Ang pagharap sa mga insulto at kahihiyan ay hindi madali, ngunit maaaring lalo itong mahirap kapag ito ay nangyayari sa trabaho. Kung ang mga insulto ay may kaugnayan sa trabaho o personal, ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang kapwa manggagawa ay ang manatiling kalmado, harapin ang problema at isama ang pamamahala kung patuloy ang pag-uugali. Ang natitirang mga propesyonal at pagsunod sa mga angkop na hakbang ay mas malutas ang problema nang mas mabilis at matiyak na mayroon kang mas maligayang kapaligiran sa trabaho.
$config[code] not foundUmatras
Kadalasan ay nakakatuwa na tumugon sa init ng sandaling ito sa pagharap sa kahihiyan o insulto. Ngunit ang pagkilos mula sa galit o galit ay hindi ang sagot sa pag-uugali ng iyong kapwa manggagawa at pag-aabuso. Ang pagtugon sa uri ay nagdudulot sa iyo sa kanyang antas at hindi talaga nagagawa ang anumang bagay sa dulo. Ayon sa psychiatrist na si Neel Burton, sa isang artikulo para sa "Psychology Today," ang pagtugon sa galit ay ang pinakamahina na tugon dahil nagpapakita ito sa iyong katrabaho na tanggapin mo ang kanyang mga insulto, siya ang nagdudulot sa iyo ng sakit at nagpapakita na mayroong ilang katotohanan sa kung ano siya ay sinasabi. Bumalik, huminga nang malalim at pisikal na alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon bago ka magsabi ng isang bagay na maaari mong ikinalulungkot.
Baguhin ang iyong Viewpoint
Halos lahat ay naranasan o nasaksihan ang mga taunts at banta mula sa isang maton sa panahon ng mga araw ng pag-aaral. Ang pagkakaiba sa pagitan mo at ng iyong katrabaho ay ang buhay niya sa kanyang buhay na tila ang lugar ng trabaho ay isang kapalit para sa schoolyard. Tingnan at gamutin ang iyong katrabaho tulad ng isang pagdidibuho sa paaralan at mas mahusay kang makagamit upang harapin ang kanyang mga insulto at kahihiyan. Ayon kay Dr. Burton, kung hindi mo iniisip na siya ay karapat-dapat sa pagsasaalang-alang, walang tunay na dahilan upang magkasala. Isipin na ang iyong co-worker ay nakakainis na lumipad o tumatahol na aso, at maaari kang magsimula upang makita ang katatawanan sa sitwasyon.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingHarapin ang maton
Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, hindi laging madali na huwag pansinin ang isang katrabaho na nagpapatuloy sa mang-insulto at nakakahiya sa iyo. Sa ganitong mga kaso, maaaring angkop na direktang harapin ang iyong katrabaho. Ayon sa isang 2008 na pag-aaral ng Workplace Bullying Institute, mas matagal ang pang-aapi na ito, mas malamang na ang pag-uugali ay magiging nakaka-engganyo sa kultura ng samahan, at mas malamang na ang iyong mga katrabaho ay makakasundo sa mapang-api at pahintulutan ang kanilang pag-uugali ng pag-aalinlangan upang magpatuloy. Kung hinihiling mo ang iyong katrabaho na huminto sa pang-insulto na hindi ka nagtatrabaho, inirerekomenda ng consultant na si Baron Christopher Hanson ang magkakaibang pangkat ng mga propesyonal mula sa samahan upang talakayin ang pag-uugali ng pang-aapi sa mga mapang-api, biktima, at iba pang mga saksi at tagapagkaloob sa ilalim ng problema. Sa maraming mga kaso, ang pag-expose lamang sa pag-uugali ng pang-aapi ay wakasan ito, ngunit kung hindi ito gumagana, ang paghaharap ay nagpapahintulot sa iyong mga lider na bumuo ng isang hakbang ng pagkilos.
Kausapin ang Iyong Superbisor
Kapag aktibo kang nakatuon sa trabaho at hindi sa paglalaro ng laro ng iyong co-worker, ipinakita mo sa kanya na ang kanyang mga insulto at kahihiyan ay hindi gumagawa ng nais na epekto. Ngunit kung nagpatuloy ang kanyang pag-uugali, maaari mong i-address ang isyu sa iyong superbisor, isang human resource manager o iyong kinatawan ng unyon, sabi ng isang artikulo sa NHS Choices ng website ng kalusugan. Hindi mo nais na makita bilang isang tattletale, ngunit hindi mo rin kailangang ilagay sa isang masasamang kapaligiran sa trabaho.
Pag-file ng Pormal na Reklamo
Kung nabigo ang lahat, maaari kang maghain ng pormal na reklamo sa HR department ng iyong kumpanya. Kung hindi nila matugunan ang isyu, maaari kang makipag-usap sa isang abugado. Kung ang pang-aapi ay ilegal, ibig sabihin, ito ay panliligalig batay sa protektadong mga katangian gaya ng lahi, relihiyon, kasarian, edad, kapansanan o pinagmulan ng bansa, at pagkatapos ay hindi ka makakakuha ng legal na pagkilos hanggang sa ikaw ay magsampa ng isang pormal na reklamo sa iyong tagapag-empleyo at ng angkop na pamahalaan ahensiya. Bilang karagdagan, sa mga kaso ng iligal na panliligalig, mayroon ka lamang ng isang limitadong dami ng oras upang i-file ang iyong kaso. Hindi alintana kung legal o hindi ang pananakot, panatilihin ang mga detalyadong tala tungkol sa mga pang-aapi ng insidente, kabilang ang petsa, oras, kung ano ang sinabi, at mga pangalan ng sinumang mga saksi, upang suportahan ang iyong mga claim laban sa iyong katrabaho.
