Sa araw-araw na buhay, ang stress ay maaaring maging sanhi ng maraming galit sa pagitan ng mga tao. Ang mga labanan ay maaaring masira nang mabilis kung ang mga bagay ay hindi naaayos nang wasto. Ang pag-aaral kung paano maiiwasan ang isang away ay mahalaga sa isang mataas na stress na kapaligiran, tulad ng trabaho at mass pampublikong sitwasyon. Ang pag-alam ng ilang mga simpleng de-escalation techniques ay maaaring makatulong sa isang masamang sitwasyon sa paligid.
Manatiling Kalmado
Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa isang posibleng sitwasyon sa paglaban ay upang maging galit, nabalisa o nasasabik. Sa panahon ng mga sitwasyon, ang iyong katawan ay natural na pumped na puno ng adrenaline, dahil sa labanan o pagtugon sa flight. Ito ay maaaring maging sanhi ng pag-iisip at malalim na pag-iisip upang maging halos imposible. Mahalagang tandaan na ang taong galit mo ay din na puno ng adrenaline. Manatiling kalmado at panatilihin ang iyong cool. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paghinga nang malalim. Ang malalim na paghinga ay pupunuin ang iyong katawan ng oxygen, kasama ang iyong isip. Makatutulong ito sa iyong pag-iisip nang mas malinaw. Bilangin hanggang 10 kung kinakailangan. Subukan na isipin ang isang bagay na mas kaaya-aya kaysa sa kasalukuyang sitwasyon. Makakatulong ito sa iyo na gumamit ng karagdagang mga de-escalation technique sa isang maingat na kinokontrol na paraan.
$config[code] not foundIgalang
Maging magalang. Makinig sa kung ano ang sinasabi ng tao at subukan upang maunawaan kung saan ang iyong hindi pagkakasundo ay namamalagi. Huwag lamang marinig kung ano ang sinasabi niya; intindihin mo. Hindi mo maaaring igalang ang kung paano ang taong ito ay kumilos, ngunit dapat mong igalang ang tao. Ang maingat at magalang na pakikinig ay makatutulong sa iyo na maunawaan ang kanyang pananaw. Dapat mong ihinto ang hindi pagsang-ayon sa kanya at pag-aresto sa kanyang pananaw. Manatiling tahimik habang ipinaliwanag niya ang kanyang problema. Tumingin sa kanya diretso sa mata na may neutral na expression at tumango ang iyong ulo sa kanyang mga puntos. Huwag kang umiwas sa kanya habang nagsasalita siya sapagkat maaaring isipin niya na hindi ka nagbigay ng pansin. Kung humingi siya ng iyong opinyon, magbigay ng maikling paliwanag. Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring makatulong upang kalmado siya pababa at lumikha ng isang kapaligiran ng pag-unawa at empathy.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingIbahagi
Kapag nasiyahan na siya, ibahagi ang iyong opinyon sa kanya. Makakatulong ito sa kanya na maunawaan kung bakit ka kumilos sa paraan ng pagkilos mo, at makatutulong ito sa kanya na maunawaan ang iyong pananaw. Bilang isang resulta, maaari mong maabot ang isa't isa na pag-unawa at ang labanan ay maaaring maganap. Magsalita ng malinaw at mahinahon. Huwag iwasan ang tingin niya. Tumingin sa kanya steadily. Iwasan ang pagpapakita ng damdamin. Habang nagsasalita ka, panatilihin ang isang neutral na expression sa iyong mukha at sa iyong boses. Maaari itong maiwasan ang mga potensyal na pag-ulit ng emosyon. Ang paggalang sa kanya nang may paggalang, dapat niyang simulan ang paggamot sa iyo nang may paggalang. Kung nagpapakita siya ng galit, huwag maging nasasabik. Manatiling kalmado at neutral habang nagpapaliwanag sa iyong sarili. Makatutulong ito upang pagyamanin ang pakiramdam ng pagkakaunawaan.
