Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang pag-ibig mo sa iyong trabaho, natural na magkaroon ng mga araw na mas gusto mong matulog at manatili sa bahay kaysa sa ulo sa opisina. Ngunit kung palaging nanggagalit ka, mainit ang ulo at nababaluktot sa trabaho, maaaring magdusa ka sa isang kondisyong kilala bilang burnout. Ang burnout, na dulot ng labis na stress, ay humahantong sa pagkahapo sa isip at pisikal. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa iyong trabaho, matutuhang kilalanin ang mga palatandaan ng pagkasunog at malaman kung ano ang gagawin upang mapasigla ang iyong sigasig para sa trabaho.
$config[code] not foundMga sanhi
Ang mga damdamin ng kawalang kasiyahan ay may maraming mga dahilan sa lugar ng trabaho, kung saan maaari mong pakiramdam ang iyong mga pagsisikap bilang isang matapang na empleyado ay hindi napapansin. Maaari mong maramdaman ang sakit at pagod ng iyong trabaho kung ito ay nangangailangan ng paulit-ulit na paggawa ng isang boring o hindi maiiwasang gawain. Ang Burnout ay nangyayari kapag nagtrabaho ka nang labis at walang oras upang makapagpahinga. Ito ay nangyayari kung nagtatrabaho ka sa isang nakababahalang o may gulo na kapaligiran. Maaaring maramdaman mo ang iyong trabaho kung ang iyong amo ay umaasa sa sobra sa iyo ngunit hindi pinupuri o ginagantimpalaan ang iyong mabuting gawa.
Kilalanin ang mga Palatandaan
Hanapin ang mga senyales ng kawalang kasiyahan sa trabaho upang makagawa ka ng mga hakbang upang itama ang problema. Maaari kang makaramdam ng walang pag-asa, walang magawa o hiwalay kung ikaw ay may sakit sa iyong trabaho. Maaari mong madama ang damdamin o nalulungkot sa damdamin. Kung magagalit ka sa mga kasamahan sa trabaho at hindi na nais na makihalubilo sa kanila, maaari kang magdusa mula sa burnout. Ang mga manggagawang nasusunog ay nakadarama ng kawalang-sigla at kawalang-sigla tungkol sa pagpunta sa trabaho. Maaari mong mahanap ang iyong sarili pagdating sa trabaho huli at umalis nang maaga hangga't maaari. Ang kawalan ng kasiyahan ng trabaho ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na sintomas, tulad ng mga tensyon, insomnia, sakit ng ulo at pagkapagod.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingPag-iwas
Ang paghihiwalay ng iyong trabaho mula sa iyong buhay sa bahay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa hindi pakiramdam may sakit ng iyong trabaho. Iwasan ang pagdadala ng iyong trabaho sa bahay kasama mo, at kapag may isang araw ka, gamitin ito upang makapagpahinga. I-off ang iyong telepono at huwag suriin ang iyong email para sa isang takdang dami ng oras bawat araw. Kumuha ng sapat na tulog, mag-ehersisyo at kumain ng isang malusog na diyeta upang madama mo ang iyong pinakamahusay sa trabaho.
Kung ikaw ay may sakit at pagod sa iyong trabaho, suriin kung ano ang nagiging sanhi ng problema sa iyong buhay. Tukuyin kung paano mo mapapabuti ang sitwasyon. Palibutan ang iyong sarili sa pamilya at mga kaibigan at pag-usapan ang nararamdaman mo. Tanungin ang iyong boss sa ilang oras o isang pagbabawas ng workload. Magkakaroon ng mas kaunting mga aktibidad at proyekto hanggang sa ikaw ay mabawi.
Paglipat sa
Minsan, ang sitwasyon sa trabaho ay napakasama na talagang ayaw mong bumalik. Kung sa tingin mo parang nasa isang dead-end na trabaho na walang pagkakataon para sa pagsulong, halimbawa, maaaring ito ay oras upang simulan ang naghahanap ng isang bagong bagay. Kung ang kumpanya ay nagtatanggal ng mga empleyado, nagbigay ng mga pagbabayad sa pagbabayad o pagsasara ng mga tanggapan sa ilang mga lokasyon, magiging matalino na magsimulang maghanap ng bagong trabaho. Ang pagtratrabaho para sa isang kumpanya na may mga moral na pamantayan na naiiba mula sa iyong sariling din ay hindi isang sitwasyon na malamang na mapabuti. Halimbawa, kung ang iyong kumpanya ay nagbebenta ng fur coats at ikaw ay isang tagapagtaguyod ng karapatang hayop, malamang na hindi ka maligaya doon. Kung hindi ka sinusuportahan ng kumpanya o ng iyong boss, mas mahusay kang makakahanap ng trabaho kung saan ang iyong mga kakayahan at mga nagawa ay pinahahalagahan.
