Ang pagkawala ay isang tiyak na mangyayari bahagi ng buhay - ngunit sa gayon ay gumagana. At lahat ng mga propesyonal na nagtatrabaho na nakakaranas ng kalungkutan sa kanilang personal na buhay ay dapat na makakuha ng ilang punto sa kama sa kanilang alarma, magbihis sa kanilang kaswal na negosyo at magpakita sa opisina. Kung ikaw ay nasa isang sangang daan sa pagitan ng pagdadalamhati sa isang mahal sa buhay at sa pagkakaroon ng gawin ang iyong trabaho, walang madaling paraan upang harapin ang dalawa nang sabay-sabay. Subalit may ilang mga estratehiya upang makatulong na gawing mas madali ang lahat ng ito. Narito kung saan magsisimula.
$config[code] not foundDali Sa Ito
Mag-iskedyul ng ilang oras-isa kasama ang iyong superbisor sa simula ng iyong unang araw ng trabaho, at talakayin ang pagpipiliang pansamantalang magpapagaan sa iyong workload. Ang Serbisyo ng Impormasyon sa Pag-aaral ng Alberta ay nagpapahiwatig na humingi ka ng ilang tulong at ilang mga malubay habang ikaw ay bumalik sa trabaho, at potensyal na dagdag na 15-minutong pahinga o dalawa sa araw upang maaari mong mag-isa at magtipon ng iyong sarili. Kung posible na tanggihan ang mga karagdagang kahilingan sa trabaho, gawin ito, at maging matiyaga sa iyong sarili kapag nagpupumilit kang magtuon sa iyong mga gawain o matandaan ang ilang impormasyon. Magkaroon ng mga pasyente sa iyong mga kasamahan sa trabaho, pati na rin - ang ilan ay maaaring maging sobrang pagmamalaki sa kanilang pag-aalala, habang ang iba naman ay mukhang walang koneksyon o malayo mula sa iyo. Ang bawat tao'y kumikilala ng pagkawala nang magkakaiba. Subukan na huwag mag-hang sa ito, kung maaari mong.
Panatilihin ang iyong sarili Abala
Maraming mga tao na nakakaranas ng kalungkutan ay nakakaranas din ng situational depression, na maaaring mag-zap sa iyo ng enerhiya at pagganyak. Kung ganoon ka, baka makaramdam ka ng pag-alis mula sa mga gawain bago mo, at kumislap sa iyong mga responsibilidad. Gayunpaman, ayon sa Muse, ang aksyon ay mas epektibo sa pagbubuwag sa kalungkutan kaysa sa hindi pagkilos. Kahit na sa pakiramdam mo gusto mo lamang sa pamamagitan ng mga galaw (pagkuha up, pagpunta sa trabaho, pagpunta sa bahay, pagpunta sa kama, pagkuha up, pagpunta sa trabaho, pagpunta sa bahay, pagpunta sa kama …), patuloy na gumagalaw para sa bilang hangga't magagawa mo. Kung at kapag nagawa mo, tumuon sa mga bagay sa labas ng iyong kalungkutan, upang makatulong na mapalabas ka sa iyong ulo at marahil ay matamasa ang pakiramdam ng pagiging produktibo.
Video ng Araw
Nagdala sa iyo ni Sapling Nagdala sa iyo ni SaplingLean On Someone
Maaaring maging kaakit-akit na ihiwalay sa mga panahon ng kalungkutan, lalo na sa trabaho, kung saan hindi ka maaaring kumportable sa mga kasamahan na nag-obserba sa iyo sa isang emosyonal at mahina na estado. Ngunit si Dr. Don Mordecai, pinuno ng pambansang mental health and wellness para sa Kaiser Permanente, ay nagsabi sa U.S. News & World Report na mas malusog ang pagsandal sa iyong sistema ng suporta kasunod ng pagkawala. Ang sistema ng suporta na iyon ay maaaring hindi sa lugar ng trabaho, at iyan ay OK - ngunit gumawa ng oras sa panahon ng araw ng trabaho upang mag-check in sa iyong mga kaibigan, pamilya o sinuman sa iyong grupo ng suporta. At sa talaang iyan, huwag mag-atubili na magwalang-bahala ang iyong damdamin sa trabaho. Kung kailangan mong umiyak, patawarin mo ang iyong sarili at maghanap ng espasyo upang magawa ito. Ang mga emosyon pagkatapos ng pagkawala ay natural at normal, at ang pagpigil sa kanila ay maaaring humantong sa negatibong pag-uugali.
Muling-Order ang iyong mga priyoridad
Para sa marami, ang biglang pagkawala ay nagiging isang wake-up call. Maaaring kailangan mo pa ring pumunta sa iyong trabaho, oo, ngunit marahil naranasan mo na ngayon ang lahat ng mga karanasan na na-bypass mo para sa kapakanan ng iyong karera, o dahil wala nang pagkakasunud-sunod ang iyong mga priyoridad. Ang iyong mga gawain sa lugar ng trabaho ay maaaring magsimulang mukhang mababa, lalo na kung nakakaranas ka ng isang uri ng wake-up na tawag, ngunit iwasan ang paggawa ng anumang marahas na desisyon habang ikaw ay nahihirapan. Kung sa palagay mo ay isang biglaang hinihimok na umalis sa iyong trabaho, marahil sumakay sa pagnanasa para sa isang ilang buwan at makita kung ito ay nagpatuloy. Ngunit kahit gayon, maaari mong gamitin ang pagkakataong ito upang piliin ang buhay sa trabaho, kapag nagagawa mo. Ilagay ang mga built-up na araw ng bakasyon upang magamit nang mabuti, at sa wakas ay bisitahin ang bansa ng Timog Silangang Asya na namamatay ka na upang makaranas, o gawin ang gawaing boluntaryong nakuha mo. Dagdagan ang higit pa sa iyong libreng oras sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo, maging ito man ay sining, oras sa kalikasan o edukasyon. Bigyuna ang iyong sarili, at malaman ang isang mas malusog na balanse sa trabaho-buhay.
