Ang pag-eempleyo ay nakababahala. Ang pagpapatakbo ng isang full-time na negosyo mula sa bahay ay, marahil ay mas nakapagpapalakas. Alam ko ito at malamang na gawin din.
Kung nagawa mo na ito para sa isang sandali tulad ng sa akin, o ikaw ay magsisimula na magtrabaho mula sa bahay sa lalong madaling panahon, sa ibaba ay ang ilang mga talagang kapaki-pakinabang na mga tip sa kung paano magtrabaho mula sa bahay nang walang pag-crawl sa mga pader - at walang "lumalago sa iyong bahay" kung makuha mo kung ano ang sinasabi ko.
$config[code] not foundMangyaring tandaan na ang karamihan ng impormasyon na iyong babasahin ay walang pagbagsak ng lupa. Ito ay mula sa sarili kong personal na karanasan. Karamihan sa natutunan ko habang tumatakbo ang aking online na negosyo ay natutunan ang mahirap na paraan - sa pamamagitan ng paggising mula sa isang pagkalungkot sa ilang mga okasyon at napagtatanto na ang pagtatrabaho mula sa bahay ay isang "J.O.B."
Kailangan mong gamutin ang iyong bahay-based na negosyo, o telecommuting trabaho tulad ng gagawin mo sa isang araw sa opisina. Mayroon kang mga bagay na dapat gawin, at kung hindi nila magawa, hindi ka mababayaran. Plain and simple. Kung hindi mo matanggap ang katotohanang iyon, huwag lamang mag-telecommute.
Panatilihin ang iyong Kalusugan at katinuan habang nagtatrabaho mula sa bahay
Hindi ko sasabihin sa iyo kung paano patakbuhin ang iyong negosyo sa artikulong ito, sa halip ay magbibigay ako ng payo sa pananatiling malusog at malusog.
1. Kumuha ng Up at Kumuha ng Bihis
Maaaring ito tunog tunog uto. Sino ang hindi gustong lumabas sa kama at magtrabaho sa kanilang pajama?
Ang simpleng katotohanan ng bagay ay ang pagkuha ng damit ay may sikolohikal na pagpapalakas na epekto sa iyong isip at katawan. Kahit na wala kang mga kliyente o empleyado na dumarating sa bahay, kailangan mong maglagay ng mga damit.
Tinutulungan ka nitong maging parang isang produktibong miyembro ng lipunan. Pagkatapos ng ilang araw na nakaupo sa paligid ng iyong pajama, sisimulan mong maramdaman ang mga pader na magsasara. Tulad ng nakulong ka at hindi pinahihintulutang umalis sa bahay. Ang lagnat ng kabinete ay hindi isang palatandaan na naaangkop lamang sa anumang mga taong may bundok na maaaring alam mo.
2. Simulan ang Bawat Araw ng Maaga at may Exercise
Tiyak na inisip mo na sasabihin ko sa iyo na tumayo ka at kumain ng masarap na almusal, o upang makuha ang listahan ng iyong "gawin".
Gayunman, kailangan mong gumawa ng isang bagay na pisikal upang makuha ang iyong utak na nagtatrabaho at ang iyong metabolismo ay nagpaputok. Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng produksyon ng serotonin (happy hormone) at magbibigay sa iyo ng isang calorie-burning boost na magtatagal ng maraming oras habang nakaupo ka sa iyong desk chair.
Ang isa sa mga pinakamasama pitfalls na nanggagaling sa trabaho mula sa bahay ay pakiramdam tulad ng mayroon kang isang lisensya upang maging tamad at matulog sa.
"Ang maagang ibon ay nakakuha ng uod" ay isa pa sa pinakapopular na tunay na panipi. Huwag itapon ang alarmang orasan na iyon, kahit hanggang sa magretiro ka.
3. Kumain ng Malusog na Almusal at Simulan ang Pagpaplano ng Iyong Araw
Gusto ko talagang sabihin na dapat mong laktawan ang almusal, ngunit na magtataas ng ilang mga kontrobersiya. Kaya ang pinakamagandang bagay para sa iyo ay kumain ng malusog na almusal. Malusog na keyword: Ang pagkain ng maraming bacon sa umaga ay hindi kinakailangang isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw.
Para sa ilan sa inyo, ito ay magiging isa sa mga pinabilis na mga proseso na hindi ninyo nabibigyan ng maraming oras. Ayos lang iyon. Isaalang-alang ang simula ng araw na may isang protina shake at isang bit ng otmil, o ilang iba pang uri ng mabagal-digesting karbohidrat pagkain. Napakaraming carbs ay mahalaga para sa matinding ehersisyo, ngunit gagawin mo ang taba at ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nagtaas kung hindi ka masyado pisikal na aktibo habang nagtatrabaho ka. (Oo ang pagsasaka ay itinuturing na nagtatrabaho mula sa bahay, ngunit ang post na ito ay tumutukoy sa pagtatrabaho sa loob ng apat na pader ng isang bahay.)
Ang mga antas ng asukal sa dugo na pinataas ang strain ng iyong katawan at maging sanhi ng pagkahilo, pagtaas ng presyon ng dugo, pag-udyok ng pagkapagod at ulap ang iyong pag-iisip (patunay.) Wala sa mga bagay na ito ang makakatulong sa iyong kagalingan o bisa. Tulad ng nakasanayan, kumunsulta sa isang nutrisyunista kung paano simulan ang iyong araw na may tamang uri ng almusal.
Habang ginagawa mo ang iyong pagkain at / o kumain ito, magtuon ng pansin sa pagsasagawa ng maikling balangkas ng kung ano ang iyong gagawin para sa araw. Ang ilang mga tao ay nais na isulat ang mga item na ito pababa.Nakatutulong ito sa iyo sa isang nagtatrabaho na mindset, nang walang diving karapatan sa at pakiramdam nalulula ka.
Huwag manood ng telebisyon sa oras na ito. Ito ay mas kapaki-pakinabang na gawin ang isang bagay na gusto mong gawin sa ibang pagkakataon, pagkatapos ng trabaho. Sa kabaligtaran, walang nakakaramdam ng mas masahol pa kaysa sa pag-unawa sa isang buong araw, o kahit na isang napakahalagang oras ng oras ng pagtatrabaho ay nakuha mula sa iyo dahil nakuha mo na sa isang umaga talk show o pelikula.
4. Kumuha ng 15 minuto bawat Dalawang Oras
Ito ay isa pang tip na maaaring i-personalize sa iyong sariling iskedyul at kagustuhan. Marahil ay makakapunta ka nang apat na oras nang kumportable nang walang pahinga. Gayunpaman, kailangan mong kumuha ng ilang oras ang layo mula sa computer o telepono upang makapagpahinga.
Ito ay isang mahusay na oras upang makuha ang isang nakapagpapalusog na meryenda, tumalon sa gilingang pinepedalan, gawin ang ilang mga pushups o pullups, atbp Ang isang maliit na ehersisyo ay mahusay para sa pagkuha ng dugo na dumadaloy, lalo na sa iyong likod at leeg, na tumagal ng maraming pang-aabuso habang nakaupo. Ang pag-post ng forum o social media ay mabuti rin para sa sikolohikal na tulong, hangga't hindi ito sa negatibong pagkakaiba-iba.
Huwag manood ng telebisyon, maliban kung kailangan mong panoorin ang balita para sa iyong trabaho. Muli, maaari itong masira ang iyong pagtuon. Talagang mahalaga na panatilihin ang isang iskedyul at tiyaking muli kang nagtatrabaho sa loob ng maikling panahon.
5. Gumamit ng Ingay ng Pagbawas ng Headphones sa Classical Music
Kapag mayroon akong maraming mga gawain kailangan ko upang matupad nang mabilis, walang beats ingay-pagbabawas ng mga headphone. Ang mga nasa iyo na maaaring gumana sa mga bomba na lumilipad sa paligid mo ay maaaring hindi makinabang sa payo na ito. Ngunit paniwalaan mo ako, ang sinumang madaling nakagambala ay nangangailangan ng ingay na nagpapababa ng mga headphone.
Mas gusto ko ang klasikong o baroque music, kahit ano na walang vocals. Ang non-vocal na musika ay napatunayang epekto sa pagpapabuti ng pagiging produktibo at ang paraan ng proseso ng iyong utak at bumuo ng impormasyon.
Kung sinimulan mong isama ang kahit ilan lamang sa mga pamamaraan na ito sa iyong araw ng trabaho, mapanatili mo ang isang malusog na balanse.
Nabigo ang Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock
27 Mga Puna ▼
