Nagpapatakbo ka ba ng maliit na negosyo na nangangailangan sa iyo na umupo sa isang lamesa para sa matagal na panahon? Marahil ikaw ay isang freelancer na nagtatrabaho mula sa isang mesa sa bahay, araw, araw sa labas? Kung mayroon kang isang laging nakaupo, maaari kang gumana sa kapinsalaan ng iyong kalusugan.
Ito ay ang paghahanap ng isang pag-aaral ng Annals ng Internal Medicine. Sinusuri ng pananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng mga laging nakaupo sa pamumuhay at pagkamatay. Nakatuon ito sa mga may edad na 45 taong gulang at pataas. Halos 8,000 matatanda ang lumahok sa pag-aaral.
$config[code] not foundAng pansamantalang oras sa pagitan ng mga kalahok ay sinusukat gamit ang isang hip-mount accelerometer. Napagpasyahan ng pananaliksik na ang pag-upo sa matagal, tuluy-tuloy na panahon ay nauugnay sa 'all-cause' na dami ng namamatay.
Kung gayon, ang iyong Work Desk ba ay Pinapatay mo?
Ang konklusyon ng pag-aaral ng Annals ng Internal Medicine ay dapat na maibigay ang mga alituntunin sa pisikal na aktibidad, na naka-target sa "pagbabawas at pagkagambala ng laging nakaupo upang mabawasan ang panganib para sa kamatayan."
Ang pananaliksik ay maaaring nakatuon sa higit sa 45 ngunit nagpapadala ito ng mensahe sa lahat na may mga hindi aktibong trabaho.
Inulit nito ang kahalagahan para sa mga maliliit na may-ari ng negosyo, freelancer, o sinuman na nagtatrabaho sa isang mesa at hindi aktibo sa panahon ng kanilang araw ng trabaho, upang regular na makabangon mula sa kanilang upuan at madalas na mag-ehersisyo.
Mga Programa ng Kaayusan
Ang pananaliksik ay binibigyang diin ang kahalagahan ng mga kumpanya na nagpapatupad ng isang programa ng wellness sa kultura ng kanilang mga negosyo. Mula sa pagsisimula ng isang running club pagkatapos ng trabaho, upang mahikayat ang malusog na gawi sa pagkain sa tanghalian, ang mga programa sa wellness ay isang mahusay na paraan upang mag-udyok ng mga empleyado sa pagiging mas aktibo at malusog at upang makatulong na mabawi ang mga potensyal na pinsala sa kalusugan na maaaring lumikha ng kanilang hindi aktibo na trabaho.
Deskercize
Maaari mong patakbuhin ang iyong sariling negosyo at magtrabaho sa iyong sarili, o magtrabaho sa isang tanggapan bilang bahagi ng isang pangkat. Alinman sa paraan, ang tungkol sa sinuman ay maaaring magsanay ng mga pagsasanay sa kanilang mga mesa upang matiyak na nakukuha nila ang kanilang mga katawan na gumagalaw sa buong araw.
Ang paglawak at pag-shuffling tungkol sa iyong desk ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makatulong na maiwasan ang mga karamdaman at mga isyu sa kalusugan ng gusali bilang isang resulta ng isang laging nakaupo trabaho.
Bumalik Pain Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock
