Upang matukoy ang iyong pangkalahatang pisikal na fitness, ang mga U.S. Army factor sa kung magkano ang timbangin mo at kung gaano kahusay ang iyong ginaganap sa isang tatlong bahagi na pisikal na fitness test. Kasama sa tatlong bahagi na pagsubok ang dalawang minuto ng pushups, dalawang minuto ng situps at isang dalawang-milya na run. Kinakailangan ng mga tauhan ng militar ang pisikal na pagsusuri ng katawan ng hindi bababa sa dalawang beses bawat taon, at kailangang matugunan ang mga minimum na pamantayan upang maging karapat-dapat para sa isang promosyon, paglipat o pagpapatala sa isang paaralan ng Army.
$config[code] not foundCardiovascular Endurance
Kabilang sa bahagi ng cardiovascular endurance ng pisikal na fitness test ng U.S. Army ang nag-time na dalawang-milya na run. Ang Army ay gumagamit ng mga resulta ng pagsusuring ito upang matukoy ang iyong aerobic fitness at leg-muscle endurance. May isang tao na maaaring makipagsabayan sa iyo sa panahon ng pagtakbo ngunit hindi ka maaaring hawakan ka. Depende sa edad, ang mga kababaihan ay dapat kumpletuhin ang dalawang-milya na run sa pagitan ng 15:36 at 20:42, at maaaring kumita ng mga iskor sa pagitan ng 38 at 100 puntos. Ang mga kalalakihan ay dapat kumpletuhin ang dalawang-milya na run sa pagitan ng 13:00 at 20:42, at maaaring makakuha ng mga iskor sa pagitan ng zero at 100 puntos.
Tibay ng laman
Ang Army ay gumagamit ng mga resulta ng situp bahagi ng pagsubok upang masukat kung gaano kalakas ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa panahon ng dalawang minuto na pagsubok, sa tuwing bababa ka sa lupa, ang ilalim ng iyong mga blades sa balikat ay dapat pindutin ang lupa, at hindi ka maaaring bounce off ang lupa o alisin ang iyong mga kamay mula sa likod ng iyong ulo. Ang iyong mga paa at kamay ay dapat manatili sa pakikipag-ugnay sa lupa sa lahat ng oras pati na rin. Ang Army ay gumagamit ng mga resulta ng bahaging ito ng pagsusulit upang masukat ang iyong dibdib, balikat at triseps pagtitiis. Upang matugunan ang mga minimum na pamantayan, ang mga lalaki na edad 17 hanggang 21 ay dapat kumpletuhin 42 pushups at 53 situps, at lalaki na edad 22 hanggang 26 ay dapat kumpletuhin ang 40 pushups at 50 situps. Ang mga kababaihang edad 17 hanggang 21 ay dapat kumpletuhin ang 19 pushups at 53 situps, at ang mga babaeng edad 22 hanggang 26 ay dapat kumpletuhin ang 17 pushups at 50 situps.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingTaba ng Katawan, Taas at Timbang
Depende sa edad, pinahihintulutan ang mga babae na magkaroon ng 30 hanggang 35 porsiyento na taba ng katawan. Depende sa edad at taas, dapat timbangin ng mga babae sa pagitan ng 91 at 236 pounds. Halimbawa, ang isang 24 na taong gulang na babae na 5 paa 2 ay dapat timbangin sa pagitan ng 104 at 138 pounds. Depende sa edad, pinahihintulutan ang mga lalaki na magkaroon ng 20 hanggang 26 porsiyento na taba ng katawan, at dapat timbangin sa pagitan ng 91 at 250 pounds, depende sa edad at taas. Halimbawa, ang isang 32 taong gulang na lalaki na 5 paa 9 ay dapat timbangin sa pagitan ng 128 at 184 pounds.
Pagmamarka
Binibigyan ka ng mga opisyal ng batay sa bilang ng mga pushup at situp na iyong nakumpleto, at kung gaano kabilis mo natapos ang dalawang-milya na run. Upang matugunan ang mga pinakamaliit na pamantayan, dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 180 puntos, kumita ng 60 puntos sa bawat kaganapan. Kasama sa kung gaano kahusay ang iyong ginaganap, ang iyong edad at kasarian ay nakakaapekto sa iyong iskor. Ang pagtugon sa mga pamantayan ng pagsusulit, ayon sa Stew Smith, isang nagtapos ng U.S. Naval Academy at isang dating Navy SEAL, ay itinuturing na mas mababa sa average at maaaring magpakita ng masama sa iyo.
