Si Dr. Jon Kabat-Zinn, tagapagtatag ng Center for Mindfulness (CFM) sa Unibersidad ng Massachusetts Medical School, ay bumuo ng Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) noong 1979. Ang MBSR ay binubuo ng walong linggo na programa na nagtuturo sa mga tao kung paano makayanan at tumugon sa stress, sakit at sakit gamit ang meditasyon at iba pang mga diskarte sa pag-iisip. Ang pagiging isang guro ng MBSR ay nangangailangan ng mga taon ng pag-aalay sa pag-aaral at pagsasanay ng pag-iisip at kung paano mapapabuti ng pagmumuni-muni at iba pang mga pamamaraan ang iyong buhay.
$config[code] not foundPaghahanda at Pagsasanay ng Foundational
Alamin ang mapagpalang pagninilay mula sa isang magtuturo at lumahok sa tahimik, retreats na humantong sa guro. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pag-aaral sa isang programa ng retreat center na nagbibigay diin sa Theravadan Buddhist teachings, dahil ang MBSR ay sumasalamin sa estilo ng pag-aaral at tradisyon. Ang iba pang disiplina at turo na nagsasama ng ilang araw ng katahimikan, pakikipag-ugnayan sa guro sa pagmumuni-muni at estilo ng pagmumuni-muni na nagpapahiwatig ng kaluwagan at pagsisiyasat ay maaaring maging mahusay na paghahanda upang maging isang guro ng MBSR. Magsanay sa pag-iisip meditasyon araw-araw at gumawa sa isang patuloy na pakikilahok sa retreats ng pagmumuni-muni.
Alamin ang ilang uri ng pagsasanay sa katawan na isinasama ang pag-iisip at regular na ginagawa ito. Inirerekomenda ng Center for Mindfulness ang pagsasanay sa hatha yoga o ilang iba pang pagsasanay sa kamalayan na nakatuon sa katawan. Para sa pagbabawas ng Batay sa Pag-iisip ng Mindfulness, mahalagang kilalanin ang kahalagahan ng katawan bilang isang sasakyan para sa pag-iisip. Ang mga kasanayan sa kamalayan na nakabase sa katawan, tulad ng hatha yoga, ay nakatuon sa pag-unawa sa sarili, karunungan at pagpapalaya.
Gumawa ng isang pangako sa pag-aaral ng mas maraming tungkol sa iyong pagkatao hangga't maaari at ang mga paraan na nauugnay mo sa iba. Maaari mong makamit ang ganitong uri ng kamalayan sa pamamagitan ng mga panahon ng pagsisiyasat sa sarili, patuloy na paglahok sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni at iba pang mga aktibidad na kung saan ikaw ay tumatagal ng introspective na pagtingin sa iyong panloob na sarili. Ang iyong kaalaman sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng isang pag-unawa mula sa kung saan maaari mong gumuhit kapag nagsimula ka pagtuturo MBSR at nakaharap sa paghihirap, uncertainties at mga tanong ng iba.
Pag-aralan at makilahok sa isa o pareho ng mga programa ng pagsasanay para sa Foundational Center para sa Mindfulness 'Oasis. Mayroong dalawang programa ng founding Oasis, tulad ng 2011: ang programa ng seven-day "MBSR sa Mind-Body Medicine" at ang walong-linggo na seminar o siyam na araw na intensive MBSR practicum. Ang mga senior na guro mula sa Center for Mindfulness ay humantong sa mga programang ito, na gaganapin sa iba't ibang oras sa buong taon sa Massachusetts, New York at California. Matapos mong makumpleto ang isa sa mga programang ito, maaari mong simulan ang pagtuturo ng MBSR sa iba.
Advanced na Pagsasanay
Tulungan ang nagtapos na pagsasanay sa isang patlang na konektado sa MBSR kung nais mong makamit ang sertipikasyon bilang isang guro ng MBSR mula sa Center for Mindfulness. Inirerekomenda ng Center for Mindfuless ang pagtatapos ng pagsasanay sa sikolohiya, edukasyon, medisina o katulad na mga larangan na nagpapaunlad ng pag-aaral ng isip at katawan. Ang mga uri ng mga patlang ay nagbibigay sa iyo ng pag-unawa sa mga pang-agham, pang-edukasyon at medikal na ugat ng MBSR.
Ipagpatuloy ang iyong pakikipag-ugnayan sa mga indibidwal na mga aktibidad sa pagpapaunlad ng propesyonal habang sinusasanay mo ang iba sa MBSR. Halimbawa, mag-practice ng pag-iisip meditasyon araw-araw at hatha yoga o iba pang kasanayan sa pag-unawa sa katawan na nakasentro sa regular na batayan. Patuloy na bumuo ng iyong panloob na sarili, magkaroon ng pag-unawa sa iyong personal na pag-unlad ng sikolohiya at isama ang pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Lumahok sa Guro sa Pag-unlad ng Sentro para sa Pag-iisip 'Intensive, isang walong araw, programa sa pagsasanay sa tirahan. Binubuo ang programa ng mga advanced na pagsasanay sa mga diskarte sa MBSR, dinamika ng grupo at pag-unlad ng kurikulum. Ang layunin nito ay tulungan kang pinuhin ang iyong mga kasanayan sa pagtuturo bilang isang guro ng MBSR.
Kumpletuhin ang bahagi ng pangangasiwa ng CFM para sa mga advanced na pagsasanay sa MBSR. Ang programa sa pangangasiwa ay nagsasangkot ng personal, isa-sa-isang pagtuturo at suporta mula sa isang senior instructor ng CFM. Sa panahon ng programang pangangasiwa, makakatagpo ka ng personal o sa telepono upang talakayin ang mga tanong at alalahanin at makatanggap ng feedback tungkol sa iyong pagtuturo at pagtatanghal ng MBSR.
Mag-apply sa Center for Mindfulness para sa pagsusuri ng certification upang maging sertipikado bilang isang guro ng MBSR. Upang mag-aplay para sa sertipikasyon, kailangan mong i-type ang resume at cover letter, at mag-ayos ng isang portfolio na kinabibilangan ng mga pag-record ng video ng iyong sarili na humahantong sa isang klase sa pagsasanay sa pagmumuni-muni, mga materyal sa pagtuturo na iyong binuo, mga pagsusuri mula sa iyong mga mag-aaral at mga titik ng mga rekomendasyon. Pagkatapos mong ipadala ang lahat ng mga materyales sa aplikasyon sa Center for Mindfulness, susuriin ng mga senior guro at mga guro ng MBSR ang iyong portfolio upang matukoy kung natugunan mo ang mga kwalipikasyon para sa sertipikasyon.
