Hindi mo maaaring mapagtanto ito, ngunit maraming mga negosyante ay tulad ng mga atleta. Nagtatrabaho kami ng mahabang araw. Naglakbay kami. Kailangan nating gawin sa mataas na antas, at kung minsan ginagawa natin ang lahat ng mga bagay na walang kapaki-pakinabang na tamang pagkain. Ngunit ang pagkain ay enerhiya. Ito ay fuel para sa lahat ng hirap na ginagawa namin. Bagama't marahil ay hindi mo kailangang ubusin ang 12,000 calories sa isang araw tulad ni Michael Phelps, kailangan mong i-feed ang iyong katawan. At narito ang ilan sa aking mga rekomendasyon sa go-to:
$config[code] not foundMalusog na Pagkain para sa mga Negosyante
1. Mga Endurance Enhancer
Ang aking pinakamalaking hamon, lalo na kapag nasa kalsada ako, ay tinitiyak na ang aking mga pagkain ay nananatili sa akin sa mga abalang araw kung wala akong pagkakataon na huminto para sa tanghalian. Ang kailangan ko ay ang mga pagkain na nakatutulong sa akin sa paglipas ng mahabang paghahatid.
- Quinoa - ang ultimate superfood, quinoa ay may carbohydrates, protina, at lahat ng siyam na amino acids. Tinutulungan ako ng kamangha-manghang butil mula sa pakiramdam na nagugutom sa buong araw.
- Ang mga buto ng Chia - tulad ng quinoa, nakakakuha ka ng isang kumpletong protina sa mga mahiwagang maliit na buto na gusto kong kumain ng pinaghalo sa yogurt o smoothie.
- Avocado - Minsan tayo ay nahihirapan sa pag-iwas sa taba na nakalimutan natin na ang taba ay isa sa mga sangkap ng nutrisyon na nagpapanatili sa atin na mas matagal. Magtapon ng bitamina C, K, at B6, at makikita mo kung ano ang maaaring maging isang mapagkumbabang abukado.
2. Enerhiya Boosters
Habang humahampas ng isang tasa ng kape o pagbaba ng isang inuming enerhiya ay maaaring kunin ka para sa isang maikling panahon, ang pakiramdam na hindi kailanman magpakailanman. Mas mabuti ang ilang mga mapagkukunan ng enerhiya na gentler na nagbibigay ng elevator nang walang pag-crash.
- Almonds - ganap na balanseng taba at protina, ang mga almendras ay nagbibigay sa iyo ng isang nakapagpapalakas na lakas ng enerhiya nang walang mga caffeine jitters o ang sugar rush.
- Blueberries - Kapag ang iyong katawan ay labis na matamis, dalhin ang likas na ruta sa mga antioxidant rich blueberries.
- Peppers - salamat sa kanilang capsaicin na nilalaman, ang mga peppers ay nagbibigay sa iyo ng isang enerhiya rush at mapalakas ang iyong metabolismo. Yakapin ang init!
3. Mga Mga Promoter sa Pagluwag
Matapos ang isang busy, mabigat na araw, maaari itong maging mahirap upang i-off ang iyong isip at makakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi, ngunit alam namin ang lahat na pagtulog ay kritikal sa pinakamainam na pagganap. Kapag kailangan mo ng isang maliit na tulong sa pagpasok, subukan ang mga pagpipiliang ito.
- Madilim na tsokolate - Kung ang stress ay kung ano ang pinapanatili kang gising, magpakasawa sa ilang madilim na tsokolate para sa kumbinasyon nito ng serotonin, magnesiyo, at dopamine.
- Honey - Ang parehong sangkap na ginagawang matulog ka pagkatapos ng Thanksgiving dinner - tryptophan - lumilitaw din sa honey. Pagsamahin ang honey na may natural na tulugan na chamomile na pagtulog at isang tasa ng tsaa, at itinakda ka para sa pagtulog ng isang magandang gabi.
- Cherries - habang ang isang bilang ng mga tao tumagal melatonin upang makatulong sa pagtulog, cherries ay isang mahusay na natural na mapagkukunan para sa pagtulog-ipinaguutos sangkap.
Mayroon akong dalawa pang diskarte na ginagamit ko upang matiyak na pisikal ako sa tuktok ng aking laro. Una, palaging nakikipag-pakete ako ng mga maliit na bag ng sobrang pinaghalong tugaygayan sa mga almendras, pinatuyong prutas, mga buto ng kalabasa, at mga chip ng saging, at itinatapon ko sila sa lahat ng dako. Nasa mga ito ang aking backpack, ang aking desk sa trabaho, at kahit sa aking magdamag na bag. Sa ganoong paraan, lagi kong nalalaman na kahit na sa pinakamalaking pagsabog, hindi ako makagagambala sa aking tiyan.
At sa wakas, ang bagay na pinakamahalaga sa paraan ng pakiramdam ko ay regular na ehersisyo. Ginamit ko ang dahilan na wala akong panahon, ngunit ang natanto ko ay kailangan kong magkaroon ng panahon. Kung hindi ako makakakuha ng paglipat ng aking katawan at ang aking dugo sa pumping, pakiramdam ko ay tulad ng crap. Ang isang maikling ehersisyo break o dalawa sa aking araw ng trabaho - kahit saan ako - nagre-refresh ang aking isip at tumutulong sa akin na panatilihin ang nakatutok.
Ang pagiging isang negosyante ay tungkol sa higit pa sa kahulugan ng negosyo. Ikaw ang mukha ng aming kumpanya. Tiyaking gumaganap ka ng iyong pinakamahusay.
Nai-publish sa pamamagitan ng pahintulot. Orihinal na dito.
Malusog na Larawan ng Pagkain sa pamamagitan ng Shutterstock
1
