Nakarating na ba sinubukan mong matandaan ang isang password, ngunit ito lamang slips iyong isip. O nakalimutan mo na ba ang pangalan ng bagong kakilala sa susunod na araw, kahit na naaalala mo ang kanilang mukha?
Namin ang lahat ng naging biktima ng may diperensya na memorya, iniwan ang pagmamalasakit para sa impormasyong alam namin ay walang kapaki-pakinabang. Bakit kung minsan, kapag kailangan natin ito, hindi natin matandaan ang isang bagay? Ayon kay Elizabeth Loftus, isang kilalang dalubhasa sa memorya ng tao, mayroong apat na dahilan na nalilimutan natin ang mga bagay. Ang Psychology About ay may higit pa:
$config[code] not foundPagkuha ng Pagkuha
Ang isang problema sa memorya ay kinabibilangan ng pag-alam ng isang bagay na nakaimbak ngunit hindi makukuha ang impormasyon. Ang teorya kung bakit nangyayari ito ay tinatawag na memory decay, na nagpapahiwatig na ang bawat bagong memorya ay lumilikha ng isang 'bakas' na maaaring maglaho palayo kung hindi ma-access nang regular.
Pagkagambala
Mayroong dalawang uri ng panghihimasok, proactive at retroactive. Ang aktibong panghihimasok ay nangangahulugan ng isang lumang memorya ay nakakakuha sa paraan ng pagbuo ng isang bagong isa, o na ang impormasyon mula sa lumang at ang bagong mga alaala ay nakakakuha ng nalilito. Ang retroactive na panghihimasok ay nangangahulugan na ang bagong impormasyon ay nakakasagabal sa pagpapabalik ng mas lumang impormasyon. Ang ganitong uri ng pagkagambala ay maaaring makaapekto sa ating kakayahang maibalik ang mga listahan pagkatapos ng maikling panahon, o matandaan ang pangalan ng isang tao na natutugunan lamang natin.
Pagkabigo sa Pag-imbak
Minsan, hindi lang namin iniimbak ang impormasyong ginagawa namin, o nabigo lamang na iimbak ito sa pangmatagalang memorya. Ang aming panandaliang memorya ay maaari lamang matandaan ang tungkol sa pitong bagay sa loob ng mga 30 segundo, at pagkatapos nito, nagiging mas mahirap. Ang mga disturbo ay maaari ring maging isang malaking kadahilanan sa pagiging hindi maaaring mag-imbak ng impormasyon, maging sanhi man tayo sa kanila o kung sila ay nagmula sa labas.
Motivated Forgetting
Ito ay isang teorya na kinasasangkutan ng boluntaryo pagpigil o walang malay pagsupil ng mga alaala na nagpapahiwatig sa amin na hindi komportable, o masyadong traumatiko upang harapin. Gayunpaman, ang mga alaala na tinalikuran ay hindi isang teorya na tinatanggap sa lahat ng dako, dahil sa malapit na imposible na subukan ang hindi pangkaraniwang bagay.
Iba pang mga Dahilan Nakalimutan namin
Ang multitasking ay maaaring maglaro ng isang malaking bahagi sa kabiguan ng memorya. Ang paglipat-lipat sa pagitan ng mga gawain, maging ito man ay sa pamamagitan ng pagpili o dahil sa mga pagkagambala, ay maaaring makapinsala sa ating kakayahang magtuon. Bagaman maaari mong isipin na ang paglipat sa pagitan ng ilang mga gawain ay mas produktibo, ang malungkot na katotohanan ay na pinipilit mo ang iyong utak na 'i-reset' sa bawat oras na lumipat ka ng mga gawain. Na maaaring aktwal na madagdagan ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang bawat gawain.
Ang isa pang teorya ay pag-usapan natin ang mga detalye ng pagtukoy. Halimbawa, sa aklat ni Joseph T. Hallinan na "Bakit Kami Nanggagaling" si Hallinan ay nagtatanghal ng isang pahina na may 15 iba't ibang mga bersyon ng pamilyar na sentimo. Hinahamon ng aklat ang mambabasa na kilalanin, mula sa memorya, ang tamang bersyon na kumakatawan sa pangkaraniwang isang sentimo na piraso bilang aktwal na umiiral.
Ayon kay Hallinan, mas mababa sa kalahati ng mga sinubok na pinili ang tamang imahe. Ang dahilan? Alam namin ang hugis at kulay ng isang matipid na pera, na nakita nating lahat ng maraming beses, at may malabo na ideya ng iba. Ito ay dahil ang aming mga talino kumuha ng maikling cut, tanging ang pagtatago ng impormasyon na mahalaga sa pagtukoy ng peni bilang naiiba mula sa iba pang mga barya.
Ang magagawa mo
Kaya paano tayo makikipaglaban sa ating sariling pagkalimot? Si Loftus at Hallinan parehong may ilang mga mungkahi na maaaring makatulong:
- Marahil ang pinaka kapaki-pakinabang na bagay, maging sa isang journal, sa iyong tablet, o sa iyong telepono, ay ang paglikha ng isang listahan ng gagawin.
- Samantalahin ang pang-araw-araw na apps sa pagpaplano: Iskedyul ng Planner sa Apple (at Android) na tindahan ay nagbibigay-daan sa iyong magtakda ng mga alarma, i-export ang mga kalendaryo sa Dropbox, at may maraming iba pang mga madaling gamiting tampok.
- Itigil ang Multitasking! Maglaan ng oras upang pag-isiping mabuti sa isang gawain sa isang pagkakataon, at magagawa mong mas mahusay na magtrabaho nang mas mabilis.
- Kumuha ng larawan sa pag-iisip: kung madalas kang makalimutan kung saan mo inilalagay ang iyong mga susi, subukang isipin ang mga bagay na nakapalibot sa kanila, kapag inilagay mo ang mga ito. Sikaping kunin ang mga detalye, tulad ng kulay ng ibabaw na nakaupo sa o kung ano ang maaaring malapit.
- Ulitin kung ano ang sinasabi ng isang tao sa kanila. Hindi lamang ito nakakatulong sa iyo na kumpirmahin kung ano ang sinabi nila, ngunit nagbibigay din ito ng alam ng ibang tao na nakikinig ka.
- Kumuha ng isang mas malapitan na hitsura, at subukan na kumuha sa mas maliit na mga detalye. Ito ay hindi lamang makatutulong sa iyong gumawa ng mga bagay sa memorya, kundi pati na rin sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang impormasyon.
- Panatilihing nakaayos ang iyong sarili. Paghiwalayin ang iyong mga tala at mga dokumento sa isang paraan na may katuturan, at gumamit ng isang bagay na kasing simple ng shoebox upang panatilihing magkasama at malinis.
Maaari mo ring sundin ang payo na ibinigay ng maraming tagapagturo tungkol sa mga pinakamahusay na kasanayan sa pagkuha ng tala. Huwag mag-abala sa pagkuha ng mga bagay na word-for-word. Lamang isulat ang mabilis na mga katotohanan o mga ideya habang ikaw ay pupunta.
Mayroon ding mga alternatibo sa online sa mga pagsasanay sa memorya. Ang mga serbisyo na nag-aalok ng pagsasanay sa memorya, tulad ng Lumosity, ay gumagamit ng mini games upang subukan at dahan-dahang mapabuti ang iyong memorya at oras ng reaksyon. Mayroon ding ilang mga site na nag-aalok ng mga libreng memory game, tulad ng libreng laro ng Brain Age na ito, isang uri ng Simon Sabi na tumutulong sa iyong panandaliang memorya.
Ang memorya ay maaaring maging kritikal sa negosyo. Siguraduhing panatilihing matalim ang iyong memorya sa ilan sa mga mahalagang tip na ito.
Malalim na Babae Larawan sa pamamagitan ng Shutterstock
8 Mga Puna ▼
