Ang pagtitiwala ay mahalaga sa kapakanan at kaligayahan. Kung walang kakayahang maging bold, ang iyong buong buhay ay maaaring maapektuhan. Halimbawa, maaaring mahiya ka sa mga setting ng lipunan at maaari kang makitang masama sa isang pakikipanayam sa trabaho dahil sa iyong kawalan ng tiwala. Ang pagbuo ng katapangan at kumpiyansa ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang iyong buhay nang lubusan nang walang pagsisisi. Hindi lamang kayo ay magkakaroon ng isang mas mahusay na imahe sa sarili, ngunit mas mahusay mong malaman kung paano makipag-usap epektibo sa iba. Ang kalidad ng iyong mga personal na relasyon ay mapalakas sa sandaling maglakas-loob kang maging bold at tiwala.
$config[code] not foundIsulat ang iyong mga takot. Kailangan mong maglaan ng ilang oras upang mag-isip tungkol sa kung ano ang talagang nakakatakot sa iyo sa buhay. Halimbawa, baka matakot kang makipag-usap sa harap ng mga tao. Isulat ito pababa. Sa tuwing iniisip mo ang isang bagay, idagdag sa iyong listahan. Huwag asahan na gawin ito sa isang araw, gayunpaman. Kakailanganin ng oras at pagsisikap, ngunit kailangan mong kilalanin ang iyong mga takot bago mo matalo ang mga ito.
Kumuha ng mga panganib at matutunan upang mapaglabanan ang mga takot. Magkakaroon ka ng kumpiyansa at katapangan, kaya pumili ka ng takot sa iyong listahan. Halimbawa, maaaring mahilig ka sa pag-awit, ngunit sumukot sa pag-iisip ng pag-uugali ng isang tune sa harap ng iba. Pumunta sa isang lokal na karaoke bar kasama ang isang kaibigan at kantahin ang iyong paboritong kanta. Nararamdaman mo ang pakiramdam ng pagtupad at pagmamataas. Ikaw ay magiging mas matapang at mas tiwala sa tuwing gagawin mo ang isang bagay sa labas ng iyong kaginhawaan zone.
Isulat ang iyong mga positibong katangian. Halimbawa, maaari kang maging mapagpasensya. Isulat ito at idagdag sa listahan araw-araw. Dalhin ang listahan sa iyo, at kapag nararamdaman mong nerbiyos o mahiyain, bunutin ito upang palakasin ang iyong tiwala. Halimbawa, maaaring nakalista mo na pinahahalagahan mo kung ano ang sasabihin ng iba. Pull out ang listahan upang paalalahanan ang iyong sarili kung magkano ang gusto mong makipag-usap sa iba, kahit na hindi ka nasisiyahan. Ang pagtingin sa listahan ay sigurado na mapalakas ang iyong pagtitiwala sa iyong sarili at sa gayon ay madagdagan ang iyong apela sa ibang mga tao sa iyong buhay, lalo na kung ikaw ay nasa isang partido o nakakaalam ng isang bulag na petsa.
Magboluntaryo ang iyong oras sa isang karapat-dapat na dahilan. Halimbawa, magboluntaryo sa isang nursing home. Makadarama ka ng pagmamataas sa pag-alam na tinutulungan mo ang iba na mas masuwerte. Kaya, ikaw ay magtatag ng pagtitiwala sa iyong sarili.Maaari ka ring bumuo ng mga kasanayan na tutulong sa iyo sa iyong karera. Halimbawa, kung interesado kang maging nars, magboluntaryo sa isang nursing home. Makikipag-ugnayan ka rin sa iba pang mga tao na makatutulong sa iyo na maging mas tiwala sa lahat ng lugar ng iyong buhay.
Gumawa ng pagmumuni-muni isang bahagi ng iyong buhay. Maghanap ng isang tahimik na lugar upang umupo at huminga nang malalim. Tumutok sa iyong puso at isipin ito habang huminga ka. Tingnan ang pagbubukas ng iyong puso. Bitawan ang pag-igting o pagkabalisa habang huminga ka. Isalarawan ang iyong puso at sabihin sa iyong sarili, "Ako ay tiwala at masaya." Tulad ng sinabi ni Oprah, "Ikaw ay naging kung ano ang pinaniniwalaan mo." Makakahanap ka ng mga libro tungkol sa pagmumuni-muni sa iyong lokal na tindahan ng libro o library.
Kumilos tiwala at naka-bold. Maaari kang maging panginginig sa loob, ngunit ang mundo ay hindi kailangang malaman. Ihambing ang iyong pagkamahiyain at maging ang taong naka-bold na iyong sinadya. Halimbawa, tumingin sa salamin bago pumunta sa isang partido at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay isang malakas at tiwala na tao. Kapag nasa party ka, ipakilala ang iyong sarili sa isang taong hindi mo pa nakikilala. Hanapin siya sa mata at hawakan ang iyong ulo. Tanungin siya tungkol sa kanyang buhay. Ikaw ay huminga ng hininga ng lunas kapag napagtanto mo na nabuhay ka sa pakikipagtagpo nang walang katakut-takot na mga kahihinatnan.
Baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip mula sa mga kritikal na isa sa mga positibo. Halimbawa, ang iyong isip ay maaaring nagsasabi, "Hindi ako sapat na matalino upang sumunod sa pag-aalaga," Sabihin sa iyong isip na maging tahimik at sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ako ay isang matalinong tao na makakamit ang anumang bagay." Sa bawat oras na ang isang negatibong pag-iisip ay lumilitaw sa iyong isip, ititigil ito at i-counter ito ng positibong bagay. Magsisimula kang mapagtanto kung gaano ka kahanga-hanga, at ang iyong pagtitiwala ay lalago.
