Ang mga maliliit na may-ari ng negosyo, mga empleyado at freelancer ay kadalasang nakakakuha sa kanilang trabaho na nakalimutan nilang pangalagaan ang kanilang sarili. Ngunit ang pagpapanatiling malusog ay higit sa lahat sa pagpapatakbo at pagpapanatili ng isang matagumpay na negosyo.
Upang manatiling malusog habang nagpapatakbo ng isang maliit na negosyo, tingnan ang mga tip sa kalusugan at kabutihan sa ibaba.
Magdisenyo ng Opisina na Nakakatugon sa Iyong Kalusugan at Mga Pangangailangan sa Pagiging Produktibo
Ang iyong opisina ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pangkalahatang produktibo at kalusugan.Kaya disenyo ng isa na hindi lamang makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa negosyo, ngunit din makatulong sa iyo na malusog at produktibo sa buong araw ng trabaho pati na rin.
$config[code] not foundIsaalang-alang ang isang Standing o Walking Desk
Ang isang bahagi ng iyong opisina na maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan ay ang iyong desk. Habang ang higanteng desk ng higanteng hamster na ito ay maaaring hindi praktikal, may iba pang mga opsyon na nagpapahintulot sa iyo na lumakad, tumayo, o mag-ayos ng mesa sa iba't ibang taas upang makalipat sa buong araw.
Panatilihin ang ilang Healthy Meryenda sa Kamay
Ang pagpapanatili ng ilang mga malusog na meryenda sa paligid ng iyong opisina ay maaaring mapatalsikin ang iyong kagutuman at panatilihin kang naka-energize sa buong araw. Panatilihin ang ilang mga bar granola, keso o iba pang meryenda sa paligid ng iyong bahay o opisina upang hindi ka dumadalaw sa matatabang pagkain, matamis o sobrang pagkain sa oras ng tanghalian.
Bumili ng Ergonomic Equipment
Kapag naghahanap upang bumili ng iba pang mga kagamitan sa tanggapan o kagamitan tulad ng upuan, keyboard o mouses, tumingin sa mga modelo ng ergonomic. Ang mga ergonomikong bersyon ng mga bagay na ito ay ginawa upang suportahan at magkasya sa iyong mga partikular na pangangailangan.
Pumili ng Magandang Pag-iilaw
Ang pag-iilaw sa iyong tanggapan ay maaari ring magkaroon ng epekto sa iyong produktibo at kalusugan. Ang mahinang pag-iilaw ay maaaring humantong sa mata strain at kahit na isang pakiramdam ng burnout. Kaya subukan na gumana malapit sa isang window o natural na pinagmulan ng liwanag kung maaari. At kung hindi, hanapin ang mataas na kalidad na artipisyal na ilaw.
Linawin ang Air na may mga Halaman
Ang mga halaman ay hindi lamang magdagdag ng visual na interes sa iyong puwang sa opisina. Maraming mga varieties ay maaari ring linawin ang hangin sa paligid mo. Kaya isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang mga halaman sa iyong bahay o puwang ng opisina.
Kumuha ng Regular Walk o Exercise Breaks
Ang pag-upo sa isang lamesa para sa walong oras o higit pa araw-araw nang walang pahinga ay maaaring humantong sa maraming mga panganib sa kalusugan. Kaya kahit na kung nagtatrabaho ka sa bahay o sa isang mas tradisyonal na opisina, kailangan mong bumangon at maglakad o mag-ehersisyo nang ilang beses sa buong araw.
Gumamit ng Teknolohiya upang Subaybayan ang Iyong Pisikal na Aktibidad
Ang mga wearable at iba pang teknolohiya tulad ng Fitbit ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang iyong pisikal na aktibidad sa buong araw. Kung alam mo kung gaano karaming aktibidad ang regular mong nakukuha, magkakaroon ka ng panimulang punto pagdating sa pagtatakda ng iyong mga layunin sa fitness at aktibidad.
Mag-ehersisyo sa Iyong Lamesa
Mayroon ding iba't ibang mga gawain na maaari mong gawin mula sa ginhawa ng iyong sariling desk. Habang nagtatrabaho ka sa ilang mga proyekto na hindi nangangailangan ng iyong buong konsentrasyon, kahit na ang ilang mga simpleng paggalaw ay maaaring panatilihin kang aktibo at malusog sa buong araw.
Masaktan
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang pag-iingat sa buong araw ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Maaaring hindi ito magkakaroon ng parehong epekto sa pagkuha at paglalakad o paggawa ng iba pang mga pagsasanay, ngunit hinihikayat pa rin ang paggalaw.
Paggawa ng Stress Relief sa Trabaho
Bukod sa hindi aktibo, ang stress ay maaaring isa pang panganib na gumugol ng matagal na oras. Ngunit ang ilang simpleng mga gawain na nakakapagpahinga ng stress tulad ng paghinga at pagmumuni-muni ay makatutulong upang mapuksa ang iyong mga antas ng stress sa buong araw.
Panatilihin ang isang Clean Workspace
Ang isang malinis na workspace ay maaari ring makatulong sa iyong mga antas ng stress. Ang kalat sa iyong desk at ang natitirang bahagi ng iyong workspace ay maaaring humantong sa mga distractions at pagkawala ng produktibo. Kaya sikaping manatiling organisado at malinis hangga't maaari upang mabawasan ang stress at manatiling produktibo.
Huwag Gawin ang Lahat
Ang mga may-ari ng maliit na negosyo ay kadalasang may pananagutan para sa napakaraming iba't ibang gawain. Ngunit ang pagsisikap na gawin ang lahat ng iyong sarili ay maaaring maging stress kung hindi talaga imposible. Kung nakakakuha ito ng masyadong maraming, isaalang-alang ang pagkuha ng isang freelancer o outsourcing ng ilang mga gawain.
Magsanay ng Pasasalamat
Sa lahat ng stress at mahirap na trabaho na may pagpapatakbo ng isang negosyo, mahalagang i-step back sa bawat ngayon at pagkatapos at isipin ang mga bagay na pinasasalamatan mo. Ang pagsasabi ng "salamat" sa mga nakatulong sa iyo sa daan ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at ipakita sa iyong mga miyembro ng koponan kung gaano ka mapapalad ang lahat ng kanilang hirap.
Magsimula ng Workplace Wellness Program
Ang isang lugar ng trabaho sa wellness program ay maaaring maging anumang bagay mula sa paghikayat sa mga membership sa gym sa isang regular na newsletter ng email na may mga tip sa kalusugan at talakayan. Ang pagsisimula ng isa ay maaaring mapabuti ang iyong sariling kalusugan at ng iyong koponan.
Mag-imbita ng Kaunting Mga Kaibigan
May ilang mga pag-aaral na iminungkahi na ang pagkakaroon ng mga alagang hayop sa paligid ng lugar ng trabaho ay maaaring mapabuti ang kalusugan at kaligayahan. Isaalang-alang ang pagpapahintulot sa mga miyembro ng koponan na dalhin ang kanilang mga alagang hayop minsan sa bawat linggo o buwan, kung walang anumang malubhang alerdyi sa iyong tanggapan. O tumagal lamang ng ilang mga break upang gumastos ng oras sa iyong alagang hayop kung nagtatrabaho ka mula sa bahay.
Isaalang-alang ang Kalusugan ng Isip, Masyadong
Ang pananatiling malusog sa trabaho ay hindi lamang nangangahulugan na aktibo at malusog sa pisikal. Ang pagpapatakbo ng isang negosyo ay maaaring humantong sa maraming stress at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip. Kaya't gawing prayoridad ang iyong kalusugan ng isip, kung nangangahulugan ito ng naghahanap ng isang propesyonal o tulong sa ibang lugar.
Iwanan ang Iyong Trabaho sa Trabaho
Ang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog sa iyong utak habang tumatakbo ang isang negosyo ay nagkakaroon ng ilang paghihiwalay sa pagitan ng iyong trabaho at ng natitirang bahagi ng iyong buhay. Magtakda ng ilang mga mahigpit na limitasyon para iwan ang iyong trabaho sa trabaho. O magtakda ng oras para sa oras ng pamilya kung nagtatrabaho ka sa bahay.
Regular na mag-amplag
Gayunpaman, maraming mga may-ari ng negosyo ang nakakaalam ng pakikibaka na umalis sa trabaho kapag may mga bagay na tulad ng mga smartphone na nagpapahintulot para sa patuloy na koneksyon. Para sa kadahilanang iyon, ang ganap na pag-unplug mula sa oras-oras ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Maghanap ng Balanse
Hindi ka maaaring magpatakbo ng isang matagumpay na negosyo kung hindi mo muna pangalagaan ang iyong sarili. Nagkaroon ng maraming debate sa pagiging posible ng paghahanap ng perpektong balanse sa work-life. Ngunit posible na makahanap ng isang sistema na gumagana para sa iyo, kung nagtatrabaho ka nang husto at nagbibigay ng diin sa iyong sariling kalusugan at kabutihan.
Yoga sa Desk Photo sa pamamagitan ng Shutterstock
