paggamit ng Facebook sa trabaho ay tumutulong sa iyo at sa iyong negosyo. Gayunpaman, ito ay tapat lamang kapag ito ay tapos na para sa mga layuning pang-negosyo kumpara sa isang madalas na walang kahulugan ugali. Kaya marahil ay oras na upang itakda ang mga limitasyon. Hikayatin ang iyong mga empleyado na "gamutin" ang kanilang mga sarili sa dalawang pagbisita sa Facebook sa isang araw para sa kasiyahan at iyan. Ang iba ay negosyo. Ang punto ay ang pagtatakda ng isang nakapirming numero ay nagsisimula sa ugali ng pagtatakda ng malulusog na mga hangganan para sa lahat ng kasangkot.
Live isang Pakikipagsapalaran para sa isang Araw
Sa iyong araw off, magpanggap na ikaw ay sa run. (Ito ay maaaring ang kaso, ngunit hey, hindi namin ang mga hukom.) Ang layunin ay upang maging untraceable para sa isang tagal ng panahon. Hamunin ang iyong sarili na gumugol ng ilang oras na mawala ang iyong sarili sa isang lungsod o lokal na palatandaan sa panahon ng mga personal na oras nang wala ang iyong smartphone (na maaaring tatsulok ang iyong posisyon). Maaari mo ring alisin lamang ang baterya, upang palitan lamang sa kaganapan ng isang tunay na emerhensiya.
Huwag Bumili ng Lahat ng Online
Maaari kang maging bihasa sa pagbili ng ilang mga bagay online sa panahon ng iyong libreng oras sa halip ng pagpunta sa tindahan. Upang i-disconnect mula sa teknolohiya, subukang palitan ang isa sa mga pagbili na may isang tingi na karanasan sa halip. Sa iyong susunod na araw, o pagkatapos ng trabaho isang araw sa isang linggo, bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng libro o tindahan ng gourmet upang bumili ng mga sariwang gulay na coffee beans. Kinakailangan nito na lumabas ka at gumugol ng ilang oras sa tunay na mundo, kabilang ang paglalakbay patungo sa at mula sa lokasyon, pati na rin ang oras na ginugol sa pag-browse.
Italaga ang Tagapangasiwa ng Facebook Page
Malamang na mayroon kang dedikadong pahina ng Facebook para sa negosyo. Kung magagawa mo, gawin ang isa sa iyong mga empleyado sa pamamahala ng pahina para sa iyo - kahit na isa lang ito, dalawa o tatlong araw sa isang linggo. Sa pamamagitan ng paggawa nito, mapapansin mo ang isang dramatikong pagbabawas sa dami ng oras na iyong ginugugol sa social media, at makakakuha ka ng higit pa sa mga nakapaligid sa iyo.
Sa halip na Pag-email o Pag-text, Tawagan ang Isang Tao
Maaaring hindi maunawaan ang mga email at text message. Hindi mo makita ang mukha ng ibang tao, wika ng katawan, hindi mo maririnig ang mga pagbabago sa kanilang boses. Gumawa ng isang punto na tumawag sa isang tao at makipag-chat sa kanila sa halip na makipag-usap nang elektroniko. Kung ikaw ay ambisyoso, gawin itong isang pang-araw-araw na ugali.
I-play ang "Itago ang Smartphone"
Sa panahon ng libreng oras, gumawa ng isang laro ng disconnecting mula sa teknolohiya sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong mga anak, makabuluhang iba pang mga o mga kaibigan itago ang iyong smartphone. Maaari mong tamasahin ang lahat ng ilang pagtawa at kasiyahan habang naghahanap ka para dito. Maaari ka ring gumawa ng isang araw nito. Ngunit maaari mong mahanap ang telepono nang mabilis. Kung mangyari ito, itago ang mga ito ng ilang beses at pagkatapos ay ipagdiwang kapag ito ay natagpuan. Ang pag-disconnect sa panahon ng personal na oras at pagtatamasa ng ilang pagtawa ay nakapagbibigay muli ng isip para sa mas maraming produktibong oras ng negosyo.
Mag-quit ng Social Media Account
Ito ay radikal na solusyon, oo, at ang isa ay hindi inirerekomenda para sa mga napakahirap na gumon sa digital world. Ngunit sa pamamagitan ng pagtanggal ng isa lamang sa iyong mga personal na social media account, makakakuha ka ng mas maraming oras sa pisikal na mundo. Maaari mo ring maiwasan ang mga walang kahulugan na mga problema sa pag-uugali na nauugnay sa buhay na masyadong mahaba sa social media. Ang katotohanan ay, ang iyong pag-uugali online sa hindi laging alinsunod sa paraan ng pag-uugali mo sa pisikal na mundo. Sa katunayan, ito ay pinaniniwalaan na ang anonymity social media ay nagbibigay-daan ay maaaring magdala ng pinakamasama sa pagkakataon. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang pagkawala ng pangalan ng social media ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa pag-unlad ng isang "maling sarili" o "pinakamasamang sarili."
Bawasan ang Pagbabahagi ng Social Media
Nilikha namin ang isang proclivity upang ibahagi ang mga bagay - lahat ng mga uri ng mga bagay - hanggang sa kung ano ang kumakain namin sa sandaling iyon. Kailangan ba talagang malaman ng lahat ng iyong mga kaibigan at tagasunod ang iyong pagkain? Hindi siguro. At ang ilang mga theorize na pagbabahagi ng masyadong maraming sa panahon ng libreng oras ay pumapalit ng isang pangunahing pangangailangan. Sa tuwing nagbabahagi kami ng isang bagay - aalisin namin ang pagnanasa na lumikha ng isang bagay na maaaring lumitaw mula sa aming imahinasyon. Itigil ang pagbabahagi ng bawat maliit na bagay at maaari mo lamang mapahusay ang iyong likas na pagkamalikhain.
Maghanap ng Balanse at Magkaroon ng Fuller Life
Ang teknolohiya ay maginhawa at kinakailangan, ngunit madalas na ito ay tumatagal ng personal na oras na maaari naming na ginugol sa mas kapaki-pakinabang na paraan. Hindi mo malalaman kung ano ang maaaring nawawalan mo sa tunay na mundo habang nasa gawa ng "gustuhin" ang isang bagay sa virtual na isa. Ang paglalagay ng mga limitasyon sa iyong mga virtual na gawain sa panahon ng personal na oras at dedikasyon ng iyong buong pansin sa kasalukuyan sandali ay napakahalaga na hindi ito maaaring bigyang-diin sapat. Kailangan mong ilagay ang device na iyon hangga't maaari upang tunay mong mabuhay ang iyong buhay.
Subukan na lumikha ng mga libreng oras para sa iyong sarili upang ialay sa buhay ng iyong buhay sa tunay na mundo. Kahit na ito ay lamang ng isang bagay ng paggawa sa bawat Linggo ng isang tech-free na araw o ginagawang isang ugali ng hindi kumonekta hanggang umalis ka sa bahay para sa magbawas upang magtrabaho, maaari mong mapagtanto ang napakalaking benepisyo.
Gumawa ng kahanga-hangang buhay sa pamamagitan ng pag-plug sa totoong mundo at pagbibigay pansin sa mga nakapaligid sa iyo sa panahon ng iyong libreng oras. Maaari mo lamang malaman na ang buhay na buhay hanggang sa ganap na oras nito ay nagiging bagong pagkagumon.
Free Time Image sa pamamagitan ng Shutterstock
Higit pa sa: Motivational, Sponsored 2 Mga Puna ▼
