Pakiramdam ng higit sa isang maliit na pagkabalisa? Hindi ka nag-iisa. Ang mga may-ari ng startup sa lahat ng dako ay nakikipagpunyagi upang pamahalaan ang lahat ng mga gumagalaw na bahagi ng pagpapatakbo ng isang negosyo, na maaaring magtayo sa paglipas ng panahon at humantong sa pagkasunog sa negosyo - ang panghuli na mamamatay ng produkto.
Ano ang Business Burnout?
Inihalal ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip ang pagkasunog bilang ang kumpletong mental, emosyonal, at pisikal na pagkaubos na resulta ng matagal na pagkapagod. Ang Burnout ay maaaring maging sanhi ng depression at pagkabalisa, pati na rin ang paglayo, kawalan ng sigasig at paghihiwalay mula sa trabaho at buhay.
$config[code] not foundSa kabutihang palad, ang pagkasunog ng negosyo ay ganap na maiiwasan. Ngunit paano mo ito maiiwasan? Maniwala ka o hindi, magagawa mo ito - maaari kang magkaroon ng kapayapaan, tagumpay at kaligayahan. Ngunit nangangailangan ng ilang paghahangad at pag-aalaga sa sarili, sa loob at labas ng lugar ng trabaho.
Paano Panatilihin ang Business Burnout sa Bay
Gumawa ng Iskedyul at Stick Upang Ito
Nakita mo na ba ang lahat ng mga gawain para sa araw na ito, tiningnan mo ang iyong listahan ng gagawin, at nadama kahit na mas nalulungkot kaysa noong nagsimula ka? Kung ikaw ay tulad ng maraming mga tao, ang isang listahan ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong sarili. Sa halip, isang iskedyul ang kailangan mo. Upang gumawa ng isang iskedyul, i-block ang mga palugit ng oras na gagastusin mo sa mga indibidwal na gawain.
Ang susi sa pamamahala ng oras ay nananatili sa iskedyul. Kung iniisip mo ang isang bagay na mahalaga habang ikaw ay nasa gitna ng paggawa ng isang bagay, itabi ito. Panatilihin ang isang pad ng malagkit na mga tala sa iyong desk at itabi ito para sa ibang pagkakataon. Pagkatapos, sa sandaling ginugol mo ang iyong prescheduled na dami ng oras sa iyong gawain, isa pang pagtingin sa iyong iskedyul at gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan.
Okay lang na muling suriin ang iyong iskedyul sa buong araw. Bilang isang may-ari ng negosyo, ang ilang emerhensiya ay nakasalalay. Ngunit hindi mo kailangang muling ayusin ang iyong buong buhay sa isang biglaang isyu sa trabaho. Dinadala ito sa susunod na punto.
Delegado
Bilang isang may-ari ng negosyo, kumukuha ka ng mga empleyado para sa isang dahilan. Kung mayroon kang mga pile ng trabaho na gagawin ngunit nakikita mo ang mga miyembro ng kawani na nakaupo sa paligid ng walang ginagawa, mayroon kang problema. Magbigay ng mga kritikal na gawain sa mga pinagkakatiwalaang mga miyembro ng kawani at tiyakin ang ilang sukat ng pananagutan na nagsabi na ang mga gawain ay nakumpleto sa loob ng isang makatwirang dami ng oras.
Oo naman, ang pamamahala ng mga empleyado ay nangangailangan ng oras at pagsisikap, ngunit ito ay kaysa sa kung gagawin mo ang lahat ng iyong sarili. Kung ang iyong mga empleyado ay may kakayahang at produktibo, ikaw ay gumawa ng mahusay na pagbabalik.
Tulog na Sapat
Ito ay isang simpleng katotohanan: ang mga tao ay kailangang matulog. Ang pagpapakita ng trabaho o pagmamaneho ng iyong sasakyan nang walang sapat na pagtulog ay talagang humahadlang sa iyong katalusan sa katulad na paraan sa pagkalasing sa alkohol. Bukod pa rito, alam mo ba na maaari mo talagang maipon ang isang bagay na tinatawag na "sleep debt," na nagreresulta mula sa napakaraming napalampas na mga oras ng pagtulog?
Ang mga palatandaan ng utang sa pagtulog ay kinabibilangan ng naka-kompromiso na pokus, pagkapagod, pag-aantok sa araw, at pamamaga. Ang magandang balita ay maaari kang gumawa ng mga napalampas na mga oras ng pagtulog, ngunit sa kasamaang-palad, hindi mo lubos na mabawi ang lahat ng kinakailangang mga function sa katawan tulad ng span ng pansin at pagka-alerto sa araw. Ang pinakamahusay na ayusin ay upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog sa unang lugar.
Manatiling Inspirado
Sa lahat ng gawain na iyong ginagawa bilang isang startup na may-ari, maaaring mahirap kung minsan na matandaan kung bakit mo ginagawa ang iyong ginagawa. Huwag mag-jaded. Sa halip, labanan ang kasiyahan sa pamamagitan ng pagsulat ng dahilan kung bakit ka nagsimula ng negosyo sa iyong larangan. Ipakita ang piraso ng pagsusulat na nakikita sa iyong opisina upang paalalahanan ang iyong sarili na ikaw at ang iyong trabaho ay mahalaga.
Bukod dito, gawin itong isang punto upang magnilay. Ang maalalahanin na pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pagkabalisa at mabawasan ang stress. Upang magsimula, umupo sa iyong likod tuwid, alinman sa laban sa iyong upuan o cross-paa sa sahig. Isara ang iyong mga mata at tumuon sa iyong hininga. Kung ang iba pang mga saloobin ay magsimulang tumakbo sa iyong isip, huwag itulak ang mga ito; sa halip, hayaan silang pumasa at manatiling nakatuon sa pagkilos ng inhaling at exhaling.
Magsagawa ng nakatalagang pagmumuni-muni para sa hindi bababa sa 20 minuto minsan sa isang linggo upang magsimula. Kung matutuklasan mo ito ay nakakatulong nang malaki, palawakin sa mas mahabang sesyon ng 45 minuto. Habang nakukuha mo ang hang ng ito, magsimula sa pamamagitan ng pagtaas ng pagmumuni-muni sa tatlong araw bawat linggo, at pagkatapos ay araw-araw kung gusto mo.
Final Thoughts
Bilang ito ay lumiliko out, ito ay medyo simple upang maiwasan ang burnout ng negosyo - ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na madali. Pagkatapos ng lahat, ito ay bumaba sa pagtatakda ng mga hangganan at pag-aalaga sa iyong sarili, na kung saan ay palaging mas madaling sinabi kaysa tapos na.
Ngunit bilang isang may-ari ng startup, ganap na kritikal na gawin ang mga hakbang na ito upang maiwasan ang pagkasunog ng negosyo. Hindi lamang makararanas ka ng higit pang tagumpay sa negosyo, ngunit mas maganda ang pakiramdam mo, na makatutulong sa iyo ng mas mahusay na trabaho. Iyan ay dapat sapat na dahilan upang mapanatili ang stress.
Stressed Photo sa pamamagitan ng Shutterstock
3 Mga Puna ▼
