Kaunti pa sa isang buwan ang nakalipas, natagpuan ko ang isang paraan upang labis na mapataas ang aking pagiging produktibo at kaligayahan. Dahil sa natutunan ko, ako ay naging isang mas mahusay na tao, at isang mas mahusay na negosyante. Pinalitan nito ang buhay ko.
Paano ko ginawa ito?
Una, talakayin ko ang mga dahilan kung bakit ang kaligayahan at pagiging produktibo ay maaaring maging napakadaling. Ito ay isang bagay na maaari nating iugnay sa lahat bilang mga negosyante.
$config[code] not foundAng isyu
Ang kaligayahan at pagiging produktibo ay dalawa sa pangunahing mga bagay na sinisikap natin sa pakikibaka upang maitayo ang ating mga kumpanya. Natagpuan namin ito mahirap na maging produktibo hangga't gusto naming maging.
Araw-araw, sinisikap naming makakuha ng mga bagong kliyente, panatilihin ang mga mayroon kami, ganyakin ang mga empleyado, pamahalaan ang aming accounting, at gawin ang aming marketing. Oh, at sa isang lugar sa kahabaan ng linya, kailangan nating maghanap ng oras upang kumain, matulog, at mag-ingat sa ating mga pamilya.
Napakalaki ng stress. At mahirap. Tulad ng pagsakay sa isang unicycle habang nag-juggling sa bowling ball. Hindi nakakagulat napakahirap maging maligaya at produktibo!
Gayunpaman, talagang ito ba ang ating kalagayan na pinapanatili tayo mula sa pagiging masaya at motivated? Maaari mo ba talagang sabihin na ito ay ang katunayan na ikaw ay palaging abala na may hawak na mga bagay na sama-sama na ginagawang mahirap upang harapin ang stress?
Hindi ako naniniwala.
Gusto ko magtaltalan na ang tunay na salarin ay ang aming pagkahilig upang pahintulutan ang mga pangyayari na makagambala sa amin mula sa mga kahanga-hangang bagay sa aming mga buhay. Lahat tayo ay may mga bagay sa ating buhay na positibo. Upang maging maligaya at gumana nang epektibo, kailangan nating magsimulang higit na tumutuon sa mga bagay na iyon.
Ito ay kung saan naroroon ang pasasalamat. Kung gusto nating maging mas produktibo, kailangan nating magpatibay ng isang nagpapasalamat na pamumuhay.
Ang pasasalamat ay napapailalim na ako ay naging madamdamin tungkol sa mula pa nang natutuhan ko ang tungkol sa kahalagahan nito taon na ang nakararaan. Gayunpaman, ito ay isang maliit na higit sa isang buwan na ang nakalipas nang sa wakas ay natuklasan ko ang totoo kapangyarihan ng isang nagpapasalamat na pamumuhay.
Ang Aking 30-Araw na Pasasalamat na Hamon
Narito ang kuwento:
Maraming taon na ang nakalipas, nagkaroon ako ng aking unang tunay na pagpapakilala sa pasasalamat. Oo naman, alam ko na kung ano ang pasasalamat. Alam ng lahat kung ano ang pasasalamat.
Gayunpaman, hindi ko pa naintindihan kung gaano kahalaga ito hanggang natutunan ko ito tungkol sa pagsasanay sa pagbebenta. Matapos ang pagsasanay, sinimulan kong mapanatili ang journal ng pasasalamat, na kamangha-manghang. Sa pamamagitan ng pagkuha ng 5 hanggang 10 minuto bawat araw upang isulat ang mga bagay na pinasasalamatan ko, napansin ko ang isang malaking pagbabago. Halos kaagad, naging mas maligaya ako.
Itinatago ko ang journal ng pasasalamat at sa mga susunod na taon. Mga isang buwan ang nakalipas, nagpasiya akong magsimula ulit. Nagplano ako na magsimulang magsulat dito araw-araw. Pagkatapos, nakuha ko ang isa pang ideya.
Nagpasiya akong dalhin ito sa isang hakbang. Sa halip na magsulat tungkol sa pasasalamat araw-araw, nagpasya akong gawin pasasalamat araw-araw. At ginawa ko ito sa loob ng 30 araw. Tinawagan ko ito ang Aking Personal na Hamon ng 30-Araw na Pasasalamat.
Narito kung ano ang hitsura nito:
- Araw-araw, nagpadala ako ng isang email sa isang taong gumawa ng isang bagay para sa akin sa nakaraan.
- Sa email, sinabi ko sa kanila kung ano ang kanilang ginawa at kung paano ito apektado sa akin.
- Sa katapusan ng email, hinimok ko sila na bayaran ito pasulong. Hiniling ko sa kanila na ipahayag ang pasasalamat sa ibang tao.
Ito ay isang napakalaking paglalakbay. Natuklasan ko ang mga bagay na hindi ko naintindihan tungkol sa sarili ko at sa iba pa. Ang hamon na ito ay lubhang nakakaapekto sa akin pati na rin ang ilan sa mga taong naabot ko. Higit sa lahat, naging mas maligaya ako at mas produktibo sa aking trabaho sa araw.
Ang Agham Ng Pasasalamat
Ang katibayan para sa epekto ng pasasalamat ay hindi lamang anecdotal. Mayroong pang-agham na katibayan para sa mga benepisyo ng pasasalamat. Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral sa mga epekto ng pasasalamat. Pinatunayan ito ng siyensiya upang mapabuti ang buhay ng mga taong nagsasagawa nito.
Ang Pasasalamat ay Nagbibigay-daan sa Iyong Epekto sa Iba
Kapag nagpahayag ka ng pasasalamat sa iba, malaki ang epekto nito sa kanila. Ito ay isang bagay na napansin ko kapag ang mga tao reacted sa mga email na ako ay nagpapadala.
Marami sa kanila ang nagsabi na ang email ay nakatulong sa kanila sa pamamagitan ng isang mahirap na oras. Ang ilan ay nagsabi na ito ay hindi inaasahang, ngunit ito ay nagpapaliwanag ng kanilang araw. Sa katunayan, nagpadala ako ng isa sa aking mga email sa isang mas mataas na up sa organisasyon.
Siya ay personal na dumating at nagpasalamat sa akin sa pagpapadala ng email. Siya ay dumaan sa isang panahon ng pag-aalinlangan sa sarili at nagtataka kung gumagawa siya ng magandang trabaho. Dumating ang email sa tamang oras at ipinakita sa kanya na ang kanyang ginagawa ay talagang mahalaga. Pinagpakumbaba ako. Ito ang huling bagay na inaasahan ko.
Ngunit may dahilan kung bakit ito nangyari (higit sa isang beses).
Sa kanyang aklat na "Paano Upang Umakit ng Mga Kaibigan at Impluwensiya ng mga Tao," ang Dale Carnegie ay gumagawa ng punto na ang isa sa pinakamalalim na hangarin ng mga tao ay ang pakiramdam na mahalaga. Ang bawat tao'y nais na pakiramdam na parang mahalaga ang mga ito. Ito ang dahilan kung bakit ginagawa natin ang marami sa mga bagay na ginagawa natin. Kapag tinutulungan natin ang iba, nararamdaman natin ang kahalagahan.
Kapag nagpahayag ka ng taos-pusong pasasalamat sa ibang tao, ipinakikita mo sa kanila kung gaano kahalaga ang mga ito. Nagagalit ka ng pansin sa isang aksyon na kinuha nila na naging mas mahusay ang iyong buhay.
Kapag may naririnig na isang bagay na ginawa nila ay may positibong epekto sa ibang tao, ito ay nakadarama sa kanila na mahalaga. Nagpapakita ito sa kanila na mahalaga ito. Sa pamamagitan ng pagpapakita sa mga tao sa paligid mo na mahalaga sila, maaari mong literal na gawin ang kanilang araw!
Bukod pa rito, dahil alam mo na nagpapasaya ka ng araw ng ibang tao sa pamamagitan ng paggawa ng pakiramdam sa kanila na mahalaga, ginagawa mo rin ang isang bagay na mahalaga rin. Ito ang dahilan kung bakit ang pagpapahayag ng taos-pusong pasasalamat sa isang taong hindi inaasahan ay hindi lamang makikinabang sa kanila, ito rin ay nakikinabang sa iyo.
Sa buong kurso ng aking Pasasalamat na Hamon, natagpuan ko ang aking damdamin na nasasabik kapag nagpadala ako ng isang pasasalamat na email. Alam na ang email ay magpapalakas ng isang araw ng isang tao sa akin pakiramdam mahusay! Ang nag-iisa ay nagkakahalaga ng Hamon ng Pasasalamat.
Ang Pasasalamat ay Nagpapatibay sa Iyo
Ang pamumuhay ng isang mapagpasalamat na pamumuhay ay maaaring maging mas kaunting pag-iisip. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo na kailangang harapin ang stress. Nangangahulugan lamang ito na magagawa mong pakikitunguhan ang mas madali. Ang stress ay hindi magkakaroon ng epekto sa pagpapalaganap kung regular kang nagpapasalamat.
Sa isang pag-aaral (PDF), ipinakita na ang mga beterano sa Vietnam na dumaranas ng post-traumatic stress disorder (PTSD) ay mas marami ang nagawa nang magsanay sila ng pasasalamat. Sa katunayan, malinaw na pinag-aaralan ng pag-aaral na ang mga beterano na nagsasagawa ng pasasalamat ay nakayanan nila ang kanilang kundisyon nang mas mabisa kaysa sa mga hindi.
Ang pagiging negosyante ay nakababahalang, ngunit hindi katulad ng pagkakaroon ng labanan. Kung ang pasasalamat ay maaaring gumawa ng mas mabigat na vet ng Vietnam, maaari itong gumana ng mga kababalaghan para sa iyo.
Sa loob ng 30 araw, natagpuan ko na mas madali nang harapin ang pang-araw-araw na stress ng aking trabaho. Napansin ko na nakapanatili akong motivated malayo mas mahaba kaysa sa ako ay kapag ako ay hindi regular na pagsasanay pasasalamat.
Bilang isang negosyante, pinatakbo mo ang gamut ng mga negatibong emosyon. Pakiramdam mo ang takot, pagkabigo, kawalang pag-asa, at stress halos araw-araw. Kung gusto mong manatiling malusog, subukang tanggapin ang pasasalamat. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang harapin ang mga damdamin sa isang mas produktibo na paraan.
Ang Pasasalamat ay Nagpapagaling sa Iyo
Ang pasasalamat ay hindi lamang mahusay para sa iyong kalusugang pangkaisipan, maaari ka ring makatulong sa pisikal na pisikal. Maaari itong mapalakas ang iyong immune system at gawing mas madali para sa iyo na magpatibay ng malusog na mga gawi. Ipinakita na ang mga taong nagsasagawa ng pasasalamat ay nakikilahok din sa iba pang mga malusog na gawain tulad ng ehersisyo at kumakain ng malusog.
Sa ibang pag-aaral, ipinakita na ang pasasalamat ay may iba pang mga benepisyong pangkalusugan. Sa pag-aaral na ito, naranasan ang mga taong naranasan mula sa neuromuscular disorder. Ang grupo na sumulat sa araw-araw na pahayagan ay natagpuan na mas malusog kaysa sa grupong kontrol. Tinutulungan din nila ang mas mahusay at iniulat ang mas kaunting mga sintomas sa kalusugan.
Ang Pasasalamat ay Nagagawang Mas Mapagkakatiwalaan
Ang pagiging produktibo ay malinaw na napakahalaga sa sinumang nagsisikap na magsimula ng isang negosyo. Ang paggamit ng pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang maging mas produktibo halos agad. Nakatulong ito sa akin nang malaki.
Sa trabaho ko araw-araw, lumalaki ang pagganap ko sa buwan na ginawa ko ang aking Gratitude Challenge. Mas lalo akong naging motivated at inspirasyon na sinaktan ko ang aking mga layunin at mas mahusay na ginawa kaysa kailanman. Maaari itong talagang gumawa ng isang marahas na pagkakaiba sa iyong pagiging produktibo at pagganap bilang isang negosyante pati na rin.
Si Robert A. Emmons, isa sa nangungunang mga awtoridad sa agham ng pasasalamat ay nagsabi ito tungkol sa isa sa kanyang pag-aaral:
"Ang mga kalahok na nag-iingat ng mga listahan ng pasasalamat ay mas malamang na gumawa ng progreso patungo sa mga mahahalagang personal na layunin (akademiko, interpersonal at nakabatay sa kalusugan) sa loob ng dalawang buwan na panahon kumpara sa mga paksa sa iba pang mga kondisyong pang-eksperimentong."
Totoo iyon. Ang pasasalamat ay gumagawa sa iyo ng isang mas mahusay na manggagawa at negosyante.
Ang Pasasalamat ay Nagiging Mas Maligaya sa iyo
Sa wakas, ang pasasalamat ay ginagawang mas masaya sa iyo. Common sense, right? Ang pagtuon sa mga bagay na nagaganap sa ating buhay ay talagang mahalaga kung kayo ay magiging masaya.
Matapos ang lahat, paano ka magiging masaya kung lagi kang tumuon sa mga negatibong bahagi ng iyong buhay? Ang pasasalamat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung gaano ba kayo pinagpala. Hindi lamang iyan, ang pagpapahayag ng pasasalamat ay nakakakuha ng higit na pansin dito dahil aktwal kang nakikipag-usap sa ibang tao tungkol dito.
Napansin ko na ang pasasalamat ay isang multiplier ng kaligayahan. Kapag naisip ko ang tungkol sa ginawa ng iba pang tao, naramdaman ko. Nakadama ako ng kapalaran na magkaroon ng isang tao para sa akin.
Gayundin, nang isulat ko ang email na nagpapahayag kung paano ko nadama ang tungkol sa kanilang gawa, mas maganda ang nadama ko. Halos parang gusto ko silang bigyan ng regalo. Iyon ay naging mas masaya sa akin.
Nang tumugon ang iba pang tao, na ipinapaalam sa akin kung gaano ito nagpapasigla sa kanilang araw, ako ay kalugud-lugod. Nadama ko na ako ay nasa tuktok ng mundo.
Bakit?
Dahil nakatuon ako sa mga bahagi ng buhay ko na kahanga-hanga. Ang pasasalamat ay may gawi na gawin iyon para sa mga taong nagsasagawa nito. Ito ay aktwal na ipinakita na ang mga taong namumuhay nang higit na nagpapasalamat ay nagiging 25 porsiyento na mas maligaya kaysa sa mga hindi. Gusto mong maging masaya? Maging mas nagpapasalamat.
Konklusyon
Bilang mga negosyante, ang aming mga buhay ay puno ng mga hamon at mga hadlang na nagdudulot sa amin ng isang napakaraming negatibong emosyon. Normal ito. Kung minsan, ang mga emosyon na ito ay maaaring maging mahirap na harapin.
Ngunit hindi ito kailangang maging ganito.
Gusto kong hamunin ang lahat ng bumabasa nito upang subukan ang Hamon ng Pasasalamat. Hindi mo na kailangang gawin ito sa paraang ginawa ko ito.
Siguro gusto mo lang subukan ito para sa isang linggo, o dalawang linggo. Marahil ay mas gusto mong ilagay ang isang tawag sa telepono kaysa magpadala ng isang email. Iyon ay pagmultahin.
Gayunpaman gawin mo ito, siguraduhin na ito ay taos-puso at pare-pareho. Ang bawat tao'y may mga tao sa kanilang buhay na nagawa ang isang bagay para sa kanila sa isang punto o iba pa.
Kailangan ng mga taong ito na malaman kung ano ang epekto nito sa iyong buhay. Subukan ito at makikita mo na ang iyong buhay ay magbabago para sa mas mahusay na halos kaagad.
Holding Hands Photo via Shutterstock
4 Mga Puna ▼
