Habang ang digital na teknolohiya ay nagpasimula ng maraming mga benepisyo sa personal at propesyonal na buhay ngayon, hindi bababa sa isang aspeto ay pumipinsala. Ang hindi nagbabagong pamumuhay na na-promote sa pamamagitan ng pagtatrabaho araw-araw sa harap ng isang computer ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang negatibong epekto sa iyong kalusugan.
Ito ay humantong sa mga pampubliko at pribadong organisasyon upang hikayatin ang kanilang mga empleyado na tumayo para sa ilang bahagi ng kanilang araw ng trabaho gamit ang isang desk sa silid.
$config[code] not foundAyon sa isang artikulo na inilathala ng Washington Post, ang mga panganib sa kalusugan ng pag-upo para sa isang pinalawig na tagal ng panahon ay nagreresulta sa isang kadena ng mga problema sa kalusugan na nakakaapekto sa iyo mula sa ulo hanggang daliri. Ang pinsala sa katawan, kalamnan pagkabulok, mga sakit sa binti, masamang likod, mabagal na pag-andar ng utak at kahit na mataas na dami ng namamatay ay ilan sa mga nakakapinsalang epekto ng pag-upo sa masyadong mahaba, kung ikaw ay nasa trabaho o sa bahay na nanonood ng TV.
Kung iyon ay hindi sapat na masama, kahit na mag-ehersisyo ka halos araw-araw, ang mga benepisyo sa kalusugan na nakuha mo ay maaaring mawawala sa pamamagitan ng sobrang pag-upo, ayon sa pananaliksik ng American Cancer Society. Bukod pa rito, pinatataas nito ang iyong mga pagkakataong mamatay mula sa diyabetis, sakit sa puso at labis na katabaan ng 18 porsiyento, tulad ng iniulat ng American Journal of Epidemiology.
Ngunit ngayon na alam mo na ang sobrang pag-upo ay masama para sa iyo, ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Smart Standing Desk
Ang pinaka-halata na sagot ay umupo nang mas kaunti, ngunit dahil malamang na magtrabaho ka sa isang computer sa buong araw, maaaring hindi ito posible.
Maligaya, may mga alternatibo na nakahahalina. Ang isang stand-up desk ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng malusog sa pamamagitan ng paghahati ng iyong araw ng trabaho sa pagitan ng pag-upo at nakatayo at sa gayon ay binabago ang posisyon ng iyong katawan kung kinakailangan.
Ang pangangailangan para sa naturang mga opsyon ay humantong sa mga produkto na sumasaklaw ng malaki sa kalidad, pag-andar at presyo. Makakahanap ka ng isang generic na standing desk na nag-aayos ng manu-manong para sa mas mababa sa $ 200, at pumunta sa lahat ng mga paraan upang $ 2,500 para sa tuktok ng line motorized na mga mesa na ayusin sa push ng isang pindutan.
Ang Smart Standing Desk sa pamamagitan ng Autonomous ay may pinamamahalaang upang mapanatili ang abot-kayang presyo nito, habang isinasama ang motorized functionality na may kalidad na build para sa $ 299.
Hinihikayat ang mga customer na mag-order nang may kumpiyansa. Ang mesa ay may 30-araw na pagsubok na malinaw na nagsasabing, "Kung hindi mo iniibig, pipiliin namin ito at ibibigay sa iyo ang isang buong refund. U.S. lamang. "Kasama rin dito ang isang 5-taon na warranty na nag-aalok ng libreng kapalit kung mayroon kang problema.
Ang kumpanya ay may ilang mga modelo na may maraming iba't ibang mga tampok. Ang $ 299 Smart Standing Desk ay may silent dual motors na kinokontrol na may smart keypad na naaalala sa iyong pag-upo at nakatayo na taas. Ito ay ginawa gamit ang isang heavyweight na pang-industriya na bakal na frame at grade-A wood at bamboo tops.
Kung gusto mong mag-upgrade, ang Smart Standing Desk na may AI Personal Assistant ay pumapasok sa $ 499, hanggang sa limang beses na mas mababa kaysa sa itaas ng mga desks na linya kung wala ang tampok na AI. Tinatawag ng kumpanya ang opsyon ng AI sa smartest office desk sa buong mundo dahil sa lahat ng teknolohiya na ito. Kabilang sa mga tampok ang isang voice activate personal assistant, wireless charging pad, USB charger, Bluetooth speaker at memory pad.
Ang hands-free, voice-controlled na personal assistant ay nagbibigay sa iyo ng mga ulat ng panahon, mga tanong sa sagot, nagpapaalala sa iyo ng mga paparating na pagpupulong at higit pa. Kinokontrol din nito ang mga ilaw, switch, Nest, Philips Hue, WeMo, SmartThings at iba pang konektadong mga aparato.
Magkano ang Dapat mong Stand Sa sandaling makuha mo ang iyong Smart Standing Desk?
Ang agham sa ito ay pa rin sa hangin, ngunit mayroong isang malinaw na pinagkasunduan na dapat mong gastusin ang isang bahagi ng iyong araw na nakatayo. Gayunpaman, mahalaga na ituro, maaari kang tumayo nang labis, na nagdudulot ng mga problema sa kalusugan ng sarili.
Ayon sa Canadian Center for Occupational Health and Safety, ang pagpapanatili ng katawan patayo ay nangangailangan ng karagdagang trabaho, na kung saan ay kapaki-pakinabang, ngunit ang pinalawig na panahon ay maaaring magresulta sa paa, likod at leeg ng kalamnan sakit.
Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ang susi ay ang paghahanap ng tamang balanse. Ang kagandahan na may bagong henerasyon ng mga adjustable desk ay, maaari kang umupo o tumayo kahit kailan mo gusto. Maaari mong idisenyo ang iyong sariling gawain kasama kung gaano katagal ka tumayo bago ka umupo. Unti-unting buuin ang antas ng iyong kaginhawahan at subukang magtrabaho ito hanggang sa 50/50 o higit pa, na may pagitan ng isa o higit pang mga oras ng katayuan.
Image: Autonomous / YouTube
2 Mga Puna ▼
