Procrastinators - mga taong nagpapalabas ng paggawa ng isang gawain hanggang sa "mamaya" kahit na nararapat itong magsimula ngayon - ay nasa magandang kumpanya. Sinasabi ng isang 2007 University of Calgary na hanggang sa isang-ikalima ng populasyon ang nakikipaglaban sa ugali na ito. Ang pagpapaliban ay maaaring magbigay ng panandaliang kasiyahan; Gayunpaman, ang stress o sub-standard na pagganap ay karaniwang pangmatagalang resulta. Ang paggamit ng ilang simpleng mga estratehiya ay makatutulong na maiwasan ang mga blues sa pagpapaliban ng post-procrastination.
$config[code] not foundIsipin Positibo
Simula sa isang positibong frame ng isip ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Isipin ang mga pakinabang ng pagkumpleto ng gawain. Halimbawa, ang matagumpay na pagsasagawa ng ilang mahirap na proyekto ay maaaring mapabuti ang mga prospect para sa pagsulong sa hinaharap. Ang pagpapalapit sa gawain sa isang gawi na maaaring gawin sa halip na magtuon ng pansin kung gaano katindi ito ay mapapabuti din ang mga pagkakataon ng tagumpay.
Ilipat ang Mga Bagay na Ipasa
Ang pinakamahirap na aspeto ng pagsisimula ng isang gawain ay minsan lamang na: pagsisimula. Ang pagkuha ng isang aksyon, gayunpaman maliit, na ilipat ang mga bagay pasulong ay maaaring masira ang yelo. Ang isang estratehiya ay magtakda ng isang limitasyon sa oras - halimbawa, 5 o 10 minuto - para sa pagtatrabaho sa isang gawain na nagpapatunay na mahirap. Ang maikling frame ng oras ay ginagawang mukhang mas nakakatakot ang gawain, at ang pag-unlad na ginawa sa panahon ng hanay ng oras ay nagpapahina sa distansya sa pangwakas na layunin. Ang simpleng pagkilos na ito ay maaaring magbigay ng isang sipa-simula na humahantong sa makabuluhang pag-unlad.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingMagtatag ng Sub-gawain
Para sa masalimuot na mga proyekto o mga gawain, ang pagkahilig ay maaaring bilugan sa paligid tulad ng isang mambubuno na hindi matagumpay na naghahanap ng isang mahusay na pagbubukas sa isang maingat na kalaban, at magtapos ng paggawa ng wala dahil sa kawalan ng katiyakan kung paano papalapit sa proyekto. Ang pagkilala sa mas maliit na mga gawain na bumubuo sa pangkalahatang trabaho ay maaaring masira ang roadblock na ito. Sa sandaling nakilala, ang mga maliliit na gawain na ito ay tila mas mababa pagbabanta, na ginagawang mas madali ang dalhin ito sa - plus, ang prosesong ito ay nagbibigay ng isang mas malinaw na ideya kung saan magsisimula.
Magtakda ng Mga Gantimpala at mga Kahihinatnan
Minsan ang aktibidad na pinalitan para sa gawain na nararapat na magsimula ay ang mas mababang ng dalawang kasamaan; halimbawa, nakakahuli sa di-kagyat na pag-file sa halip na gawin ang mga unang hakbang sa isang malaking proyekto. Ang pagpapasya sa isang kanais-nais na gantimpala para sa pagkumpleto ng malaking proyekto ay maaaring magbigay ng pagganyak upang makapagsimula sa gawaing iyon. Sa kabilang banda, ang pagkilala o pagtatakda ng mga kahihinatnan para sa hindi pagsisimula sa pangunahing proyekto - tulad ng kailangan upang gumastos ng dagdag na oras sa trabaho - ay maaaring magbigay ng push upang makakuha ng paglipat.
Iwasan ang Pagkuha ng Sidetracked
Maraming mga paraan ng pagkuha ng pagsisimula mula sa pagsisimula ng isang mas kaakit-akit na gawain - pagtugon sa mga di-kagyat na mga email, nakikipagtulungan sa mga pinalawak na hindi na negosyo na mga talakayan sa mga kasamahan o mga hindi kinakailangang pagpapahaba sa mga pag-uusap sa telepono ay mga halimbawa. Tukuyin ang mga aktibidad na pinaka-madaling kapitan upang makuha mo ang side-sinusubaybayan at manatiling nakatuon sa gawain sa kamay.
