Lumalaki, sinabi sa lahat na walang lugar para sa pagkamakasarili sa corporate America. Kung nais mong maging matagumpay, kailangan mong maging isang manlalaro ng koponan. Sa kasamaang palad, sa paglipas ng mga taon, marami sa amin ang nalilito sa paniwala na maging isang "manlalaro ng koponan" na may ideya na hindi ka maaaring gumawa ng kahit ano para sa iyong sarili. Ito ay madalas na nagpapakita ng mga hindi malusog na gawi na hindi malusog o produktibo.
$config[code] not foundAt samantalang may tiyak na karapat-dapat sa pagiging isang walang pag-iisang miyembro ng isang samahan, mayroon ding isang bagay na sasabihin sa paggugol ng oras upang matiyak na ikaw ay emosyonal at may pisikal na pangangalaga. Ilagay nang tapat, oras na para sa iyo na maging mas makasarili at alagaan ang iyong negosyo.
5 Mga paraan Upang Mag-ingat sa Iyong Negosyo
Ang bawat tao'y may mga natatanging pangangailangan, ngunit mayroon ding maraming mga bagay na maaari nating makinabang sa lahat. Tingnan natin ang huli na grupo na ito. Bilang isang busy na negosyante na nasanay na sa sarili na paghahatid ng mga pangangailangan ng lahat ngunit ang iyong sarili, narito ang ilang mga bagay na dapat mong simulan ang pagtuon.
1. Panoorin ang Iyong Diyeta
Bilang abalang negosyante, kadalasa'y nahihinto kami sa mga ruts. May posibilidad tayong maglakad sa mga bagay na madali, pamilyar, at komportable. Habang ito ay okay sa ilang mga lugar ng aming mga buhay, ito ay mapanganib sa pagdating sa pagkain. Ano ang madali, pamilyar, at komportable ay bihirang malusog. Narito ang ilang mga katanungan upang itanong sa iyong sarili:
- Kumakain ka ba ng masyadong mabilis na pagkain? Sapagkat ang oras ay kadalasan ng kakanyahan, ang mabilis na pagkain ay maaaring maging isang pangunahing bilihin sa iyong diyeta. Habang tiyak na alam mo na, narito ang isang mabilis na paalala na ang mabilis na pagkain ay kahila-hilakbot para sa iyong katawan. Ito ay naka-link sa lahat ng uri ng maikling at pangmatagalang epekto sa kalusugan.
- Nakakuha ka ba ng sapat na bitamina at nutrients? Ang pag-ubos lamang ng calories at curbing hunger ay hindi sapat. Kailangan mong kumonsumo ng sapat na halaga ng bitamina at nutrients kung nais mong maging malusog na pisikal at cognitively produktibo.
- Nag-iinom ka ba ng labis na alak? Ang bawat tao'y nagmamahal ng cocktail, cold beer, o baso ng alak matapos ang isang mahabang araw ng trabaho, ngunit ang labis na alak ay maaaring magpahamak sa iyong katawan. Kasama sa mga side effects ang mahinang gawi ng pagtulog, pagkalimot, mga problema sa balat, at kahit na sekswal na Dysfunction. Limitahan ang iyong sarili sa isang inumin o mas mababa sa bawat araw.
- Gumagawa ka ba ng oras para kumain? Ang isa sa mga pinaka-mapaghamong aspeto ng pagiging isang busy na negosyante ay madalas na wala kang panahon upang umupo at kumain. Kung gayon, nagtatapos ka sa pagluluto o kumakain habang nagmamaneho / naglalakad / nagtatrabaho / atbp. Ito ay mapanganib sa maraming kadahilanan. Una, pinatataas nito ang posibilidad ng overeating. Pangalawa, inilalagay nito ang sobrang stress sa iyong digestive system.
Ang iyong diyeta ay napakahalaga sa iyong pagiging produktibo at kalusugan. Kung gusto mong manatiling nakatuon sa trabaho, kailangan mong gumawa ng oras para sa malusog na pagkain. Ang packing ng tanghalian ay madalas na ang pinakamahusay na solusyon upang matiyak na kumain ka ng mabuti sa buong araw.
2. Kumuha ng Higit pang Sleep
"Ang pagkuha ng sapat na kalidad ng pagtulog sa tamang oras ay tumutulong sa iyong gumana ng mabuti sa buong araw. Ang mga taong kulang sa pagtulog ay mas mababa sa produktibo sa trabaho at paaralan. Mas mahaba sila para tapusin ang mga gawain, magkaroon ng mas mabagal na oras ng reaksyon, at gumawa ng higit pang mga pagkakamali, "ang ulat ng National Institute of Health. "Pagkatapos ng ilang gabi ng pagkawala ng pagtulog - kahit na pagkawala ng isa hanggang dalawang oras bawat gabi - ang iyong kakayahang mag-ehersisyo ay naghihirap na parang hindi ka pa natutulog sa loob ng isang araw o dalawa."
Tulad ng pagkain ng malusog, ang pagtulog ay maaaring tila isang pangarap na pangarap para sa mga abalang negosyante. Gayunpaman, hindi ito kailangang maging. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang priority, maaari kang makakuha ng isang minimum na anim hanggang walong oras ng tuloy-tuloy na pagtulog sa bawat araw. At ang pagkakapare-pareho ay mahalaga tulad ng kabuuang halaga. Subukan na matulog at gisingin sa parehong oras sa bawat araw. Ito ay makakatulong sa circadian rhythm ng iyong katawan.
3. Gumugol ng ilang Oras sa Reflection
Kapag palagi kang napapalibutan ng mga tao, pinipilit mo ang iyong sarili na maging "on" sa lahat ng oras. Ito ay maaaring emotionally draining at sa huli ay humahantong sa mental pagkapagod. Ang panganib dito ay na sa wakas ay makakakuha ka ng snap, o sabihin ang isang bagay na iyong ikinalulungkot.
Habang hindi mo kinakailangang bawasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa paligid ng iyong mga kasamahan sa trabaho, maaari mong i-maximize ang oras na mayroon ka sa iyong sarili. Para sa karamihan ng mga tao, ang oras na ito ay unang bagay sa umaga o huli sa gabi. Gamitin ang mga tahimik na oras na ito upang gumastos ng ilang oras sa pagmuni-muni. Kung ikaw ay isang espirituwal na tao, ito ay isang mahusay na oras upang manalangin. Kung gusto mo ng mediating, gamitin ang oras na ito upang magsanay. Gayunpaman gusto mong i-disengage mula sa mundo sa paligid mo, siguraduhin na ginagawa mo ito nang hindi bababa sa ilang minuto bawat araw.
4. Kumuha ng Regular Physical Activity
Pisikal na fitness ay isa sa mga bagay na namin ang lahat sa aming mga listahan ng mga gagawin, ngunit bihirang makakuha ng paligid sa paggawa. Sa kasamaang palad, ang pagiging abala ay hindi isang dahilan para hindi mag-ehersisyo. Ang iyong katawan ay hindi nagmamalasakit kung ikaw ay abala sa isang proyekto ng trabaho o komplikadong assignment.
Ang tanong ay, paano ka gumawa ng oras para sa regular na pisikal na aktibidad? Ang malinaw na lugar upang magsimula ay ang iyong kasalukuyang mga obligasyon. Mayroon bang mga bagay na kasalukuyang ginagawa mo sa pamamagitan ng kurso ng araw na hindi nakakatulong o kailangan? Kabilang dito ang panonood ng isang palabas sa Netflix, pagbabasa ng pahayagan, o walang pag-iingat na pag-browse sa iyong newsfeed sa Facebook. Subukan ang pagpapalit ng oras na ito sa 30 minuto ng ehersisyo. Hindi mahalaga kung ito ay isang pag-alog sa paligid ng block o isang weight lifting session - anumang bagay na humihimok sa iyong mga kalamnan at nakakakuha ng iyong rate ng puso ay mas mahusay kaysa sa pag-upo.
5. Gumawa ng mga Relasyon sa labas ng Trabaho
Sa wakas, hindi mo malilimutan ang tungkol sa pamanggit ng mga bagay. Bagamat mahusay na magkaroon ng mga malapit na kaibigan sa trabaho, kailangan mong makahanap ng mga kaibigan at bumuo ng mga relasyon sa labas ng opisina. Makakatulong ito sa iyo na mas masiyahan sa higit pang balanse sa work-life.
Ang mga oportunidad para makilala ang mga tao sa labas ng trabaho ay kasama ang pagsali sa mga lokal na sports team, pagboboluntaryo sa malapit na mga samahan, pag-sign up para sa isang posisyon sa asosasyon ng mga may-ari ng bahay ng iyong kapitbahay, at pag-host ng mga magulang na bata na may kasamang mga kaibigan ng iyong anak.
Gumawa ng Oras para sa Number One
Mayroong isang bagay na dapat sabihin para sa paglalagay ng iba muna. Ito ay kahanga-hanga, walang pag-iimbot, at nagmamalasakit - at ang mga katangiang ito ay magdadala sa iyo ng mahabang paraan sa iyong karera. Gayunpaman, nakatira din tayo sa isang mundo ng negosyo na naghihikayat sa pagiging di-makasarili sa labas ng proporsiyon. Mahalaga na bigyang-pansin mo ang iyong mga pisikal at emosyonal na pangangailangan. At pinagkakatiwalaan mo kami, hindi ka magsisimulang magmadali sa hagdan ng korporasyon dahil lamang sa nagpapatibay ka ng ilang mga bagong gawi.
Panatilihin ang limang mga lugar ng interes sa isip at magsisimula kang maunawaan kung paano ang pag-aalaga ng iyong sarili ay natural feed sa pag-aalaga ng iyong negosyo. Bagaman maaaring mukhang hindi karaniwan sa simula, mahalin mo ang iyong bagong pamumuhay ng pagiging malusog at nakatuon.
Pagpapatakbo ng Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock
4 Mga Puna ▼
