Mahirap gawin ang iyong pinakamahusay na trabaho kapag nasaktan ka. Ang isang hindi maganda ang dinisenyo na workspace ay maaaring maging sanhi ng sakit at paulit-ulit na pinsala sa paggalaw sa anumang trabaho. Halimbawa, maaari mong sirain ang mga kalamnan, tendon, nerbiyos, ligaments at mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga kondisyon tulad ng sakit sa likod o leeg, bursitis, carpal tunnel syndrome o iba pang mga karamdaman sa musculoskeletal. Kung ikaw ay isang grocery checker, isang nars o isang manggagawa sa opisina, mahalaga na maunawaan kung paano gamitin ang iyong katawan, kung paano ayusin ang kagamitan upang i-minimize ang strain at kung paano maiwasan ang mga pinsala. Ang iyong tagapag-empleyo ay maaaring magkaroon ng isang programa ng ergonomya; kung gayon, samantalahin ang payo ng dalubhasang inaalok.
$config[code] not foundPaggawa ng Pagkasyahin sa Lugar ng Trabaho
Ang ergonomya ay ang agham ng paggawa ng lugar ng trabaho na magkasya sa manggagawa. Ang layunin ng isang konsultasyon sa ergonomic ay upang ayusin o ayusin ang mga kagamitan upang ang iyong pustura ay tama at ang iyong mga joints ay nasa neutral alignment. Kung ikaw ay matangkad, kailangan mo ng isang upuan na naiiba sa ibang tao kaysa sa isang taong maikli - mayroon ka nang mas maabot at nangangailangan ng mas maraming binti ng binti. Ang karpintero ay dapat magkaroon ng martilyo na tamang timbang para sa trabaho. Ang isang ergonomic adviser ay maaaring magturo sa iyo kung paano gamitin ang iyong katawan nang tama at palakasin ang mga kalamnan upang maiwasan ang pinsala. Dapat mo ring malaman kung paano pahabain ang iyong mga kalamnan sa panahon ng araw ng trabaho.
Tanggapan ng Ergonomya
Kahit na ang ergonomya ay maaaring ilapat sa anumang lugar ng trabaho, Ang opisina ng ergonomya ay isang dalubhasang sangay ng larangan na tumutuon sa trabaho sa pangkalahatan at mga computer sa partikular. Ang desk at monitor ng computer ay dapat na nasa tamang taas at ang lahat ng mga item ay dapat nasa loob ng madaling maabot. Ang ilang mga posture ay nagiging sanhi ng strain, tulad ng pag-cradling ng telepono sa pagitan ng tainga at balikat habang nag-type o nagsusulat. Maaaring mabawasan ng headset ang problemang ito. Kahit na sa isang kapaligiran sa opisina, maaaring kailanganin ng mga manggagawa na itaas ang mga kahon ng mga supply o mga file, na nagdaragdag ng panganib ng mga pinsala sa likuran.
Mas mahusay kaysa sa Pagalingin ang Prevention
Sa isip, ang pagsusuri ng ergonomya ay dapat gumanap sa tuwing may isang tao na magsasabing isang bagong trabaho. Ito ay mas madali upang maiwasan ang paulit-ulit na pinsala sa paggalaw kaysa upang harapin ang pinsala matapos itong mangyari. Halimbawa, ang pag-upo nang walang back support ay maaaring maka-stress sa mga kalamnan sa likod at leeg. Ang pag-upo para sa matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng stress, kaya ang isang driver ng trak ay dapat na pana-panahong lumabas at maglakad sa loob ng ilang minuto. Ang mga nars ay madalas na nagtaas o naglilipat ng mga pasyente at kagamitan; dapat silang turuan kung paano gampanan ang mga gawaing ito nang tama at magtrabaho bilang isang pangkat upang maiwasan ang isang tao na mag-alis ng pagkakasunud-sunod sa iba. Tanungin ang iyong tagapamahala o human resources department para sa tulong sa lugar na ito.
Ang magagawa mo
Matutulungan mo ang iyong sarili na maiwasan ang mga pinsala sa lugar ng trabaho. Ang tamang postura ay mahalaga sa anumang trabaho. Kung yumuko ka, halimbawa, hinihila nito ang iyong gulugod na hindi nakahanay at naglalagay ng stress sa iyong mga kalamnan, tendons at ligaments. Ayusin ang iyong lugar ng trabaho upang ang mga tool na madalas mong ginagamit ay nasa abot ng braso. Huwag kailanman iangat ang isang bagay sa iyong mga kamay ganap na pinalawak at gamitin ang iyong mga kalamnan binti kapag nakakataas. Dalhin ang madalas na mga bakat pahinga. Sundin ang isang regular na ehersisyo na programa sa labas ng lugar ng trabaho upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na malakas at kakayahang umangkop. Kung nakakaranas ka ng malubhang sakit, suriin sa iyong human resource department tungkol sa isang ergonomic evaluation.
