Walang mga Ifs, Ands o Butts: Kumuha ng Pagkasyahin ng iyong mga Kawanin!

Ang matagal na pag-upo, lalo na sa mga setting ng trabaho, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, at ang paghikayat sa mga lugar ng trabaho na mag-alok ng mga alternatibong empleyado sa pag-upo sa buong araw ay makakatulong upang lumikha ng isang mas malusog na workforce.

Kung naghahanap ka upang bumuo ng isang malusog na workforce (isang hindi magkakaroon ng maraming mga aksidente at sakit, at nakakatipid sa iyo ng pera sa segurong pangkalusugan at comp ng manggagawa), isaalang-alang ang mga paraan upang gawing mas aktibo ang iyong sarili at ang iyong koponan sa trabaho.

Baguhin ang iyong mga gawi

Ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang madagdagan ang aktibidad ng empleyado ay ang paglikha ng mga break na ehersisyo sa buong kumpanya. Isaalang-alang ang pag-download ng mga empleyado ng mga online na tool tulad ng

• Stretchclock: Iniuunat ang mga gumagamit sa isang pre-set oras upang tumayo at pumunta sa pamamagitan ng iba't ibang one-minutong stretches.
• PC Work Break: Pinapaalala sa mga gumagamit na kumuha ng "mga break na mata" at / o bumangon at lumakad, at kahit na mga ulat sa iyo kung sumunod sila.
• Healthier: Nagbibigay ng "hand-picked, office-suitable" na ehersisyo at ipinaaalala sa iyo kapag oras na para mag-break.

Maaari mo ring hikayatin ang mga empleyado na kumuha ng mga regular na pahinga upang tingnan ang mga yoga online na video tulad ng DoYogaWithMe at MyYogaOnline at gumawa ng ilang mga advanced na paglawak sa opisina.

Siyempre, kung minsan mahirap malaman kung ang mga empleyado ay talagang kumukuha ng mga break na iyon. Ang isang paraan upang makuha ang lahat ng gumagalaw ay upang gawin itong isang aktibidad ng grupo. Ang bawat oras, ipahayag ang isang stretch break at may isang tao na humantong sa lahat sa ilang mga simpleng stretches, daliri touch, jumping jacks o iba pang mga mabilis na energizer para sa 60 segundo. Ito ay pinakamahusay na gumagana kung mayroon kang isang maliit na tanggapan sa lahat ng tao sa isang lugar, ngunit maaari mo ring gawin ang anunsyo at pamunuan ang aktibidad sa P.A. sistema.

Isa sa mga pinaka-produktibong pagbabago na maaari mong gawin ay ang paghawak ng mga pulong sa nakatayo. Sa halip na nakaupo sa paligid ng isang talahanayan ng kumperensya (mayroon bang mas malaking enerhiya-pagsuso?), Magtipon ng lahat sa isang karaniwang lugar upang tumayo para sa maikling (15 hanggang 30 minuto) na pulong. Ang nakatayo ay nangangahulugan ng lahat ng motivated upang panatilihing lumipat ang pulong upang makabalik sila sa kanilang mga mesa.

Makakakuha ka ng mas maraming tapos na sa mas kaunting oras-at dahil ang mga tao ay mas naka-energize, malamang na makakakuha ka ng mas mahusay na mga ideya sa labas ng grupo, masyadong.

Para sa tunay na kick up ito ng isang bingaw, nagtapos sa "paglalakad pulong" -best gaganapin sa labas, ang mga ito ay dapat ding maging maikli, ngunit maaaring maging isang mahusay na paraan upang pasiglahin habang brainstorming o talakayin ang mga sensitibong isyu na hindi mo gusto ang iba sa opisina sa overhear.

Baguhin ang Muwebles

Kung ang mga empleyado ay tumugon nang mabuti sa mga opsyon na mababa o walang gastos sa itaas, maaaring oras na mamuhunan ng kaunting pera sa mga kagamitan na tumutulong sa pagpapanatili sa kanila. Mayroong isang malawak na hanay ng mga opsyon para sa mga standing desk, mula sa mga itinatayo mo ang iyong sarili sa mga mesa na inaayos mula sa isang nakatayo sa upo posisyon.

Maliban kung ikaw o ang iyong mga empleyado ay gumagamit ng mga laptop na madali mong lumipat mula sa isang mesa papunta sa isa pa, ang isang adjustable desk taas ay marahil ang pinaka praktikal na pagpipilian, dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nais na tumayo sa buong araw. Gusto mong suportahan ang isang maliit na negosyo? Tingnan ang adjustable desk ng Ergo Desktop, at ang Forbes test-drive ng anim na opsiyon ng standing desk (na kinabibilangan ng pagtatasa ng kanilang "factor ng goofiness").

Baka gusto mong subukan ang standing option muna bago mo isaalang-alang ang isang gilingang pinepedalan, dahil ito ay maaaring maging isang costly investment. Upang makatipid ng pera, isaalang-alang ang pagbili ng isa lamang at ipaubaya ang mga tao gamit ang kanilang mga laptop. Nag-aalok ang Steelcase ng malawak na hanay ng tinatawag na "walkstation," o maaari mong suportahan ang isang entrepreneurial na kumpanya sa pamamagitan ng pagbili ng isang TrekDesk treadmill desk.

Anuman ang pagpipilian na pipiliin mo upang makuha ang paglipat ng iyong koponan:

Tiyakin na ang mga empleyado ay tiyak na komportable sa pagpili

Huwag ipipilit ang mga taong ayaw sumali. Ang ilang mga empleyado ay maaaring pakiramdam nahihiya tungkol sa paggawa ng "pababa aso" sa opisina. Ang iba ay hindi maaaring maging karera sa tabi mo sa isang pulong ng paglalakad. Itugma ang pagsisikap sa mga kakayahan ng empleyado.

Magbigay ng Mga Naaangkop na Kagamitan

Halimbawa, ang mga taong gumagamit ng mga standing desk ay kadalasang nakadarama ng mas komportable sa isang maliit na footstool o yoga block na maaari nilang ilagay sa isang paa upang ibahin ang kanilang posisyon. (Tulad ng alam ng sinuman na nagtrabaho na tingian, ang nakatayo sa walong tuwid na oras sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan na nakaupo.)

Ilagay ang Kaligtasan Una

Ang pera na iniligtas mo sa pagkakaroon ng malusog na empleyado ay maaaring kumain sa mga gastusin ng mga manggagawa kung ang isang tao ay bumaba sa isang gilingang pinepedalan. Tiyaking alam ng mga empleyado ang wastong paraan upang gamitin ang kagamitan, at huwag hikayatin ang isang hindi ligtas na antas ng multi-tasking.

Aktibong Mga Kawanin Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock