Ito ay walang lihim sa sinumang negosyante na ang pagkuha ng masyadong maliit na pagtulog ay may maraming masamang epekto. Ngunit nagawa mo na bang mag-isip tungkol sa epekto ng kakulangan ng pagtulog ay maaaring magkaroon sa iyong mga empleyado. At, sa pamamagitan ng extension, kung paano na maaaring makaapekto sa iyong negosyo?
Kinukumpirma ng isang kamakailang survey ng Gallup kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong ina: Ang mga taong matagal nang tulog (mabuti, hanggang sa isang punto) ay may mas mataas na pangkalahatang kagalingan kaysa sa mga mas matulog. "Kaayusan," sa mga tuntunin ng Gallup, sumusukat sa layunin, panlipunan, pananalapi, komunidad at pisikal na kapakanan.
$config[code] not foundAng bawat karagdagang oras ng pagtulog ay nagpapabuti sa iyong kagalingan - hanggang sa walong oras ng pagtulog (higit pa sa na, at ang mga benepisyo antas off). Ang pinakamalaking pagkakaiba ay sa pagitan ng mga taong nakatulog pitong oras sa isang gabi at ang mga nakatulog na anim. Sa madaling salita, ang lihim na pagpapabuti ng kagalingan ay nakukuha sa "umbok" hanggang pitong oras - ang pinakamababang oras ng oras na inirerekomenda ng National Sleep Foundation para sa lahat ng edad na 18 at pataas.
Ang pag-aaral din na pinagsunod-sunod ayon sa edad at natagpuan ang mga taong may edad na 30 hanggang 64 (marahil karamihan sa iyong lakas ng trabaho) ay ang pinaka-apektado ng kakulangan ng pagtulog. Ang mga 18 hanggang 29 at ang higit sa 65 ay karaniwang mas nababanat at mas mahusay na magagawang upang mahawakan ang mas kaunting pagtulog.
Sa karaniwan, ang mga Amerikano ay nakakakuha ng tungkol sa isang oras na mas mababa matulog kaysa sa ginawa nila noong 1940s, bago ipinakita ang pananaliksik sa Gallup. Ang mga pamilyang may parehong mga magulang na nagtatrabaho, mas mahaba para sa maraming empleyado, at mas maraming mga ekstrakurikular na gawain para sa mga bata ang lahat ay nakakatulong sa trend na ito. Ngayon, 42 porsiyento ng mga matatanda sa U.S. ay nakakakuha ng isang average na mas mababa sa 7 oras ng pagtulog gabi-gabi.
Bukod sa pinsala nito sa mga sistema ng nervous empleyado, ang kawalan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng maraming problema para sa iyong negosyo.
Ang mga empleyado na drowsy ay malamang na huli na magtrabaho, at mas mababa kaysa sa alerto sa sandaling dumating sila. Mas masagana ang mga ito dahil mas mabagal ang paglipat nito.
Kung ang kanilang trabaho ay nagsasangkot ng makinarya, tulad ng mga driver ng paghahatid, manggagawa sa konstruksiyon, o mga manggagawa sa linya ng pagpupulong, ang antok ay maaaring mapanganib sa kanila at sa iyong negosyo. Hindi bababa sa, ang mga empleyado na hindi kumikilos sa buong kapangyarihan ay mas malamang na matugunan ang kanilang mga deadline, mag-isip ng malikhaing o makipag-ugnayan nang positibo sa iba.
Kaya kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong mga empleyado na mas mahusay na matulog? Hindi, ikaw ay hindi isang nanny, ngunit narito ang apat na hakbang na maaari mong gawin:
Mag-iskedyul nang naaangkop
Ang nag-aalok ng nababaluktot na mga iskedyul ay isang mahusay na paraan upang tulungan ang mga empleyado na matamo ang tulog na kailangan nila
Sa pamamagitan ng pagpapagana sa kanila na magtrabaho sa masamang trapiko, ang mga oras ng pag-aaral ng paaralan ng mga bata at iba pang personal na mga pangako, maaari silang mabuhay ng mga buhay na walang gaanong pangangailangan na tumaas sa bukang-liwayway.
Kung ang iyong kumpanya ay gumagamit ng swing shift o iba pang mga night worker at mga transition worker mula sa araw hanggang gabi, siguraduhin mong gawin ito nang paunti-unti upang makapagbigay ng sapat na oras para sa mga panloob na orasan ng mga empleyado upang ligtas na ayusin ang mga bagong iskedyul.
Magbigay ng mga Lugar ng Pagkakatulog
Maraming mga malalaking kumpanya ang nag-set up ng "mga silid" para sa mga empleyado upang mahuli ang ilang mga ZZZ sa panahon ng araw ng trabaho. Ang isang tahimik na silid o dalawa na may ilang mga supa ay maaaring maghatid ng parehong layunin para sa iyong kumpanya sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga lugar para sa mga manggagawa upang mahuli sa panahon ng break o oras ng tanghalian.
Hikayatin ang Exercise
Tila kontra-intuitive, ngunit pisikal na ehersisyo ay tumutulong sa pagtagumpayan ang mga epekto ng pagtulog habang din ginagawang mas madali upang matulog sa gabi.
Subukang hawakan ang mga maikling pulong na nakatayo, humahawak ng mga pulong sa paglalakad o sa labas ng mga pagpupulong upang mapalakas ang mga grupo ng pagod. Hikayatin ang mga empleyado na kumuha ng mabilis na paglalakad sa palibot ng parke ng opisina kapag kailangan nila ng pahinga, o hawakan ang regular na "bumangon at mag-abot" na mga sesyon bawat oras o kaya upang gisingin ang mga manggagawa.
Lakarin ang lakad
Kung ang kultura ng iyong kumpanya ay isa kung saan ipagmalaki ng mga tao ang tungkol sa pananatiling hanggang sa lahat ng oras, o kung regular kang magpadala ng mga kagyat na email sa mga empleyado sa hatinggabi, gumawa ng malay-tao na pagsisikap upang baguhin ang iyong mga paraan.
Bilang boss, malamang na ikaw ay nasusunog lang ang langis ng hatinggabi, ngunit hindi mo kailangan ang iyong mga empleyado na gawin ito sa lahat ng oras. Maaari mo pa ring bumuo ng mga email sa hatinggabi - i-save lamang ang mga ito sa "draft" at ipadala ang mga ito sa umaga.
Sa halip na pag-usapan ang tungkol sa kung gaano ka huli, simulan ang pagbabahagi ng mga bagay na iyong ginagawa upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga simpleng hakbang, maaari mong gawing mas produktibo ang iyong mga empleyado - at mas maligaya.
Nakatulog sa Work Photo sa pamamagitan ng Shutterstock
2 Mga Puna ▼
