Mahirap sapat na lumikha ng isang malusog na balanse sa work-life kapag ang bawat isa ay may sariling itinakdang espasyo, ngunit ano ang tungkol sa kapag nagtatrabaho ka sa iyong tahanan (o nakatira sa iyong opisina, dahil maaaring makaramdam ito paminsan-minsan)? Maaari mong isipin na imposibleng magtatag ng mga limitasyon sa isip at pisikal sa pagitan ng iyong trabaho at ng iyong personal na buhay, ngunit ang ilang mga pag-aayos sa iyong gawain ay maaaring gumawa ng mga himala - at kahit na hindi mo lubos na maibahagi ang iyong trabaho at personal na buhay, maaari ka pa ring makahanap ng mas malusog mga paraan upang maisama ang mga ito. Narito kung paano magsimula.
$config[code] not foundBihisan ang Bahagi
Kung nagtrabaho ka mula sa isang tanggapan, ang iyong umaga na gawain ay isasama ang pagkuha ng damit para sa araw. Ngunit kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, madaling laktawan ang hakbang na iyon - at, sa katunayan, ito ay nakatutukso upang i-drag lamang ang iyong laptop sa kama sa iyo at magtrabaho mula roon, sa iyong pajama (hindi bababa sa, iyon ang aking personal na karanasan …). Subalit iniulat ng Business News Daily sa isang artikulo na 2017 na ang pagbibihis para sa trabaho ay tumutulong na ilagay ka sa isang mindset ng trabaho, na makapagpapalakas ng pagiging produktibo at makahadlang sa iyo mula sa pagtatrabahong oras ng trabaho sa personal na oras. Ang Hello Fearless founder na si Sara Davidson ay nagsabi sa Business News Araw-araw na kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, pinakamahusay na gamutin ang iyong tahanan tulad ng isang lehitimong kapaligiran sa trabaho - at nangangahulugan ito na magbihis, tulad ng gagawin mo para sa anumang real work space. Siyempre, hindi mo kailangang mag-out-out sa isang suit at takong, ngunit hindi bababa sa palitan ng iyong mga padyama upang maghanda para sa susunod na araw.
Gupitin sa Distractions
Napakadaling mag-upo para sa isang shift sa bahay at magwawakas sa pamamagitan ng mga channel sa TV, mag-scroll sa Facebook, o kumuha ng isang personal na tawag at hindi gaanong nagbabalik sa gawain sa trabaho. Ang bahagi ng paggawa ng iyong tahanan sa isang kapaligiran na magiliw sa trabaho ay ang pagliit ng mga kaguluhan, ayon sa Entrepreneur. Magtatag ng ilang mga hard-and-fast na panuntunan para sa iyong sarili: walang TV o social media sa panahon ng oras ng trabaho, walang pagkain maliban sa panahon ng oras ng pagkain, i-save ang personal na mga tawag para sa pagkatapos ng trabaho. Ang paglikha at pagpapanatili sa mga patakarang ito ay makakatulong sa paghiwalayin ang iyong mga gawain sa trabaho mula sa iyong personal na gawain, at dagdagan ang pagiging produktibo sa panahon ng mga oras ng trabaho.
Italaga ang isang Work Space
Maaari ka pa ring umalis sa trabaho sa trabaho, kahit na sa iyong bahay. Siguraduhin na lumikha at mapanatili ang isang tinukoy na espasyo bilang iyong kapaligiran sa trabaho, at ipasadya ito sa iyong mga pangangailangan na may kinalaman sa trabaho. Mag-claim ng opisina o bahagi ng iyong tahanan bilang iyong lugar ng trabaho, at i-personalize ito sa isang mahusay na sukat na desk, komportableng tanggapan ng opisina at lahat ng mga tool na iyong inaasahan na kailangan sa panahon ng iyong araw ng trabaho, ayon sa iminungkahi ng MindTools. Kung maaari, magtrabaho sa espasyo kung saan maaari mong isara ang pinto, lumilikha ng isang pisikal na hangganan sa pagitan ng iyong lugar ng trabaho at ang natitirang bahagi ng iyong tahanan. Ang pagtatatag ng mga naturang pisikal na mga hangganan ay makatutulong sa iyo na lumikha ng mga hangganan ng kaisipan, pati na rin. Magtakda ng mga regular na maikling break sa pamamagitan ng iyong araw ng trabaho, sa panahon na iniwan mo ang iyong lugar ng trabaho at magpahinga, gumawa ng mga personal na tawag o kumain ng tanghalian sa ibang bahagi ng iyong tahanan, at bumalik ka lamang sa iyong lugar na partikular sa trabaho kapag ang iyong pahinga ay tapos na at oras na upang simulan nagtatrabaho muli.
Tapusin ang iyong araw ng trabaho
Sa isang trabaho sa opisina, kapag umalis ka sa opisina, tapos ka na sa trabaho. Ngunit kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, mahirap gumawa ng hangganan na iyon - ang iyong araw ng trabaho ay maaaring dumugo sa iyong personal na oras, lalo na kung pinapayagan mo ang iyong sarili na maging patuloy na komunikasyon sa iyong mga superiors at kasamahan. Magtatag ng isang pare-parehong gawain kasama ang mga pare-parehong pare-parehong oras ng trabaho, at ipaalam ang mga oras na iyon sa iyong mga kasamahan, upang malaman nila kung kailan ka makukuha at kailan ka hindi magiging. Isaalang-alang ang mga muting email at mga notification ng Slack sa labas ng iyong mga oras ng trabaho, pati na rin. Kung gagawin mo ang iyong sarili na magagamit sa iyong mga kasamahan sa lahat ng oras, maaari silang dumating sa inaasahan mong maging magagamit sa lahat ng oras, na maaaring gumawa ng balanse sa trabaho-buhay imposible upang makamit.
