Ang mga trabaho sa riles ay pisikal at mental na pagbubuwis. Ang pagtatrabaho sa isang riles ay nangangailangan ng higit sa 40 oras bawat linggo, kabilang ang mga shift sa gabi, katapusan ng linggo, at pista opisyal. Kinakailangan ang workload na ito dahil karamihan sa mga riles ng tren sa buong Estados Unidos ay nagpapatakbo sa paligid ng orasan. Ang gawain sa riles ay nangangailangan ng pisikal na agility, fitness, endurance, at lakas. Bago ang isang tao ay tinanggap, kinakailangang pumasa siya ng mga pagsusulit na pre-employment. Ang isang pre-employment test ay magtatasa sa pangkalahatang fitness ng aplikante upang magtrabaho sa isang riles ng tren. Ang mga naturang pagsusuri ay kadalasang kinabibilangan ng isang pangkalahatang pagsusuri sa kaalaman o pagbabasa ng pag-intindi sa pagbabasa, mga pagsusuri sa medikal at droga, mga pisikal na fitness at mga pagsusulit sa lakas, at ang interbyu sa trabaho. Dalhin ang mga hakbang na ito upang maayos sa mga pagsusulit na pre-employment para sa mga trabaho sa riles.
$config[code] not foundIwanan ang iyong mga bisyo. Kung ikaw ay naninigarilyo, umiinom, o umiinom ng droga, gumawa ng pagtalikod. Ang pagsusuring medikal at droga ay isa sa mga pagsusulit na pre-employment para sa mga trabaho sa riles. Iwasan ang anumang pagkakataon na maging hindi karapat-dapat dahil sa isang masamang kasaysayan ng pag-inom at pag-abuso sa droga.
Kumuha ng isang nakahiwalay na medikal na eksaminasyon bago ang medikal na eksaminasyon sa pre-employment at ipasok ang presyon ng iyong dugo. Tanungin ang iyong doktor kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan at panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa normal na antas para sa iyong taas at timbang.
Suriin ang iyong body mass index (BMI). Timbangin ang iyong sarili at suriin ang iyong taas upang makita kung ang iyong BMI ay bumaba sa loob ng normal na hanay. Makakahanap ka ng BMI chart sa isang klinika na malapit sa iyo o online sa pamamagitan ng pag-type ng mga keyword na "body mass index." Suriin ang iyong pulse rate na may metro habang nagpapahinga at habang nagsasagawa ng pisikal na aktibidad. Kumonsulta sa chart ng rate ng puso upang makita kung nahulog ka sa normal na saklaw para sa iyong edad.
Kumuha ng iyong sarili sa hugis sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Magsagawa ng cardiovascular exercises at pumili ng malusog na pagkain upang kumain. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga itlog, manok, mani, at karne ng lean. Pagsamahin ang mga pagkain na may kumplikadong carbohydrates. Ang mga calories na ito ay maaaring itago bilang enerhiya sa iyong katawan at gagamitin sa kalaunan sa pamamagitan ng mga pisikal na gawain.
Maghanda ng pag-iisip. Lagyan ng kakayahan ang iyong kakayahan sa pagbabasa at pag-unawa sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsusulit sa pagsusulit ng pagsusulit sa kolehiyo. Subukan ang iyong mga kasanayan sa pagbabasa sa pamamagitan ng pagsagot sa mga tanong sa bokabularyo, pagkakasunod-sunod ng pangungusap at pag-unawa.
Magsanay para sa pakikipanayam sa trabaho sa pamamagitan ng paghahanda ng mga sagot sa mga posibleng katanungan. Maghanap ng mga mapagkukunan sa online para sa mga tip sa kung paano magsagawa ng iyong sarili sa panahon ng proseso ng pakikipanayam at para sa mga sample na tanong sa interbyu. Mag-browse ng impormasyon sa iyong lokal na aklatan na magbibigay ng pananaw tungkol sa trabaho sa tren kung wala kang karanasan sa trabaho bilang empleyado sa transportasyon ng riles.
Maghanda ng isang resume. Kung mayroon ka ng karanasan sa riles, magbigay ng mga detalye sa iyong resume, at banggitin ang iyong karanasan habang nasa proseso ng pakikipanayam. Sa parehong resume at sa panahon ng interbyu, ipakita ang isang koneksyon sa pagitan ng iyong naunang karanasan at ang mga prospective na trabaho. Kung wala kang nakaraang karanasan sa tren, i-highlight ang mga aspeto ng iyong mga nakaraang trabaho na may kaugnayan sa mga kasanayan na kakailanganin mo para sa trabaho ng tren.
Alamin ang mga diskarte para sa paghawak ng pagkabalisa. Ang ilang mga posisyon sa riles ay lubhang nakababahalang at nangangailangan ng mataas na antas ng konsentrasyon upang maiwasan ang malubhang pinsala sa iyong sarili at sa iba. Basahin ang tungkol sa mga diskarte sa pamamahala ng stress, tulad ng pagpapatahimik sa iyong sarili sa pamamagitan ng malalim, inayos na paghinga. Dalhin ang malalim na paghinga kung nararamdaman mong kinakabahan at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ilalabas nito ang pag-igting. Gamitin ang mga pamamaraan na ito upang maghanda para sa pakikipanayam.
Damit upang mapahanga. Magsuot ng damit sa negosyo para sa pakikipanayam, at lumiwanag ang iyong sapatos. Hayaang malaman ng tagapanayam na nagmamalasakit ka tungkol sa iyong hitsura at kumatawan sa kumpanya nang maayos.
Tip
Paunlarin ang iyong lakas upang maiangat ang napakalaki na bagay. Sinasabi ng mga eksperto sa pag-empleyo ng riles na dapat kang maging sapat na malakas upang iangat at maghatid ng mga bagay na may timbang na £ 85. Mabagal dagdagan ang pag-aangat ng mas mabibigat na timbang sa panahon ng iyong ehersisyo na gawain habang naghahanda ka para sa pisikal na pagsubok. Patuloy na unti-unti dagdagan ang mga limitasyon ng timbang hanggang sa matumbok ang iyong target.
Babala
Makipagtulungan sa isang fitness trainer o iba pang pinagkakatiwalaang indibidwal kapag nag-ehersisyo at naghahanda para sa pisikal na pagsubok sa riles. Laging magkaroon ng isang "spotter" o isang taong maaaring makatulong sa iyo sa pag-aangat ng mabibigat na timbang mula sa iyong katawan.
